tirotiro
Ko te kickboxing te kaupapa mo te maha o nga kaupapa whakapakari tinana. Mo nga hakinakina whawhai e whakamahia ana i roto i te whakangungu haakinakina me te whakangungu kaha. Ki te hiahia koe he kaupapa taurite mo te tinana katoa, ka whakamatautau i te "Kickboxing" mai i te kaiwhakangungu o Hollywood.
Mo "te kaiwhakangungu Hollywood - Kickboxing"
Ko te "Kickboxing" mai i te kaiwhakangungu o Hollywood tetahi kaupapa i hangaia hei whakaheke pauna me te hanga i tetahi ahua taumaha. Ko te korikori he kaiako hihiri, hihiko hoki a Janet Jenkins, e oati ana ki a koe he nui te ahotea ki nga uaua Tuhinga o mua. Ahakoa te ingoa, kaore e taea te karanga whakangungu he kickboxing ki tona ahua ma. Kei te whakamahia hoki e Janet te maha o nga mahi tuuturu me te whakapakari kaha me nga dumbbells.
Mai i a Jillian Michaels he kaupapa ano hoki "Kickboxing", engari he whakangungu cardio parakore. Ka tuku a Janet Jenkins he kawenga whakauru: Aerobic me te kaha. Tuatahi, kia rite ki te mahi whakangungu hei whakakaha i nga uaua, ka hiki ake ai te tere o te manawa me te korikori mai i te kickboxing mo te ngako whai kiko. I nga mahinga katoa, ka huri koe i tetahi momo rereke ki tetahi atu ngohe, kia kaha ai to tinana katoa.
He roa te whakangungu meneti 50 me te mahana-ake me te karawhiu. Mo nga mahi whakangungu ka hiahia koe ki te dumbbells me te Papanga omaoma. E kii ana a Janet Jenkins he pai te hotaka mo nga tauhou, engari me mau tonu taua kaupapa mai i te tiimata ki te mutunga he uaua. Mena kei te tiimata koe i to hauora, tirohia nga hotaka a Jillian Michaels mo nga tiimata.
Kei roto i te kaupapa whakangungu nga whakangungu mo ringa, pakihiwi, pouaka, abs, waewae me te papa. Engari ki te kore e rahi te kawenga i runga i te takahanga raru o te tangata, katahi ka whakauru atu ki to mahere whakangungu etahi atu whakangungu me Janet Jenkins “te perehi tino pai me te whakatika i nga huha me nga papa”. I te taha o te kickboxing ka puta he hua pai mo to tinana.
Nga painga me nga huakore o te "Kickboxing" mai i te kaiwhakangungu o Hollywood
AtAKi:
1. He angitu te whakakotahi i te haurangi me te kawenga hiko. Ko nga whakangungu me nga dumbbells ka whakakapihia e nga nekehanga manawataki. Ma tenei huarahi e ahei ai koe ki te tahu Calories mōrahi ia whakangungu.
2. Ko nga waahanga o te kickboxing kaore e awhina i te whakapakari i nga uaua engari ka pai ake te ngawari, te honohono me te tere.
3. Ma te “Kickboxing” mai i te kaiwhakangungu o Hollywood kei te mahi koe i te tinana katoa, na reira kaore koe e hiahia ki te tohu me te whakakotahi i nga momo kaupapa. I tenei akoranga, kei i a koe nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i te ahua totika.
4. I whakahaerehia te whakangungu i raro i nga puoro hihiri, ana ka koa a Janet Jenkins ki te waiaro pai.
5. Kua whakamaorihia te papatono ki te reo Ruhia, na ko nga korero katoa a te kaiwhakangungu ka maarama koe 100%.
raruraru:
1. Ahakoa ko Janet Jenkins me te kii ko nga kaiwhakangungu ka taea te whakangungu, engari mo te tangata kaore ano kia rite, he uaua tonu te akoranga.
2. I roto i te "Kickboxing" me Janet Jenkins kaore i te nui te wa i tukuna ki nga mahinga i te papa perehi. Mena e hiahia ana koe kia nui ake te awangawanga ki nga uaua o te puku, he pai ake te tango i te kaupapa taapiri hei whakawhanake.
3. Kickboxing tonu whakangungu mo te Amateur. Kaore nga tangata katoa e pai ki nga whakangungu motuhake mo te hakinakina o nga mahi tauaa.
Pānuihia hoki: Tirohanga mo nga whakangungu katoa Janet Jenkins.