Ina whakatau te tangata ki te whakaheke taumaha, hei tikanga, ko te riwai tetahi o nga mea tuatahi ka tangohia mai i te tahua o ia ra. A tino horihori. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te rīwai ehara i te mea he kino noa iho, engari he pai ake te hauora. Ko te mea nui kia tika te tunu.
No reira, kotahi te tohanga o nga rīwai hou kua kohuatia, ka tunua ranei, he 110 noa nga kaarai me te nui o nga matūkai. Ko te kōwhiringa e he ki te kawe i te whakawakanga ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha ki te mahi ki te hauora, he parai rīwai. Na te mea ka paopao te tunu kai i te wahanga o te raiona o nga matū huaora, ka waiho te nuinga o te māngaro me te ngako waiwai.
No mua tata nei ka kitea tetahi o nga hua pai o te rīwai i tunua ki o ratou kiri. Na, kua tohua e nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o Scranton (USA) he roopu 18 nga taangata he taumaha te tinana. E 6-8 nga riwai i roto i o ratou kiri ia ra, ka kai enei tangata.
I te marama i muri mai, ka whakaatuhia e te rangahau o nga kaiuru kua heke to raatau toto tohenga totika diastolic (raro) heke iho te pehanga toto e 4.3%, systolic (runga) - 3.5%. Karekau he tangata i pa ki te taumaha i te kai rīwai.
Na tenei i taea e nga kaiputaiao te whakamatau he painga te riwai mo te punaha cardiovascular.
Ētahi atu e pā ana ki he painga me te kino o te rīwai panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui.