Ko te 10 nga rongoa tuuturu tino pai hei whakaiti i te waikawa uric

Ko te mate kauti, e mohiotia ana ko te "mate o te hunga whai rawa", ka puta mai i te kai nui o te kai me nga hua kai. Ko te teitei o te waikawa uric i roto i te toto ka kitea te mate kauti. Engari kaua e mataku, kua rapua koe e matou nga otinga taiao pai tekau hei whakaiti i te waikawa uric.

He aha te waikawa urika me te kauti?

Ko te waikawa uric ka puta mai i te whakakorenga o nga hua para mai i te nakunakutanga o etahi kai, he nui te pūmua, ina koa te mīti whero me te kai okana. Ina pakaru nga purine ka kore e taea te tango tika e nga whatukuhu, ka nui ake ranei nga purine i roto i te tinana, ka hanga hei tioata (hyperuricemia).

Ko nga tioata waikawa uric ka tau ki nga pakitara o nga hononga, ki nga hononga me nga waahi rereke o te tinana. Ka taea hoki te whakatakoto ki raro o te kiri, ki nga whatukuhu ranei (te mutunga o te mate tarai)

Ka noho ana ki roto i nga hononga, ka kii taatau he mate kauti. Ka kitea ohorere nga whakaeke kauti. Ka tino mamae ratau ka hua te whero i te hononga e pa ana (1). I te nuinga o nga wa kei roto i te koromatua ka tukuna nga tioata waikawa uric.

Ko te waikawa Uric i roto i te toto kaua e teitei ake i te 70 mg / l mo nga tane me te 60 mg / l mo nga waahine. Ko te gout he mea tuku iho, engari na te koretake o te noho ka mate te kauti.

Ka hua mai i te kaha ki te whakawhirinaki ki te waipiro. Ranei he hua mai i nga paanga o te raau taero, ina koa ko te chemo.

Artichokes ki te whawhai i te waikawa uric

Kei te mohiotia tenei huawhenua mo ona painga. Mai i Ihipa onamata kua whakamahia mo nga kaupapa rongoa. Me pehea e taea ai e te artichokes te awhina i te heke o te waikawa uric?

Kei roto i te artichoke etahi o nga rongoa rongoa penei i te cynarin, rutin, waikawa gallic, silymarin… Na enei rongoa rongoa e aukati i te ngoikoretanga o te ate. Kei roto ano i te maha o nga antioxidants (2) o te huaora K, C, B6, nga kohuke penei i te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo.

Ko te artichoke ka horoi i te ate, nga whatukuhu, he whai hua ano ki nga kohatu toka. I tua atu i tenei mahi, ka whakaitihia te taumata o te cholesterol kino. Ka taea te kai e koe kia kohuatia, ka inu i te wai tunu, ka hupa ranei.

I roto i te kohua i runga i te ahi, taapirihia kia rua rita o te wai kohuke. Taapirihia kia 3 nga toi (te ngakau me nga rau). Taapirihia he riki ka kohuatia mo te XNUMX meneti pea. Te wa e whakatipuhia ai nga taonga o te artichoke ki te wai. Tukua kia whakamatao te hupa, taatari ka taapirihia te wai o te haurua rēmana kua romia. Ka taea e koe te inu i tenei hupa puta noa i te ra. Ma te riki me te rēmana e tuku kia pai te mahi o ngā uara rongoa o te artichoke.

Inu i te wai rēmana mahana i ia ata

Ko te kawakore me te huaora C kei roto i te rēmana hei awhina i to tinana kia ngawari ake te tango i te waikawa uric nui mai i te toto.

I te ata, i roto i te karahehe wai maakaa, kotihia te wai o te rēmana katoa. Oho me te inu. He pai ki te whakaheke i te taumata o te waikawa uric i roto i te toto. I tua atu o te kauti, tirohia te tuhinga o "Hei aha Me Inu ai e koe he wai Rimona wera i nga ata katoa?" “

Parsley ki te tareka i te waikawa uric

Mauruuru ki ona raukati maha, ka whakaora wawe koe i te mate kauti. E mohio ana koe, ko te pahiri penei i te rēmana te horoi rawa i te tinana. Ko nga waahanga katoa o te tinana ka tohaina ki te tango me te pei i nga para (3).

Te houra tunutunu

Ko te houra tunutunu ka waimeha i te waikawa uric ururua, kia maama ai ki a koe te tango i tenei otaota ki waho o to tinana.

I roto i te karaihe wai, ringihia ½ tīpune o te houra tunutunu. Taapirihia he wai, whakaranu ka inu 5 hēkona i muri mai. Inu tenei otinga 3-4 wa i te ra mo te rua pea wiki. Mena he toto totika to mate, kopekehia te houra tunutunu. Engari, arotahi ki nga hua me nga huawhenua hei whakatutuki i te nui o te waikawa uric i roto i o toto.

Ko te houra tunutunu ka taea te whakanui ake i nga taumata o te pāhare pāporo i roto i te tinana. Kia tupato ki te nui o te kai.

Apple ki te kauti

Ko te aporo he hua nui i roto i nga antioxidants me te huaora C. He iti ano te purine kaore i rite ki nga kiko okana me nga kai whero. Kai tetahi ki te rua nga aporo (tae atu ki te kiri) ia ra. Kei te kai ano ahau i nga purapura aporo mai i taku panui i nga korero mo te tangata i whakaorangia e te mate pukupuku he whakawhetai ki nga purapura aporo. Kei te mahi noa ahau i tetahi mahi aukati.

Ko te wai aporo mania he rongoa pai mo te kauti. Ka kitea e koe i reira nga momo taonga o te aporo.

Apple cider winika

I roto i to ipu wai, taapirihia he punetini o te winika aporo cider. Whakaranuhia, kia tu 5 hēkona ka inu. Inu i tenei otinga kia rua i te ra mo nga wiki e rua. Ka taea hoki e koe te whakamahi i o huamata me nga mea penei (2).

Keri ki te whakaheke i to waikawa uric

Mena mo nga take hauora, kaore e taea e koe te kai rēmana, ka kii atu ahau me kai koe i nga cherry hei whakaheke i to taumata waikawa uric ki roto i te toto. Meinga te hawhe kapu o nga tieri i ia ra, ara whakainumia atu ranei.

Ko nga anthocyanins antioxidants kaha i roto i nga cherry ka ahei koe ki te tarai i te waikawa uric mai i to tinana. Ko nga Cherries he anti anti mumura hoki. Hei taapiri ki te pure i o toto, ma te kohi i te cherry e mauiui ai te mamae mai i te kauti.

Karika, o kai hauora

Ko te konupora, adenosine, allicin, sulfur, fructans kei roto i te karika hei awhina i te rere o te toto me te whakakore i te paru mai i te tinana. He nui te karika i te maha o nga waahanga timatanga, te huaora, te kohuke e uru mai ana ki te pungao i nga momo momo o te tinana.

Me kai e rua nga karika o te karika mata i ia ra, kia 4 ranei nga karepe karika maoa i ia ra ia ra. Inu kia kotahi, kia rua ranei nga karahehe wai i te rarangi (5). He oranga tenei ki te whai koe i te kauti mate mena kua mohio koe ki te kauti me te tini o era atu mate (takawhita, mate pukupuku, kakumonia…)

Mo te peihana karika: kurua kia rua nga karika karika me te haurua o te riwai. Whakamahia tenei peera ki o maihao i pangia ka herea i ou maihao. Puritia tenei maakiri i te po kotahi. Ka whakaitihia te mamae i roto i nga meneti e whai ake nei. Ma te maaka o te riwai me te karika e whakaora wawe koe ka mahi tika ki nga waahanga e pa ana (6).

Inu nui te wai

Mena he mate kauti koe, he matenui ranei koe, inu nui i te wai. I te toharite e 6 nga karahehe o te wai i ia ra, hei taapiri ki te 3 ki te 4 ranei nga karahehe o te wai hua whai hua. Ko te inu inu inu he mea nui ki te whakakore rawa i tenei mate na te mea i ahu mai i te putu o etahi momo paru i o tatou tinana.

Engari ma te wai, ma te wai ora e taea ai e tatou tenei. Hangaia he wai Tomato, te pahiri, te kūkamo, te wai aporo ... Kaua e wareware ki te taapiri i te rēmana ki o wai.

A ape i te kai

Kai whakamanamana

Ko te mahinga o enei kai i roto i te tinana ka hangaia nga momo waikawa kaha penei: te waikawa pungatara, te waikawa uric, te waikawa phosphoric.

Ko nga kai me te taumata purine nui ake i te 0,1%. Ko enei: ko nga kai whero, ko te kiri, ko nga hua miraka kau, ko nga ika me nga kaimoana, ko nga huawhenua maroke. Ko te tukatuka o enei kai he nui te nui o te waikawa uric (8).

Nga kai whakarata

Ma enei kai e pai ai te tere o te waikawa uric. Ka tukuna e raatau te toto me te mimi kia nui ake te kawakore. Kaore o raatau mahinga ki te arahi i te waihanga waikawa kaha. Ko enei kai he maama ake ki te whakakore i te waikawa uric. Ko te nuinga he hua hou me nga huawhenua.

Opaniraa

He mea nui kia kai i etahi atu kai alkalizing me era me te purine kei raro iho i te 0,1mg. Ko te whakapau i te wai huaora me te wai huawhenua he mea tino nui na te mea ko te kohinga nui o te wai ka awhina i te waikawa uric nui kia ngawari ake ai.

I pai koe ki tenei tuhinga? toha mai ki a matou o whakaaro.