E mohio ana koe, ka ahua kawa tonu te waiu pasteurized noa. No reira, ko te huarahi ke katoa hei whakakapi i a ia kua roa e hangaia ana - te paura miraka. He pai ake taua miraka i nga rohe kaore nei e whai waahi ki te whiwhi miraka hou i nga ra katoa. Na ko tenei miraka e tino waatea ana ki te whakamahi mo nga kaupapa tunu kai.
Me ngana ki te ako he aha nga painga me nga painga o te paura miraka. He maha nga kaihoko e hiahia ana ki te whakapono ko te paura miraka he whakakapi noa i te miraka hou mo te miraka hou, me te whakapono kaore noa iho he matū. Engari ko tenei whakaaro e tino pohehe ana. Ko te miraka paura he mea tino iti iho i te miraka kau hou, ahakoa te tae, te hongi ranei.
Ko nga painga o te paura miraka, ko te mea tuatahi, he tohu na te mea kotahi te miraka kau o te kau. Na, he rite ona kounga. Tuatahi, ko te miraka maori ka whakahiatohia, ka maroke. Ko te mutunga he paura miraka he roa ake te waa i te miraka hou kua whakatipuhia. Ko tetahi mea nui hei painga mo te paura miraka kaore he take o te kohua i te mea, na te mea kua oti te whakaora i te wera.
Kei i te puehu miraka te huaora B12, he mea nui ma te hunga whai momo mate toto. Koinei tonu te painga o te paura miraka mo era tuuroro. Ko nga miraka paura he rite nga waahanga katoa me te miraka kau hou. Ko enei nga pūmua me te pāhare pāporo, warowaihā me te konupūmā, ngā kohuke me ngā huaora D, B1, A. E rua tekau hoki nga waikawa amino e uru totika ana ki te koiora.
Kaore e taea te tautohetohe i nga painga o te paura miraka, mena na te mea i whakamahia i te waihanga i te rauropi peepi, e rite ana ki te miraka a te whaea.
Ko te kino o te paura miraka kua whakatauhia e te kounga o ana rawa mata. Ara, ki te kai nga kau i nga wahi taiao morearea o te taiao, akene kei roto i te miraka nga matū kawa, i muri i te tukatuka i te miraka hou ki te miraka maroke, ka nui noa atu.
Ko te kino o te paura miraka ka kitea ano i roto i nga tangata e pa ana ki te mate mate mate ki te miraka me nga hua miraka, ahakoa he miraka pasteurized hou, he miraka maroke ranei.
Na ka taea e taatau te kii ko te kino o te paura miraka kaore e taea. Ko te penapena kino o tenei hua anake ka kaha ki te kino o te paura miraka. Ko te mea, i nga ahuatanga o te wera nui me te haumanu nui.
Heoi he uaua ki te kii te nui o nga painga me nga painga o te paura miraka e kaha ki te aukati tetahi ki tetahi. I runga i tenei kaute, ko nga whakaaro te mea tino rereke.