Ngawha moana

Ko wai e kore e hiahia ki te whakamatau i te punga moana? Ko tenei ika no tetahi o nga ika tino reka e noho ana i te moana me te moana. Heoi, i tenei ra kua pau nga maaka ika ia ra, ana ko te moana te aha. Ka iti ake te kitea i runga i a tatou teepu na te heke o te hi hi ika.

Inaianei he mea tino pai te kai, he mea onge hoki, na te kitea o nga huaora me nga momo kohuke - he painga ma te tangata. Ano hoki, he pai nga ahuatanga o te reka o te moana. Na reira, he tino manuhiri e hiahiatia ana mo te kautaa wharekai.

Whakaahuatanga

No te whanau kopiona tenei ika. He maha nga momo papata moana e mohiotia ana: mai i te Moananui a Kiwa tae noa ki te Moana aotiki. Ko etahi o nga momo kua oti i roto i te Pukapuka Whero, na te mea kei te raru to ratau kua ngaro. Ko te nuinga o nga kaihao ka kite i nga tauira me te kara mawhero.

Ka roa te tipu o te moana mai i te 15 cm ki te 1 mita, me te taumaha mai i te 1 ki te 15 kirokaramu. I tona ahua me tona ahua, he rite ki te parch awa. He koi nga koi o tenei ika, he werohanga no tehea wa roa ki te whakaora. I etahi wa ka taea ano hoki nga raru ki te mumura o nga patunga i puta. Na reira, me matua tupato koe ki tenei ika.

I runga ake i tera, ko te ngaru moana e kiia ana he ika ora roa, na te mea ka ora te 12 ki te 15 tau. He mea whakamiharo ano tenei ika na te mea kaore i te whakatakoto i nga hua, penei i te tini o nga ika, engari ka parai i te wa kotahi, ka eke pea ki etahi rau mano, ana i etahi wa neke atu i te miriona

Kei hea te noho papapu moana?

Ko te hiahia o te peenei moana ki te hohonu kia kaua e iti iho i te 100 mita ka neke ake i te 500 mita, ahakoa i kitea e nga kaihao ika i te hohonu o te 900 mita. Ko tona kaainga nui ko nga latitude ki te raki o te Moananui a Kiwa me te Moana Atlantik.

Ka mau i runga i te tauine ahumahi puta noa i te tau. Na te mea ka piri atu te moana ki raro, ka mau i nga waka o raro, ka whakangaro i nga wheo wheo, ka kino te taiao o te moana me te moana.

I hopukina te maana moana i te mutunga o te rautau kua hipa, i heke ai te heke o te taupori. I to taatau waa, ko te hii ika moana he tino iti. Ki ta te nuinga o nga tohunga e kii ana, neke atu i te kotahi tau ka ea mai i nga kohanga moana ana nama.

Te whakatipu kai

I roto i te kiko o te kaawa moana, kei reira nga matūkai e tika ana mo te koiora o te tangata. He rite ano mo etahi atu momo ika moana, kia tika ana, ko tenei whakamaoritanga e pa ana ki nga kaimoana katoa.

• Piwhare.
• Konupora.
• Iodine.
• Chrome.
• Kaleke
• Zinc.
• Parahi.
• Koruruku.
• Kukuti.
• Koramona.
• Iron.
• Pāhare pāporo.
• Te konupora me etahi atu matūkai.

100 karamu o te panguru moana kei 18.2 go nga pūmua me te 3.4 go ngako, i te mea kaore rawa he warowaihā.

Ihirangi Calorie

He iti noa nga kaata kei roto i te kai hiako moana. 100 karamu o te kiko kei roto ko te 100 kcal noa iho, akene he iti ake. I te waa o te momi hikareti, ka heke te ihirangi o te kaata 88 100 kcal. 112 karamu o te kohua moana i kohuatia kei te 137 kcal, ana ki te paraipanatia te koikoi o te moana, ka tae noa ki te 100 kcal mo te XNUMX karamu.

huaora

Hei taapiri ki nga waahanga nui mo te tinana o te tangata, kei roto i te kai kiko te maha o nga huaora, penei i te:

A.
B.
C.
D.
E.
PP.

Hei taapiri, ko te omega-3 momona polyacids, me te taurine me te pūmua, tae atu ki te myelin antioxidant, ko nga waahanga o te kai hiu moana.

Te taha hauora

Mai i te tirohanga rongoa, ko nga hua whaihua o te parch e horapa ana kaore e taea te aro nui. Ko te waatea o te waikawa hinu Omeka-3 ka taea e koe te whakariterite i te mahi rongoa me te tautoko mo te tinana mena ka hiahiatia nga mate o te punaha io, te punaha mate pukupuku me te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto. He mea tika kia kai te kohinga moana mo te hunga mate toto toto me te hunga toto huka toto.

Ko te Taurine, e kitea ana i nga kai ika, e whakatairanga ana i te tipu o te puoro, ina koa ko nga pungarehu tamariki me nga hauora, hei whakapai ake i nga whakahaere aarai. Ko te Huaora B12 he painga ki te whakahiato DNA i roto i te tinana o te tangata.

Ma te kai papanga moana e pai ake ai te ahua o te kiri me nga makawe, hei taapiri, ka marino te punaha io.

E taunaki ana te rongoa kia kai i nga poka moana mo nga momo taangata, tae atu ki nga wa hapu, tamariki, taiohi me nga kaumatua.

NGA WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA SEA

Kaore he whakapae, penei, engari mo te kore e manawanui ki nga kaimoana. Ano hoki, ko nga tangata e raru ana i nga mahi kuare ka aukatihia hoki ki te kai i nga panguru moana.

Me pehea te kowhiri i te moana moana?

I enei ra, kaore koe e tino kaha ki te whakawhirinaki ki te tika o nga kaihoko. Ka whakapau kaha te katoa ki te mahi kia nui te moni e taea ana, no reira kua rite ratou ki te hoko, kaore rawa he hua hou. Kia kore ai koe e hoko taonga kahakore i roto i te toa, i te maakete ranei, me arahi koe i enei ture ngawari e whai ake nei:

• Ka awhina koe mena ka mutu to whiringa i runga i nga tinana whero kanapa mawhero ranei, i te mea ka kitea te kiri ma i raro o nga pauna.
• Te ahua o te tinana o te tinana kua whakatotoka, kia ma te ahua o te ahua, me te kore o te haurangi ano.
• Mena he hou te ika, kaare he mata totika me nga karu marama. Hei taapiri, kia pai ano nga karaiti o te pihini ki te kara mawhero engari kaua e hina.
• I etahi wa ka tarai nga kaihoko ki te whakawhiwhi i nga kapi o nga ika iti ake, penei i te hake mo nga kikii i te kohua moana utu nui. Engari ko nga kiko o enei ika he ngawari ki te wehewehe kanohi: i te papa moana, he ma te ma a te kikokiko, ana i te hake he kowhai te kiko.
• Ki te hoko paowa moana paowa, he pai ake te hiahia ki nga hua o te wheketere engari kaua ki te hua kua whakaritea i roto i te umanga takitahi. Ka taea hoki e enei whakaritenga te momotu i nga tupapaku tawhito: ko te mea nui ma ratou he hua nui mai i te hoko o a raatau hua.

Te umu ka tunu ki te huu moana

Kai:

• 2-3 nga waahanga o nga tinana papapu moana.
• 2-3 punetēpu o te hinu huawhenua.
• Kotahi te rēmana he kotakota ranei.
• Te rahinga o te tote ki te pangia e koe.
• He huinga mea kakara ika - kia reka hoki koe.

Raupapa tunu:

1. Tapahia nga ika me te tango i nga kohu me nga pauna, ka mutu - horoia ka maroke.
2. Ko te waahi tapahi i runga i te paepae tunu ka tauhiuhia ki te tote me nga mea kakara i nga taha e rua.
3. Ringihia te wai mahana ki roto i te pepa tunutunu me te whakauru o te hinu huawhenua me te remana tapatapahi.
4. Raua te rihi ki roto i te oumu mo te 0.5 haora ka tunu kia 180 nga nekehanga.
5. Mahi ki te teepu me nga huawhenua parai.