tirotiro
I roto i te ao taone o enei ra, te nuinga o tatou kaore e uru atu ki nga kai kua tipu noa. I te mutunga, kaore pea ka riro mai i a tatou ake nga kai e tika ana ma ia.
Ko nga taapiri koiora koiora (taapiringa kai), ka tapirihia ki te kai, kia whaihua ake ai kia whai kiko, ka awhina ki te utu i te koretake o nga matūkai. Na, ko etahi o nga raru hauora ka whakakorea, ka horoia te tinana, ka kaha haere te kaha, ka pai ake te ahua.
Nga hua e nui rawa ana te koiora o te koiora:
Nga ahuatanga whanui mo nga taapiringa kai
Ko nga taapiringa kai te waahanga koiora kaore i te raau taero. Ka tapirihia atu ki te kai matua kia kore ai e ngoikore tetahi waahanga.
Ko te hitori o nga taapiringa kai kaore i roa - kua whakamahia kaha enei mea mai i te tiimatanga o te waru tekau tau o te rautau whakamutunga. Mai i taua wa, kei te pupuri nga tohunga i nga rekoata taipitopito mo ratou, me te whakapai haere i te waahanga, te ako i nga ahuatanga o nga matū whakaora hou. Ko nga taapiringa neke atu i te 150 nga whakaranu, kei ia ake ona ake ahuatanga motuhake!
Te whakaritenga o ia ra mo nga taapiringa kai
Ko nga reiti mo te kohi taapiri ka taea noa e te tohunga te tatau. Ka whakaarohia tenei ko te mate anake e kitea ana, engari ko te teitei, te taumaha, te ira tangata.
Mena, mo etahi take, kaore e taea e koe te whakamahi i tenei waahanga ranei (te manawanui takitahi), ka tohua e te taakuta he whakakapi katoa mo koe. Ma te tohunga ano hoki e whakaatu ki a koe te wa e pau ai tenei whakamahinga.
Kei te piki haere te hiahia mo nga taapiringa kai:
I roto i te koiora, tera ano etahi ahuatanga ka hiahia noa te tangata kia piki ake te rahinga o tana waahanga, o tetahi atu mea ranei. Hei taapiri, he nui ake te hiahia mo nga huaora, tonotono- me nga miihini iti, nga poroteini, nga momona me nga warowaihā. I runga i tenei, ko te hiahia mo te whakamahi i nga kai taapiri he whakanui ake:
- mo nga wahine hapu;
- ko nga tamariki e tere tipu ana me e hiahia ana ki nga matūkai, kaore e tuturu ki te uara kai totika o te ra kai;
- nga taangata e raru ana te hauora (ka uru mai tenei ki nga raru o te punaha uaua, tae atu ki nga mate o nga whekau me nga punaha o roto);
- nga koroheke e ngoikore ana ki nga mahi whakaora, ka heke te koiora, nga raru o te punaha uaua;
- i nga ahuatanga whakararuraru, ka hua mai te tinana i nga matūkai kino ake e hiahiatia ana.
Ko te hiahia mo nga taapiringa kai kei te whakaheke:
Te rawaka o te kai totika, te hau hou, te korenga o te ahotea o te koiora, te kaha ranei ki te aro atu ki a raatau, ma te hauora totika, ma te whanaunga ranei e kore ai e hiahiatia.
Te whakarereke i nga taputapu kai
I te mea he rongonui nga taapiringa kai mo te kaha o te mahi, ka mimiti wawe ratou, ka kitea e te kaha o te mahi.
Nga taonga whaihua o te kai taapiri me o raatau paanga ki te tinana:
- ture o te momona, warowaihā, pūmua me te kohuke pākia;
- arotau o te mahi o te punaha whākōkī;
- te hanganga i nga waahanga o te kiriuhi kiri;
- tiaki antioxidant;
- te whakarite i nga tikanga o te manawa o te manawa pūkoro;
- te pupuri i te toenga electrolyte;
- te hanga i te toenga waikawa-waikawa;
- mahi homoni-penei;
- ture o te mahi whakatipu;
- whakahohenga o te punaha aukati;
- te whakauru ki nga whakaritenga o te hematopoiesis;
- whakaritenga o nga mahinga toto toto;
- te whakaritenga o te harikoa myocardial me te waahanga ngongo;
- ture o te mahi io;
- whakahiatotanga o te kiko honohono;
- te whakariterite i nga waahanga whakahekeheke;
- tautoko i te microflora whekau taiao.
Te taunekeneke ki nga taapiri kai me etahi atu waahanga:
Kei ia taapiri he "hononga" ake me tetahi, tetahi atu ranei waahanga o te teepu haurua. Hei tauira, ko nga taapiri kawakore kaore e pai ki te noho mai o te waikawa, ka kino te whakautu o nga pūhui pūmua ki te tote rino. Hei taapiri, ko nga huaora kei roto i nga taapiringa kai ka taea te whakaheke i te whakapiri atu ki nga konganuku.
Tohu o te kore o nga matū kaha koiora i roto i te tinana
- te mangere;
- ngoikore o te uaua;
- hiamoe;
- te iti o te mahi kaimahi;
- tohu rite ki te ahua o te ngoikoretanga o te huaora.
Hei taapiri atu ki nga tohu kua whakarārangitia i runga ake nei, koinei te mea e tino kitea ana, kei ia taapiri he tohu ake o tona ngoikoretanga. Hei tauira, me te kore o te selenium, ka puta nga namu i mua o nga kanohi, me te kore o te huaora A, ka kitea te kiri maroke me nga whao ngawari, me etahi atu.
Tohu o te taikaha o te koiora koiora i roto i te tinana
- tausea;
- ruaki;
- moemoea;
- te mangere;
- teitei te pāmahana;
- ngoikore;
- tohumate o te taikaha o te huaora, nga waahanga haahi me etahi atu waahanga e whakauru ana i te taapiringa kai.
Nga take e awe ana i te kiko o nga matū koiora o te tinana
Ko te mea nui i te aroaro o nga matū koiora koiora i roto i o taatau tinana ko te kai totika pai. Te tikanga o te kupu "oti", ko te whakataurite i te kai o te huaora, o te pūmua, o te hinu, o te waikawa, tae atu ki te moroiti me te tonotono o te tonotono hei hanga kai. I tenei wa ka taea e koe te tumanako kia pai te hauora me te wairua pai.
Taapiringa mo te ataahua me te hauora
Ko etahi taapiringa kai hei awhina i te tinana i te wa e horoi ana ia ia ano. Ko te tikanga na te tango i nga taapiringa kai ki roto, ka pai ake te tae o te kiri, ka horoia te kiri i te kiri.
Mo te whakamahinga o waho o nga taapiringa kai, ka mahia e te cosmetology. He mihi ki nga hangarau hou, ka whakamahia nga taapiri mo te tiaki tinana. He hua ano mo te horoi, kirīmi anti-wrinkle, hinu mo nga wahanga o te tinana, rehu, aha atu.
Me tohuhia, kaore i rite ki nga mea whakapaipai tikanga, ko nga hua me nga taapiringa kai ka nui ake te kaha me te whai hua.