Ko te taunga o te tuunga takotoranga i muri i te kai tetahi tino kino.
Ko te mea ke ka takoto koe ki te okioki i muri i te kai, ka tiimata nga kiko o to kopu i te tomokanga mai i te huha ka totoro atu.
Ko te waikawa me te ngongo mai i te puku te mea nui ake te uru atu ki te ngongo me te korokoro, me te riri i o raatau kiriuhi. Ko te mutunga o tenei mahinga ko te haere ki te moe i muri tonu o te kai me te kai i te moenga ka pa ko te mate reflux gastro-esophageal, ko nga tohumate he mamae ngakau, he wereweti, me te taumaha o te puku o runga.
He aha etahi atu ritenga e kino ana ki to hauora
Ka korerotia e matou ki a koe mo te 2 nga tikanga tino hauora.
Ko te tuatahi ko te parakuihi Parakuihi. Kaore he hiahia, he iti nei te waa, kia tere, kaore ano kia ara, kia rite ki te tikanga - ko enei me te maha atu o nga kupu whakahoki kei te ngaro taatau kai nui pera i te Parakuihi. Heoi, ko tenei ritenga kaore i kino atu i tera o mua. Ana akene ka tukuna e koe to Parakuihi a muri ake nei.
Ko tetahi atu tikanga kaore e whakamahia ana ko te inu i nga kai hinu me te wai makariri. Ma tenei huinga, ko te momona o te kopu ka noho hei totoka whakakao, ka tupu ake he uaua mo tana nakunaku ka taea te whanake i nga momo mate puku. Me nga kai makariri hinuhinu, he pai ake te inu i nga inu mahana.