Te toronga i nga uaua gluteal i te tuunga

Te toronga i nga uaua gluteal i te tuunga - nga mahi hangarau:

1. Takoto ki te papa. Tukuna o turi, kei runga nga waewae i te papa.
2. Whakanohoia te rekereke o te waewae matau ki runga i to pona maui penei i te ahua.
3. Purihia o ringa ki te huha, ki te turi ranei o te waewae maui ka toia nga waewae e rua ki to uma. Whakamamahia to kaki me to pakihiwi. Kia mau ki tenei tuunga mo te 10-20 hēkona, katahi ka tuaruatia te toronga me tetahi atu waewae.