Ko te pancreas, pera i etahi atu okana o to tatou tinana, me tiaki me te tautoko. Ko te taumata o te insulin i roto i te toto ka whakawhirinaki ki tana mahi, me te hanga o nga enzymes motuhake mo te tukatuka o te pūmua me te ngako. Ko te mahi tika o te pancreas e whakawhirinaki ana ki te whakauru me te whakauru o nga matūkai ka puta mai i te kai, me te ahua o te punaha hormonal. He aha nga kai hei tiaki i te pancreas me te whakapai ake i tana mahi?
Kāriki
Ko te karika he kaipupuri rekoata mo te ihirangi o te allicin, he antioxidant e whai hua ana ki te aukati i te mumura me te whakaheke i te mate o te mate pukupuku pancreatic. Kei roto hoki nga matū whai hua mo tenei okana: whanariki, arginine, oligosaccharides, flavonoids, selenium. Kei te kaha te whakamahi karika ki te rongoa mo te mate huka.
miraka pē iti-ngako
Kei roto i te Yogurt nga ahurea probiotic ora hei awhina i te mahi a te pancreas. Ko te ihirangi ngako iti e whai hua ana mo te punaha katoa o te waahanga gastrointestinal, he iti noa te kawenga, ka tino makona te hiakai me te whai waahi ki te tango i nga paitini mai i te tinana.
broccoli
He huawhenua whai hua te Broccoli, engari ki te raru koe i te puku, me aro turuki koe i te hohenga takitahi o te tinana i muri i te kai. Mo te pancreatic, he mea nui te broccoli na te mea kei roto te apigenin-he matū hei tiaki i nga kopa pancreatic mai i te kino me te awhina i a raatau kia ora. Ka whai hua te Broccoli ki te waikawa o te kopu.
turmeric
Ko tenei rongoa rongoa e whakarato ana i te rongoa anti-inflammatory. Ka aukati hoki i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku. Ka whakamahia ano te Turmeric ki te whakaheke i te huka toto mo te mate huka.
Ko nga rīwai reka
Kei roto i tenei huawhenua he maha o te beta-carotene, e tika ana mo te pancreas. Ka whakahaere i te mahi me te whakatikatika o nga pūtau o tenei okana, ka awhina i te hanga o te insulin me te whakaiti i te tupono o te mate pukupuku uma.
kōkihi
Ko te kokihi he puna o nga huaora B, ka whakaheke i te tupono o te mate pukupuku me te whakahaere i te huka toto. Kare e utaina te punaha keri, ka whakakore i nga mahi a te pancreas.
Karepe Whero
Kei roto i tenei momo karepe te antioxidant resveratrol, e tiaki ana i te kiko pancreatic mai i te kino, e whakaiti ana i te mate o te pancreatitis, te mate pukupuku me te mate o te ngakau. Ko te whakamahinga o nga karepe whero he painga pai ki te nakunaku, ki te paopao me te whakakii o nga pūtau ki te huka.
Karauna
He pterostilbene kei roto i tenei kakano ahurei, he matū hei aukati i te mate pukupuku pancreatic. He puna ano mo te maha o nga antioxidants me te awhina ki te whakaiti i te waikawa, te whakarite i nga mahi o nga whekau o roto katoa.