tirotiro
Ko te warowaihā te wahanga o te pūngao e whakarato ana i ō pūngao matua puta noa i te rā. Ka awhina hoki ratau i te mahi glycogen, he mea nui mo te korikori tinana me nga kori tinana. Na ki te kore e aro ki a raatau me te tango atu i a raatau kai, kaua e peera.
Engari ko te nui o te kohi i nga warowaihā ka tae ki te rahinga o nga pauna. Ko te utu mo te 40% o te kai totika, me tuku te manakohanga ki nga warowaihā puhoi - pata me nga huawhenua.
He aha te take ka maarama koe kua mau koe ki te whare herehere warowaihā me te mea kua nui ake te tikanga o te warowaihā i roto i o kai?
1. Kai Matara
Mena i muri i te kai ka hiakai tonu koe, ana i roto i te haora ka haere te ringa ki te ngau e whai ake nei - ko te tikanga he maha nga warowaihā kei roto i to rihi, he tino tere, me te iti o te pūmua, te muka, me te momona
Nā te warowaihā i hua ake ai te koikoi o te toto o te huka kātahi ka heke ohorere, ka mate i te hiakai. Ma te tika o nga matūkai, ka puta noa te hiahia i muri i te 3-4 haora.
2. Te hiahia huka
Ko te huka te puna tuatahi o nga warowaihā tere, ana ka waia noa to tinana ki te “horopeta” tonu, ka koa te wairua. No reira, kia pai ai to koa, me kai reka nga warowaihā ngawari, ana ka hiahia koe kia maha ake.
He uaua rawa te whakakore i tenei kaupapa - me whakaheke rawa te huka i roto i a tatou kai, a mo nga wiki e rua, me kaha te hiahia ki te wawahi i tenei porowhita kino.
3. Te taumaha o te taumaha o te tinana
Ka whakatairangahia e nga warowaihā te whakanui i te taumaha me te pupuri i te momona i raro i te kiri. Mena he nui ake te kai o te warowaihā i te toharite, ka tino kitea te cellulite.
No reira, mena ka kite koe ka ngoikore noa atu to tinana, kaore he ahua, ka piki haere te nama ki runga i te tauine, me whakaaro ano koe ki te kai e kai ana koe.
4. Ngenge katoa
Hei whakahari i a koe i muri i to moemoea, kua taunga koe ki te kai Parakuihi me nga kaata tere, ka tere ai te kaha. Engari i muri i nga haora e rua, kei te hiahia koe ki te takoto. Ko nga whakaritenga katoa kei roto i te topata koi o te huka toto. He mea nui kia whakarereke i o kai kai kia tino paraoa to Parakuihi, ma te whakamahi i nga warowaihā uaua, puhoi, penei i te porridge.
5. Nga raru o te kiri
Ko nga warowaihā, ina koa he tere, ka pa ki te ahua o to kiri. Na, ko te nui o te warowaihā ka maroke, ka pupuhi, ka hakihaki. I tenei keehi, he pai ake te hono atu i nga momona mai i nga hinu huawhenua, awhekara, nati, me te tere ki te whakakapi i nga warowaihua uaua - te paraoa paraoa, nga huawhenua me nga pata.
Kia ora!