Awheawhe Whakahautanga I: Me pehea te aro atu ki te whakahaere huringa

Awheawhe Whakahautanga I: Me pehea te aro atu ki te whakahaere huringa

#WoakaakoWaiora

I tenei wahanga tuatahi o te awheawhe whakakaha, ka ako a Tomás Navarro, te kaimätai hinengaro me te kaituhi, ki nga kaipanui ABC Bienestar me pehea te aro me te whakahaere i nga huringa i nga wa o te rangirua.

Koinei te huarahi e mahi ai matou i roto i te awheawhe: "Ka taea te pakaru o to oranga ki roto i nga mano mano, engari ka taea e koe te hanga i a koe ano"

El ahurea, he mea taketake i roto i te ao engari kei a tatou nga mea katoa e hiahia ana tatou ki te noho i te ao hihiri me te noho pumau.

Kia whakaae ra ano tatou ko te mea pumau ko te "huringa te ora" kaore e taea e tatou te kaha me te haumaru. Engari kaua e manukanuka, i tenei upoko tuatahi o te awheawhe resilience kua whakaaro ahau ki te whakaako ia koe me pehea whakahaere i te huringa. Anei aku tohutohu e iwa kia pai ake ai te whakaae me te whakahaere i nga huringa.

1. Kore he hua o te amuamu me te tawai

Ko te amuamu, te riri me te tawai he horihori, ko nga mea katoa e mahia ana e koe he whakapau i te wa utu nui me whakapau koe ki te tātari i te huringa me te rapu rautaki pai hei whakahaere.

2. He kaha te ora me te kore eu

Tena pea tetahi i whakapono koe ka whai mahi koe,

 he tokorua me te whare mo te oranga. Ana ka tino pouri ahau engari ko te ora he hihiri me te kore iu, i te ahua ano ka puta ki nga rorohiko pūkoro, me haere tatou te whakahou i a maatau kaupapa me o maatau whakaaro mo te mooni.

3. Me mahi

Kati te wehi o te huringa. Kia whakakorikori, kia mahi. Whakanuia ki tua atu o to rohe whakamarie. Whakangungu kaha, kaha ki te kawe huringa itii te aratau whakangungu. He maha ake nga rauemi i to whakaaro, engari kare e whakahohe kia hiahia ra ano koe.

4. Tukua to parenga

Wewetehia to aukati ki te whakarereke. Tera pea i etahi wa i mamae koe me te wa kino; engari ko te take o to mamaetanga ehara i te huringa ake, engari nau tauhohenga kia huri.

5. Tātarihia te huringa

Ataatahia te huringa. Ataatahia nga take o te whakarereketanga, nga paanga o tera me nga hua ka puta mai i te huringa. Kia tupato ki o whakatau, e koe Insights e kore e taea te whakawhäiti i te mea ka mutu ka whakanuia e koe nga painga o te huringa, te whakanui ranei i nga huakore i puta mai i te huringa.

6. Kia tupato ki te aro whiriwhiri

Kia tupato ki te tohu arotahi. Ka haruru to hinengaro ki to ahuatanga kare-a-roto. Mena kei te koa koe ka whakaaro koe i roto i te ki pai, ki te pouri koe ka whakaaro koe i roto i te ki kino. Ko nga huringa katoa e whakaatu ana he ahuatanga hou e kitea ai e koe nga raru hei whakaoti me nga whai waahi ki te koa.

7. He horekau, he kino ranei?

Kaua e pohehe he hua kino mo te hua kino. Whakarerea nga waiaro nui, whakawhiu ranei, ka tango a te whakaaro hanga me te whai kiko. Mena ka aro koe ki nga hua kino ka puta mai i tetahi huringa, kaore koe e mahi i tetahi mea.

8. Haere ki tua atu i te huringa

Ina tātari koe i nga hua o te huringa, kaua e whakawhāiti i a koe ki te aromatawai i te wa poto anake. Ko te pai ake nga huringa I te nuinga o te wa karekau ratou i te wa poto engari ka whai hua i te waa waenga me te waa roa.

9 Aroaroa

Whakaarohia nga huringa, kaua e tatari ki te huringa, he mea matapae, ka pakaru mai ano he kahui arewhana mohoao i roto i to oranga. Tautuhia nga huringa ka puta pea i nga ra kei mua, me te matapae, ma tenei ka kore koe e ohorere.

Me pehea te whai i te awheawhe resilience

Whai muri i te panui i enei tohutohu e iwa hei ako me pehea te whakahaere huringa, mahara ki te maataki i te riipene whakaata kei te taha o enei purongo na te mea ka awhina koe ki te whakatau i o whakaaro me te maarama ake ki etahi o nga taviri ka mahi maatau.

A ka taea e au te panui i te upoko e whai ake nei? Kua wehea te awheawhe resilience ki nga tuku e 6 ka whakaputaina ia 2 wiki i runga i te ABC Bienestar. I muri i tenei wahanga tuatahi, ko nga waahi ka whai ake: Maehe 2, Maehe 16, Maehe 2, Maehe 16, Maehe 30, Paenga-whāwhā 13 me Paenga-whāwhā 27. Ko nga kaipānui ABC Premium anake ka uru ki tenei awheawhe.