Ko nga painga 12 o te karika

Ka whakamahia nuitia i roto i o maatau kihini, he mea kakara te karika e tino paingia ana e matou. Mo nga wai whakapūkara, ranu me etahi atu, he mea tino nui.

Engari e mohio ana koe ko to Ko te koroka karika he kiki i nga matūkai maha?

Ko enei matūkai, ina koa ko te allicin, ka hoatu ki a ia ona taonga rongoa. kei konei 12 nga painga o te karika, he kai tino nui.

Te hanganga karika

Ko nga kohuke

He kohuke tote karika he tote kohuke me nga huānga (1).

Kei roto i tenei mea kakara nga tai kohuke penei i te: konupūmā, ūkuikui, konupora, pāhare pāporo, manganese, konutai.

Ka whai hua nga tote kohuke ki te whanaketanga tika o nga whekau. Ka taea e ratou te mahi tahi me te konupūmā, te konupora i roto i te hanganga o nga wheua me nga niho.

• Ko te konupora te tote kohuke matua.

I tua atu i te hanganga o nga wheua me nga niho, ka uru ki roto i te punaha ngakau, i roto i nga uaua uaua me etahi atu waahanga nui o to tinana.

• Ka whai wāhi te Phosphorus ki te hanga pūngao mai i te waikawa amino me te huka.

Ka hono ki te konupūmā i roto i te hanganga me te pakari o te anga. 80% o te ūkuikui o te tinana ka herea ki te konupūmā. Ko etahi atu 20% kei roto i nga whekau rereke.

Ko te kore o te ūkuikui ka puta te mamae me nga raruraru wheua. Ka arai hoki ki te ngenge whanui o te tinana. I tetahi atu taha, ko te nui o te ūkuikui ka mahi kino ki te rigidity me te calcification o te anga.

• Ko te konupora ka uru ki te tuku i nga uaua nerve me te hanganga o nga enzymes maha.

Nga waahanga hikoi

I roto i te karika kei a koe: zinc, rino, parahi me te maha atu.

• Zinc: Ka uru te konutea ki roto i nga tauhohenga o nga enzymes.

Kei a ia te waahi whiriwhiri i roto i te whakahiato pūmua, i te whakahiato o prostaglandins. Ka whakahohe ano i nga RNA (Ribonucleic acids). Ka uru ano ki te whakahiato o te DNA. I etahi wa he mahi antioxidant te Zinc i roto i te tinana.

Ko te nui o te konutea ka whakaroa i te koha o te konupūmā ki te mahi o ngā pūtau. I tetahi atu taha, ko te ngoikore o te zinc ka arahi ki nga raru anti-immune.

• Ko te rino te tuara, te tino hanga o te hemoglobin. Ka mahi te rino ki te whakahiato i te DNA me te maha o nga mahi a te tinana.

Ko te ngoikore o te rino ka pa ki te anemia, ko te nui o te rino ka nui ake te ahotea oxidative.

Hei panui: 15 nga kai tino nui te rino

• Konukura: Ka mahi i roto i te whakawhitinga o te huka me te rino.

Ko te parahi he mea nui ki te whakangaro i nga rauropi kore utu, ki te mahi o te myocardium, ki te whakahaere i nga neurotransmitters me te punaha mate.

Ko te ngoikore o te parahi ka pa ki te mate anemia, ko te nui o te parahi i roto i te tinana ka pakaru te DNA me nga rauropi koreutu.

Huaora maha

He maha nga momo huaora kei roto i te karika. Ko enei huaora A, B1, B2, B3, PP ranei, B5, B6, C, E. Ko enei huaora he mahi motuhake kei roto i te punaha.

Engari ka whakakotahihia, ka mahi tahi ratou ki te tiaki i te punaha raupatu me te whakangaro i nga rauropi kore utu, huakita me nga mea pera.

Ko tetahi o nga kaha o te karika ko te mahi tahi o nga momo huaora e hanga ana.

Pūhui puhoi

Ko enei ko te disulfides, allicin, alienase, inulin.

Kei roto i te karika te maha o nga puhui puhoi e hoatu ana ki a ia ona taonga rongoa. Ko Allicin tetahi o nga mea tino kaha o te karika. I te pa atu ki nga rauropi kore utu, he hua antioxidant a allicin.

pūmua

Ka whai waahi ratou ki te whakahou i nga kopa, ki te mahi o nga neurotransmitters, nga enzymes, nga uaua uaua.

Ka whai wāhi hoki nga pūmua ki te hanga me te whanaketanga o nga kiriuhi pūtau, wheua, kiri, uaua, aha atu.

Nga muka: he mea nui mo te mahi tika o te punaha nakunaku.

12 nga painga hauora o te karika

Te aukati o te mate totoro

Ko te kai karika i nga wa katoa ka whakatairanga i te whakawhanui o nga uaua, ka heke te toto toto. Ka tino taunakitia mo te hunga he toto toto tiketike.

Ka awhina ano tenei kai nui ki te pure i te toto ma te whakakore i te cholesterol kino. Ka nui ake te wai o te toto, na reira ka pai ake te rere o te toto.

Ka aukati hoki i te hanga o nga kaka ka taea te aukati i nga uaua me nga uaua. Ko te kai nui o te karika ka tiakina mai i nga whakaeke ngakau me etahi atu whakaeke rite.

Ka whakatairanga i te nakunaku

Kei te karika nga taonga antiseptic hei awhina i te pupuri i to tipu intestinal me te whakatairanga i te hunanga o te papa.

Kei roto hoki te huaora B1 e taea ai e ia te hanga i nga enzyme e tika ana mo te nakunaku pai.

Kei roto ano he maota hei awhina i te puku ki te kuru i te kai. Ko te karika he rongoa taiao me te aukati mo te gastroenteritis, e taea ai te whakakore i nga huakita kei roto i nga whekau.

Hei painga mai i nga painga o te karika, me kai kia 2 nga karika mata, kia 4 ranei nga koroka maoa ia ra.

Kainga nga kiri ka kuru, ka tapatapahi ranei, i muri i te tango i te iroriki, na te mea kaore e taea e etahi te keri.

He hoa whakaitiiti whai hua

Kei te karika nga tikanga whakaitiiti ohorere. He kai iti rawa te kaarai. Kei roto i nga antioxidants taiao e awhina ana i te mate taimaha.

Ka whakaihiihi ano te karika i te paopaotanga, na reira ka awhina ki te tahu calories. Ka whakaitihia te taumata o te ngako kino i roto i te toto.

Mo nga paanga tere me te kore he mate hauora, ko te mea pai ko te kai karika hei waahanga o te kai tino taurite.

Kohia te 3 ki te 5 karaka o te karika mata hou ia ra. Me whakanui paku te horopeta mehemea ka kainga te karika kia maoa.

He rongoa pai mo te maremare me te maremare

Ko tenei mea kakara he rongoa taiao tino whai hua hei rongoa i te mare me te maremare. He nui nga huaora, he paturopi maori hoki e aukati ana i nga mate huakita me te mate.

Hei aukati i te maremare me te karika, pau te 3 ki te 4 koroka mata ia ra. Hei rongoa mo te maremare, mahia he "ti karika."

He rongoa pai tenei tea mo te whakaheke tere i te mumura o te korokoro me te tango i te hūpē nui. Tirohia te tohutao kei raro o te tuhinga.

Te otinga taiao mo te mate makawe

Ka taea e koe te hanga hua makawe karika i te kainga. He tino whai hua ki te aukati me te rongoa i te ahua o te pakitea. Ka awhina i te whawhai ki te mate makawe.

Ka whai hua te karika ki te microcirculation pai i roto i te mahunga, na reira ka whakatairanga i te tipu. Ko ona taonga antibacterial ka taea e ia te mahi ki te pakitea.

Ka aukati te karika i te mate pukupuku

Ko te kai i te karika mata ia ra ka tiaki i te ahua o te maha o nga momo mate pukupuku penei i te huhu, te koroni, te mate pukupuku puku hei tauira.

He mihi tenei na te noho mai o te enzyme e kiia nei ko "allinase" kei a ia nga momo mate pukupuku me te mate pukupuku.

He mihi ano ki nga taonga antioxidant kaha o te karika e awhina ana i te tinana kia pai ake te whawhai i nga rauropi kore utu me te koroheketanga o te pūkoro.

Me kai koe i te toharite o te 5 ki te 6 karika karika maru ia ra. Hei painga mai i nga painga o te karika, me waiho nga koroka kua pakaru ki te okioki mo te tekau ma rima meneti i mua i te kai.

Me tohu ko te karika ka awhina i te mate pukupuku, ehara i te rongoa katoa. Ko tenei whakarāpopototanga o nga rangahau (3) e kii ana ka mahia etahi atu rangahau hei whakatau i te kaha o te karika ki te rongoa i te mate pukupuku.

Heoi, ko ona taonga maha ka awhina i a koe kia pai ake to hauora.

He rongoa maori mo te hakihaki me te kiritona

Hei whawhai i nga kiritona me nga pimples, he pai ake te karika, he iti ake te utu ki nga whakapaipai.

Ko te mea tenei na ona taonga antiviral e whakanui ana i te punaha raupatu me te awhina i te tinana ki te horoi tere atu i nga kiritona.

Ina tae mai ki te hakihaki, he hua anti-inflammatory me antibacterial te karika e whai hua ana ki te whakakore i te kiri o nga pimples.

I roto i nga take e rua, hoatu he poro karika mata tika ki te kiritona, ki te pimple ranei, he pai ake i te po i mua i te moe.

Ki te psoriasis me te kiri kiri

Ko te karika he rongoa taiao whai hua mo te psoriasis. Ka taea e koe te kai atu i te karika, te hanga tono a rohe ranei. Ko te otinga tuarua ko taku pai.

Miria tika ki te hinu karika ki runga i nga wahi whero, i muramura na te psoriasis.

Ko te "maimoatanga" tuarua he whai hua ano ki te whakakore i te patito. Ahakoa hei whakamaarama i te irirangi i puta mai i te ponana, i te ngau ngarara ranei, heoi ano ko te pani i te wai karika mata ki te wahi tito.

Hei rongoa i te waewae o te kaipara

He tino kaha te karika ki te patu i te harore, na reira he otinga tino whai hua mo te rongoa i te waewae o te kaipara (4).

Hei whakakore i tenei mate harore, pania noa te karika puree ki te waahi ka rongoatia. Na me hipoki ki te papanga, ki te tauera ranei ka waiho kia tu mo te po.

Ka taea hoki te karika ki te rongoa i nga kanga me nga waea ki nga waewae. Ki te mahi i tenei, whakaranuhia he koroka kuru ki te hinu oriwa. Kātahi ka pania tēnei ranunga ki ngā kānga me ngā waea.

Hei whakamutunga ki te whawhai ki te werawera nui i runga i nga waewae, uruhia kia rua nga karika karika kua kurua ki te wai kohua (1 kapu wai), katahi ka pania tenei otinga ia ra ki nga waewae.

He patu waeroa maori

Ka taea te whakamahi i te karika hei whakauru ki te hanga i te patu waeroa he mea maori me te tino whai hua. He whanariki kei roto, e mataku ana i enei mohoao iti.

Infuse i roto i te ti, karika mongamonga, ka ringihia te ranunga ki roto i te peihana iti e tuu noa i runga i te matapihi.

Hei hanga i te wairewa rehu, ka werohia etahi karika karika kua pehia ki te wai kohua mo etahi haora. Kua rite tonu te otinga mo te whakamahi.

Karika hei rongoa i nga mate taringa

Ko te hinu karika he rongoa tere me te whai hua mo nga mate me nga mate o te taringa. Ko te nuinga tenei ko te mihi ki nga ahuatanga antiseptic, anti-huaketo me te antibacterial o tenei kakara.

Hei whakarite i te hinu karika, uru noa te parakore karika ki te hinu oriwa. Me waiho te ranunga kia tu ki te waahi marama mo te 10 ki te 14 ra.

Tirohia te tohutao mo te hinu karika mo te tiaki makawe, kei raro.

Ka taea hoki e koe te rongoa i nga mate taringa ki te wai karika. Kohuatia te 1 karika karika ki te ½ kapu wai. Tukua kia kohuatia mo te 5 ki te 10 meneti. Tātarihia te otinga.

Tukua kia whakamatao te wairewa i mua i te maka ki roto i nga taringa.

He aphrodisiac maori

Ka mutu, e mohiotia ana he aphrodisiac te karika me te whakanui i te libido.

Ko te mea tenei na te noho o te allicin, he enzyme e mahi ana i runga i nga oko toto ma te whakawhanui.

Ko te karika he pai ake te rere o te toto me te awhina i te whakaihiihi i te hiahia i te wa o mua me te mahi aroha.

Kohuatia tenei mea kakara kia pai ai te hanga i te wa e takoto ana.

Recipes

Tea karika

Ka hiahia koe:

• 3 karika karika,
• 3 kapu wai kohuke,
• 3 tīpune o te honi,
• 1 rēmana katoa.

takanga

Tapahia nga poro ki te haurua,

Kohia te wai mai i to rēmana,

Kohuatia nga koroka karika ki te wai. I muri i etahi meneti (i muri noa i te kohua), whakawetohia te wera me te tapiri i te honi me te wai rēmana.

Inu kia mahana. Ka taea e koe te whakamatao mo etahi ra.

Te uara kai

Ka awhina te ti karika ki te whawhai i te maremare, te tonsillitis me etahi atu mate ngawari e pa ana ki te makariri.

Ki tonu te honi i te maha o nga painga penei i te rēmana he antioxidant kaha, antimicrobial…

Ka kawea mai e te karika ona taonga rongoa ki te ti.

He mea nui kia tapahia nga poro kia haurua i mua i te kohua. Ko tenei na te mea ka tukuna noa te allicin mai i te karika ka tapahia, ka pakaruhia ranei te karika. Ko te pa ki te hau ka puta te allicin.

Hei panui: 9 nga painga hauora o te tii matomato

Karika makawe makawe

Ka hiahia koe (6):

• 5 karika karika,
• 50 ml o te hinu oriwa,
• 1 pounamu ma.

takanga

Korohia nga karika karika ka maka ki roto i te pounamu kei roto te hinu oriwa,

Kia kaha ki te kati i te pounamu,

Whakanohia ki te matapihi kia taea ai e nga hihi o te ra te mahi ki te maceration,

Macerate i roto i te hinu oriwa mo te 10-15 ra,

Whakamahia te hinu mo o kanohi makawe.

Uara makawe

Ko te roa ka waiho e koe kia macerate, ko te pai ake. Ae, ko te hinu oriwa ka uru ki nga taonga o te karika.

E mohiotia ana te karika hei whakaurunga e tupu ai nga makawe.

He pai ake mo nga makawe hinu.

Mo nga makawe maroke, whakamahia tenei hinu kotahi te marama i te mea ka maroke te karika. Ko te mea tenei na ona taonga astringent e ngote ana i te ngako.

Opaniraa

Ahakoa kaore ano kia kitea e te rangahau putaiao te tino paanga o te karika ki nga mate pukupuku, kaore e taea te whakakore he rongoa rongoa te karika.

Na roto i nga rongoa tuku iho a nga Hainamana, Inia me nga iwi o Awherika e whakamahi ana i te karika i roto i o raatau rongoa, ka mohio matou ki te whai hua o tenei mea kakara ki te aukati, ki te rongoa ranei i nga tini mate.

Me whakamahi i nga wa katoa te karika ki te kainga hei whawhai i te toto toto tiketike, nga raru o te ngakau me nga mea pera mo te hauora.