Ko te mea uaua ki ahau i roto i taku oranga hauora ko te whakakori tinana, kaore au e kite i tetahi momo mahi e kaha ake ai taku mangere ka waiho hei rongoa maau. I a au e kaha ana ki te whakangungu taumaha i roto i te whare takahuri, ka mohio pea ahau ki te painga o tenei momo mahi a tinana, a-tinana, a-whatumanawa hoki. Engari ko te oma kaore i tino miharo i ahau i tenei tirohanga. Heoi, ko nga rangahau o naianei mo te oma, kua puta ake etahi ruarua mo tona koretake.
Mo te hunga, penei i ahau, he uaua ki te kowhiri i te momo momo whakangungu ka uru ki te mahinga, ka whakarato i nga painga mo te hauora tino nui, nga hua o tenei rangahau, i taia ki te puka a te American College of Cardiology, he pai pea .
I te wa o te waa, i kitea ko te rere ka awhina i te whakaheke i te morearea o te mate ka pa ki te mate, ina koa ko te mate pukupuku mate pukupuku. Ano hoki, ko te tuponotanga o te mate ka whakaitihia ahakoa te tawhiti, te tere, te maha o nga wa e rere ana tatou.
Mo te tekau tau me te hawhe, kua kohia e nga kaiputaiao nga korero mo te hauora o nga taane 55 me nga waahine i waenga i nga tau 137 ki te 18.
I wetewetehia e nga kaimanaiao te hononga i waenga i te rere, te matemate katoa me te matemate mai i te mate Cardiovascular
E ai ki te rangahau, ko nga kaiwhaiwhai he 30% iti iho te tuponotanga ki te mate whaanui me te 45% iti iho te tupono ka mate i nga mate ngakau, whiu ranei. (Ina koa, mo nga taangata kua rere mo nga tau 6 neke atu ranei, ko enei tatauranga e 29% me te 50%, takitahi).
Ano hoki, ahakoa i roto i era o nga kaiwhakataetae kua taumaha rawa, kua paowa ranei mo nga tau maha, he iti ake te mate i waenga i nga taangata kaore nei i te whai i te oma, ahakoa nga ahuatanga kino me te taumaha nui.
Hei taapiri, i kitea he 3 tau te roa o te hunga oma i te hunga kaore i oma.
Ko nga hua kaore i paunatia ki runga ake i nga ahuatanga penei i te ira tangata me te pakeke, me te kaha o te mahi (tae atu ki te tawhiti, te oma tere me te auau). Kaore te rangahau i tirotirohia tika me te aha i pa ai te rere ki te tuponotanga o te mate wawe, engari i kitea ko te oma anake ka puta he hua.
Ko te mea nui pea ko te wa poto me te korikori kaha ko te painga hauora, no reira ko te korikori mo nga meneti 5 he kowhiringa pai ka taea e tetahi.
Kia mahara mena he tangata tiimata koe, i mua i te tiimata o taua whakangungu, me arotake e koe to hauora me te uiui ki to taakuta, ina koa mena kua raru to hauora o mua. Ana mena i muri i te 5 meneti mo te oma ka kite koe kaore tenei momo whakangungu e pai ana ki a koe, ngana ki te huri: he taura peke, he pahikara whakangungu, tetahi atu momo momo mahi kaha ranei. E rima meneti te whakapau kaha ka tapiri atu he tau ki to koiora.