te pikinga o nga ringaringa, me te tu nui

Instep, me te tu nui - nga mahi hangarau:

1. Tu i runga i te whakawhanui. Ka mau ki nga ringaringa ka tu tika. Me whakatika te whakawhanui roa kia mau nga ringa ki runga i nga hope. Kia tika te tuara. Koinei to tuunga tuatahi.
2. I runga i te tohenga, whakaarahia o ringaringa ki runga ake i te taumata o te pokohiwi.
3. Whakahekea o ringaringa ki te waahi timata i runga i te hau.