tirotiro
Koinei te mea ka tupu i to tinana ka nohopuku poto ana koe
Te Moni
Ko te tikanga o te autophagy, e whakatairangahia ana i nga wa nohopuku, he mahi ki te “hangarua i o tatou paru paru.”
I enei ra ko nga upoko korero inamata nohopuku tonu nei me nga korero. Pono kua panuihia e koe mo taua mea. I kii a Elsa Pataki i te "El Hormiguero" na raua ko tana tahu a Chris Hemsworth i mahi. I kii a Jennifer Aniston "na tenei i rereke tona ao." He maha nga rongonui (kaore i te rongonui) kaore e ngenge ki te korero ki nga hau e wha nga ahuatanga pai o te nohopuku poto, engari he aha i mahia ai e raatau? Ana ko te mea nui, ka ahatia to tinana ka whakamahia ana e tatou?
I konei ka uru mai te autophagy. He mahinga miihini tenei e paahitia ana e to tatou tinana i te wa e kore ana e whiwhi kai mo tetahi wa. Ka whakamarama a Marta Mató, te kai totika, ko te tikanga tenei “Whakahoutia te paru paru”. Ka korero te tohunga ngaio mo tana mahi: "He he lysosome, he organelles kua whakatapua ki te hangarua i nga otaota o te pūtau ka huri ai hei rāpoi ngota."
I te 1974 ka kitea e te kairangataiao a Christian de Duve tenei mahinga ka tapaina e ia, no reira i whakawhiwhia ai ia ki te Nobel Prize mo te rongoa. I te 2016 i te wa i mahi te kairangataiao Hapanihi a Yoshinori Ohsumi mo nga kitenga me nga ahunga whakamua i roto i te autophagy. Ka puta tenei ki roto i o taatau tinana ka roa te wa ki te whakauru i nga matūkai ki o tatou tinana. Ki te kore e whiwhi kai nga sela, ka uru tatou, e kii ana a Marta Mató, i roto i te "tikanga hangarua" me o taatau "kai-totohu" kia whiwhi ai nga matūkai e tika ana. I tenei ara, to tatou tinana ahakoa "whakahou". A koinei te waahi ka nohopuku te nohopuku, na te mea i roto i tenei ahuatanga i hangaia tenei mahi.
Me pehea te tohungatanga a nga tohunga ki te nohopuku taupoki?
He maha nga huarahi hei whakamahi i te nohopuku poto. Ko te whiringa tino noa ko ayuno ia ra o nga haora 16. Kei roto i tenei ko te 16 haora te nohopuku me te whakatau kai i nga kai o te ra i roto i nga haora e 8 e toe ana.
Ano hoki, ka taea e koe te whakaputa i te tikanga e kiia ana ko te 12/12, kei roto tere 12 haora, he mea kaore e tino uaua ki te haere whakamua te tina me te whakaroa mo te parakuihi.
He tauira tino kino ake nohopuku taupua 20/4, e kai ana i te kai o ia ra (e rua ranei te horahanga mo te wha haora te roa) me te toenga o te waa e nohopuku ana ratou.
Ko etahi atu tauira te nohopuku 24-haora, e whakaaetia ai te ra katoa kia pahemo kia kai ra ano, ko te 5: 2 nohopuku, ko te kai e rima nga ra i ia wa, e rua o ratau ka whakaheke i te kohi kaha ki te 300 Calories te nohopuku ranei i nga ra ke, ko te kai he kai i tetahi ra kaore ko etahi atu.
I mua i te kowhiri i tetahi o enei tauira, he mea nui kia korero ki te tohunga kai totika me te whai i a raatau tohutohu.
I kii a Marta Mató ko te tikanga ka tiimata i muri i te 13 haora nohopuku. No reira, he a te tukanga koiora kei roto i etahi kai, penei i te nohopuku mutumutu nei kua whakahuatia ake nei. Mena ka tika ana te mahi, ka whai painga ki to hauora, engari ko te ngaio e kii ana he mea nui kia maarama ko te nohopuku poto noa "ehara i te mea mo te kai iti iho, engari mo te whakarōpū i a maatau kai i roto i te waa matapihi kua roa, kia roa ai nga haora o nohopuku ».
I whakatupato ia, peera i nga mea katoa, ko te mahi nohopuku i roto i nga ahuatanga tino kino he kino, na te mea "e tika ana kia rua nga wa o te kai totika me te kore e kai." "Ko tenei toenga i noho tonu ki a maatau, engari i tenei wa kaore he waa e noho kai ana," te whakamarama a te tohunga ngaio, me te kii e noho ana tatou i roto i tetahi taiao e kaha ake ai te whakatupu "ka whakapau haora mo te kore kai kai.
Ka mutu, e aro nui ana ki te whakaaro mo tetahi waahanga o te taupori, penei i te whakatipu tamariki, i te wa hapu ranei, me ata tirotiro marie.