"He maha nga wa ka tonohia ahau ki te whakapuaki i aku wheako mo te whanau whanau me te haputanga tipu," e kii ana a Indian Sejal Parikh. "He vegan ahau mo nga tau e 2 i mua i taku mohio ka waiho ahau hei whaea. Kore he feaa, ko taku haputanga he "matomato" hoki.
- I te wa e hapu ana ahau, ka 18 kg ahau
- Ko te taumaha o taku tama, a Shaurya, he 3,75 kg, he tino hauora.
- Ko aku taumata konupūmā me te pūmua kua eke ki te taumata pai mo nga marama 9 me te kore rawa he taapiri.
- He tino maori taku tukunga kaore he wawaotanga o waho: karekau he werohanga, karekau he tui, karekau he epidural hei whakahaere i te mamae.
- I tino pai taku whakaora i muri i te whanautanga. I te mea karekau he ngako kararehe taku kai, i taea e au te ngaro 16 kg i roto i nga marama tuatahi e toru ahakoa karekau he korikori tinana.
- He wiki i muri i te whanautanga, kei te mahi au i nga mahi o te whare. I muri i nga marama e 3, ka tino pai ake taku ahua ka taea e au te mahi i tetahi mahi: te horoi, te tuhi tuhinga, te whangai i te tamaiti me tana mate nekehanga - kaore he mamae o te tinana.
- Hāunga te mātao iti, ko taku pakeke tata ki te 1 karekau i pa ki tetahi mate hauora kotahi, ki te tango rongoa ranei.
Ko nga wahine i te nuinga o te wa e tohutohuhia ana kia nui ake nga ngako haunga me te iti o te ngako kukū i te wa e hapu ana - ka tika. Heoi, ko te take o te konupūmā me te pūmua e noho takarepa tonu ana. He maha nga pohehe e pa ana ki enei waahanga e rua kua reri te tangata ki te "whakapai" i a ratou ano me nga hua kararehe kei roto nga ngako kukū, cholesterol, me nga homoni horihori. Engari ahakoa ko tenei, he maha nga mea kaore e mutu, ka utaina i a raatau ano me etahi atu taapiri i te wa e hapu ana. Ko te ahua, kaati, inaianei kua kati te take mo te konupūmā! Engari, kua kite ahau i te maha o nga wahine e mate ana i te kore o te konupūmā, mehemea ka whaihia nga "tikanga" o runga ake nei. Tata ki te katoa o ratou he tui episiotomy i te whanautanga (koinei te taumata iti o te pūmua te take matua mo te pakaru o te perineal). He maha nga take he kino te inu miraka kararehe (mo te konupūmā me te whānui). I tua atu i te nui o te ngako kukū me te cholesterol, ko enei hua kaore he muka. Ko te pūmua kararehe, ka uru hei waikawa amino, ka puta he tauhohenga waikawa i roto i te tinana. Ko te mutunga, ki te pupuri i te pH kawakore, ka peia nga kohuke penei i te konupora me te konupora i waho o te tinana. I tenei wa, he maha nga kai tipu e whai kiko ana i te konupūmā: Inaa, ko te pīni anake te kai whai pūmua i roto i taku kai i te wa e hapu ana. E whakaponohia ana ko te iti o nga taumata pūmua ka ngoikore nga uaua pelvic, ka puta he roimata tara (i te wa e whanau ana) me te werohanga. Whakaarohia mehemea he rite taku raruraru i te wa e whanau ana? Ka tika – kao. Inaianei ka tata atu ki te patai ka rongo au i te nuinga o nga wa: Kua kai au i te kai pai, i te tipu (he iti noa nga niggles i runga i te huka), te karo i nga kai parakore – paraoa ma, raihi ma, huka ma, aha atu. Ko te nuinga o nga kai i hangaia i te kainga me te iti, te kore ranei o te hinu. Na te ngaro o te hiahia i te 3 me te 4 marama, kare au e hiahia ki te kai nui, na reira ka tango ahau i te matatini multivitamin mo nga ra 15-20. Kua whakaurua ano e ahau he taapiri rino mo nga marama 2 kua hipa me te konupūmā vegan mo nga ra 15 kua hipa. A ahakoa kaore au i te whakahē ki nga taapiringa kai (mehemea he vegan te puna), ko te kai pai, te kai hauora me te kore o enei mea te mea matua. He korero ano mo taku kai. I muri i te oho o te ata: – 2 karaihe wai me te 1 tsp. te paura witi – 15-20 nga karepe karepe, ka ruia mo te po – he puna rino, te nuinga o nga hua me nga huawhenua, i etahi wa he pata. He maha nga momo hua: panana, karepe, pamekaranete, merengi, merengi me etahi atu. Maeneene kakariki me nga rau kari. Ko nga ranunga o nga otaota, te harakeke, te tote pango, te wai rēmana i whakauruhia ki roto, ka whiua katoatia ki roto i te whakaranu. Ka taea e koe te tapiri i te panana, te kukama ranei! He 20-30 meneti te hikoi i raro i te ra. Kia 4 rita te wai ia ra, 1 rita he wai kokonati. he iti noa - he tortilla, he pini, he kari. Hei paramanawa i waenga i nga kai - te karoti, te kukama me te laddu (reka Inia vegan).