Kai Karepe karepe
| karepe | 1000.0 (karamu) |
| huka | 1000.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
I muri tonu i te hauhake, whakakiihia nga karepe ki te huka i roto i nga ipu karaihe ka kati me nga uhi arai kirihou. Rokiroki ki te pouaka whakamātao i te kore o te pāmahana.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 224.6 kCal | 1684 kCal | 13.3 orau | 5.9 orau | 750 g |
| warowaihā | 59.9 g | 219 g | 27.4 orau | 12.2 orau | 366 g |
| Water | 0.08 g | 2273 g | 2841250 g | ||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 400 µg | 900 µg | 44.4 orau | 19.8 orau | 225 g |
| Retinol | 0.4 mg | ~ | |||
| Huaora C, ascorbic | 622.2 mg | 90 mg | 691.3 orau | 307.8 orau | 14 g |
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 1.7 mg | 2500 mg | 0.1 orau | 147059 g | |
| Konupūmā, Ca | 1.1 mg | 1000 mg | 0.1 orau | 90909 g | |
| Konutai, Na | 0.6 mg | 1300 mg | 216667 g | ||
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.2 mg | 18 mg | 1.1 orau | 0.5 orau | 9000 g |
Ko te uara o te kaha ko 224,6 kcal.
Karepe karepe taonga i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 44,4%, huaora C - 691,3%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
- huaora C ka uru ki nga tauhohenga redox, ko te mahinga o te punaha aarai mate, e whakatairanga ana i te ngongo o te rino. Ko te ngoikoretanga e arai ana i nga kiri totika me te heke o te toto, te pongaponga ihu na te nui o te uru me te ngoikore o nga punga toto.
Te kohinga pūngoi ME TE HUITANGA KIMI O TE WHAKARANGA KI TE WHAKAMAHI KAUPAPA karepe karepe PER 100 g
- 38 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 224,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tunu tunutunu.