He pai te matapae

Me whakaaro tatou kua tae ki te wa ki te timata ki te kai tika me te whakamutu i te kai paipa, te hikoi haere me te tiaki i a tatou ano, te whakamatau i nga mea hou me te whai wa mo a tatou mahi tino pai. Ko enei mea katoa, he pai ki a ia ano, engari me pehea e mohio ai ka whai hua taua momo oranga i roto i nga tau maha? I tenei ra, ko te whiriwhiri i to tatou ake huarahi, ka taea e tatou te whakawhirinaki ki nga raraunga o nga mea e kiia nei ko nga rangahau roa, kei te tirotirohia e nga kaimätai hinengaro te roopu o nga tangata mo nga tau maha. Ko te Longitudinal roa rawa atu i whakahaerea i timata i te tau 1938, ka haere tonu ki tenei ra. Ko tenei rangahau neke atu i te 300 nga paetahi o te Whare Wananga o Harvard (USA), kua eke kee ki te 80 tau. Inaianei kei te tirotirohia ia e te kaimätai hinengaro haumanu, he ahorangi i te Kura Hauora Harvard George Valiant (George Vaillant). E kii ana a Valiant he tohu pono ka taea e tatou te matapae mena ka ora tatou ki te koroheketanga me te pai ranei i tera tau *. Ko ana whakatau i runga ano i nga raraunga mai i etahi atu rangahau roa e rua: he rangahau (mai i te mutunga o nga tau 1940) o nga taiohi 450 mai i nga kaainga ngoikore i Boston me tetahi rangahau i whakahaerehia i Stanford (mai i te 1920s) o nga wahine 90 tino teitei o te matauranga. Ka wehewehe a George Valiant i nga roopu tino nui e rua: tetahi - he hauora me te harikoa i te koroheketanga, ko te tuarua - he mate me te pouri. He aha te mea e whakawhirinaki ana ki te uru ki tetahi, ki tetahi atu roopu ranei?

Kare nga matua e whakahe

Me timata tatou ki nga mea e kore e pa ki to tatou ahua i te koroheketanga. I whakahē nga raraunga rangahau i te pakiwaitara e pa ana ki te awe kino o te tamarikitanga ki nga mea katoa ka pa ki a tatou i muri mai. Mena kaore i te harikoa te tamarikitanga, kaore tenei i te mate, ka taea nga whiringa. Ahakoa ko nga pani i te 80 o nga tau, he rite tonu te koa me te hauora o te hunga i karapotia e nga matua me nga whanaunga aroha. Ko nga ahuatanga hapori me te hinengaro o nga matua i whai paanga ki te ahua o te tangata i te timatanga o te pakeketanga, engari ka mutu te whai waahi ki te whitu tekau tau. Ko te oranga o nga tamariki kaore he hononga ki te oranga o nga matua, i te iti rawa i te United States. Ko tetahi atu ohorere: ko te maha o nga huihuinga taumaha i roto i te koiora e pa ana ki te koroheketanga kaore e pa ki tetahi mea.

He ataahua te koroheketanga

I kitea e te rangahau nga ahuatanga o te tangata me nga whanonga tae atu ki te 50 tau e tika ana hei matapae mo te harikoa, te pouri ranei o te koroheketanga 30 tau kei mua (tirohia te pouaka kei tenei wharangi). Ka taea te hoatu he tohu pai ki te mea kei roto i o tatou oranga e 4 neke atu ranei o nga mea e 7 e pai ai te koroheketanga pai. Ko te pai o te koroheketanga i roto i tenei keehi ko te kore o nga mate kino me te mate hinengaro, te hauora noa, te tautoko mai i nga hoa me nga whanaunga, te pai ki te oranga - enei katoa i te 65-75 tau. Ehara tenei i te onge penei i te ahua, ko te mea nui, he nui te whakawhirinaki ki a tatou ano - nui atu i te whakatipuranga me nga ahuatanga.

He wa ano nga mea katoa

Ko te mea tino ohorere ko nga mea e pa ana ki te hauora ka huri i te tau: ko te mea nui i te 40, 50 ranei ka puta ko te matua ki te 60 me te 70. Hei tauira, mo nga taumata cholesterol i te 50 tau, ko te heke mai "koa" me “ karekau he rerekee nga koroua kino, engari no muri mai ka noho hei take nui. He rite tonu ki te Paipera: he wa ki te maataki i to cholesterol me te wa e warewarehia ai, e ai ta Valiant. Tera ano etahi atu tirohanga whakamere. Ina koa, ko te hauora noa, ara, ko te whakaaro o te tangata ki te ahua o te tangata, he mea nui ake i nga tawhā hauora whainga. Ko nga aitua me etahi atu mea kino e kore e whakatau i a tatou ki te koroheketanga uaua, mena ka mohio tatou ki te aro ki a raatau. Ko te hunga e kaha ana ki te whakaae ki nga tangata e noho tata ana ki a ratou, ki te muru me te mihi ka pai ake te noho a muri ake nei. Ka mutu, ko te mahi auaha, te takaro me nga hoa rangatahi e whakakapi ana i te hunga e wehe atu ana ka uru ki te hari o te koroheketanga.

* G. Vaillant «Aging Well». Little, Brown and Company, 2002.

Te mau taviri no ananahi

Mai te peu e e hinaaro tatou e fana‘o i te oraraa i muri a‘e i te 65raa o to tatou matahiti, mea faufaa ia haapao i te reira hou to tatou 50 matahiti.

1 Karekau he kai paipa taumaha (neke atu i te mokihi ia ra) te take tino kaha. He mea nui kia heke ki te 45-50, katahi ka ngaro te awe kino. Kare e tatau te hikareti i ia wa.

2 Nga parenga hinengaro pakeke: te katakata, te matakite (matakite), te whakaheke. Ko nga whakamarumaru hinengaro he huarahi noa ki te aro ki nga wheako kino me nga pakanga. Ko nga parenga kore pakeke - te pehi, te riri, te whakahē - he whakakore noa mo te wa poto, ehara i te otinga ki te raru.

3 Te taumaha noa.

4 Ko te kore o te inu waipiro anake te take e tohu ana i te hauora hinengaro-a-hinengaro me te hauora tinana i muri mai. O te hunga karekau e kai paipa, karekau i te inu waipiro, 75% karekau he raruraru mo te korikori tinana i te 80–64 tau. O te hunga e kai paipa nui ana, e kaha ana ki te inu waipiro - 24-36%. O te hunga e whakaae ana ki a raua ano, - 8%.

5 He marena pumau e kawe mai ana i te pai.

6 Ko etahi korikori tinana. Ko tenei take, penei i te mea o mua, e pa ana ki te hauora tinana anake, engari ki te oranga o te kaupapa.

7 Te taumata o te matauranga. He iti ake te hiranga o tenei take i era atu. Kaore i kitea i roto i te tauira Harvard, i reira nga tangata katoa i te taumata tiketike o te matauranga, engari i puta he mea tino nui ki nga taiohi uaua o Boston he rereke nga oranga. I te wa ano, karekau he awe o te karaehe hapori me te matauranga.