Ko nga kakano he kai nui i roto i te muka, huaora E, me nga ngako haunga kotahi e tautoko ana i nga mahi o te ngakau, he painga hoki ki te tinana. Ko nga kakano o te maha o nga tipu tetahi o nga puna pai o te pūmua, te kohuke me te zinc. He maha nga rangahau i whakaatu mai, penei i te nati, te kakano hei aukati i te momona, te whanaketanga o te mate ngakau me te cholesterol teitei. He pai ake te taapiri atu ki to kai kaore i parai, engari ko nga kakano mata o te takenga mai o te waro. Pānuihia nga korero e rima e tino whai hua ana i roto i tenei tuhinga.
purapura Hemp
He kai nui tenei e whakanui ana i te rarangi roa o nga matūkai. Ko te nuinga o nga mea e tuku ana i nga ngako omega-6 me te omega-3 me nga waikawa amino 10 kei roto. Neke atu i te 30% o nga kakano hemp he pūmua parakore. I runga i te kiko o te muka, he pai ake i nga hua witi katoa. He mihi ki nga phytosterols, ko nga kakano hemp me te miraka hemp e kiia ana ko te kai pai mo te hauora ngakau.
Ngā purapura putirā
He hanganga phytochemical pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha. Ko nga kakano putiputi ka pai ake te nakunaku, ka whakakiia ki te muka. He nui te waikawa folic kei roto, he mea tino nui tenei mo nga wahine. Ko nga antioxidants, te huaora E, te selenium, me te parahi he mea matua ki te pupuri i te hauora o te waea.
uri purapura
Mo nga mano tau, ko te hamana te mea pai rawa atu i roto i nga kakano. He ahurei to ratou hanganga matū - konupūmā, konupora, zinc, rino, ūkuikui. Ko te muka kei roto i nga kakano hamana ka pehi i te cholesterol kino. E ai ki nga kairangahau ko nga kakano hesame ka whakaheke te toto toto me te tiaki i te ate. I puta ko te kai i enei kakano ka whakaiti i te PMS.
purapura paukena
E ai ki etahi rangahau pūtaiao ka taea e nga kakano paukena te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku prostate i roto i nga tane. Kei roto i a raatau nga antioxidants e kiia nei ko te carotenoids, e whakanui ana i te punaha mate. He mea nui nga waikawa ngako Omega-3 me te konutea mo te pupuri i te koiwi. Ka mutu, he nui nga kakano paukena ki nga phytosterols, nga tipu tipu hei awhina i te pupuri i nga taumata cholesterol me te whakapakari i te punaha mate.
Tuhinga o mua
Ko tenei tipu kei roto i te whanau kotahi me te mint. He iti nga kakano engari he tino nui te muka, te pūmua, te hinu, nga momo antioxidants tae atu ki te konupūmā. Ko nga kakano Chia ka whakapumau i nga taumata huka toto, ka whakapakari i te ngakau me te whakatairanga i te mate taimaha. Ko enei kakano iti whakamiharo e whakarato ana i te tinana ki nga ngako o te kounga teitei i te mea kei roto 34% nga omega-3 parakore.
E taunaki ana kia kainga nga kakano mata - he paramanawa iti-calorie tino pai tenei. I tua atu i nga momo e rima kua whakarārangihia i runga ake nei, he maha atu nga whiringa whai hua.