tirotiro
Ko te kanikani puku (belly dance) he maha nga momo nekehanga, he tino uaua. No reira, kia angitu te whakawhanaketanga o te kanikani, me whai akomanga roopu me tetahi kaiwhakangungu.
Te taumata uaua: Mo te hunga timata
Ko te kanikani kopu he whakanui i te ahua wahine me te ahua wahine. He maha nga nekehanga rereke kei roto, he tino uaua. Na reira, mo te whanaketanga angitu o te kanikani kopu, me ako nga akomanga me te kaiwhakangungu. Ko te kanikani kopu he kanikani e whakanui ana i nga nekehanga o te rama me te hope. Ko tenei momo kanikani, i ahu mai i Ihipa o mua, kua uru mai ki te ao.
Me timata ki hea te whakangungu i te kanikani puku?
Ko te whakahaere i te kanikani kopu me timata ki nga nekehanga ngawari rawa atu e whakaahuatia ana i raro nei. He mea tika kia waia ki tetahi kakahu kanikani motuhake, i te tuatahi ka aukati i te neke. Me whakarite kia kaua koe e kanikani i runga i te kopu. Tatari kia rua haora i muri i te kai i mua i te tiimata o te karaehe.
Ka taea e koe te hanga i to kakahu ake. Engari he pai ake te hoko kua rite ma te whakapiri atu ki tetahi toa motuhake, ki te tuitui ranei ki te ota. Ma tenei ara, ka taea e koe te karo i nga hapa ka pa kino ki te ako ki te kanikani.
He mea nui: Ko te kakahu whakangungu kanikani kopu me hanga ki te papanga kounga teitei e mau ana, e pai ana ki te kakahu. Ko enei kakahu ka taea te whakamahi mo te wa roa me te kore e manukanuka ka taka. Pānuihia hoki: Salsa Solo Dance Workouts
Ko nga take nui hei timata i te kanikani kopu
He maha nga painga hauora o te kanikani kopu. Ka awhina i te hanga ngawari, te whakakotahi me te toenga, te whakapai ake i te tuunga me te tohanga toto, me te whakaihiihi i te mahi roro. A ko te mea nui, he kaha ki te tahu calories, kia pai ai to ahua me te pai.
Ko te kanikani puku he huarahi pai ki te whakararu i te ahotea me te whakaora. I te wa e taumaha ana koe, ka tupono koe ki te whakatau i nga mahi ohorere, ki te whakaroa ranei i etahi mea mo muri mai. Ko te tuku i te ahotea ki a koe ka whakangawari i to hinengaro. Ma te ngakau marie, ka taea e koe te arotake i nga ahuatanga katoa o tetahi ahuatanga i mua i to whakatau.
Ko nga nekehanga o te puku ka mahia e koe i te kanikani kopu ka pai ake te ahua o nga whekau me te kopirua.
Ma tenei momo kanikani ka whai waahi koe ki te whakapakari i nga uaua pelvic me te whakapai ake i te tohanga tohanga, he awhina i te wa o to waa.
Ma te whakapakari i nga uaua huha, ka awhina te kanikani kopu ki te whanau tamariki. Ko te kaha o nga uaua pelvic e pai ake ai te rere o te toto ki tenei waahi, ka nui ake te kawe o te toto ki te kopu.
Ko te kanikani puku he nui noa atu i te whakakorikori noa i te tinana i roto i tetahi momo manawataki. Ko te kanikani puku e whakarato ana i nga painga hauora me te ataahua, na te mea i whai waahi nui ki te ahurea o te ao. Pānuihia hoki: Ko nga Mahi Kanikani Zumba
Ko nga korikori kanikani puku
- Te hurihanga tinana – Toia te puku ki roto i te tinana ka ata nukuhia te rama kia porohita. Kia mau ki te pupuri i to kopu i a koe e huri haere ana me te whakato i o waewae. Whakamātauria te huri i to rama ki nga taha e rua me te whakanui ake i to tere.
- Hurihuri hip -Kia mau tonu o pakihiwi kia u tonu i a koe e huri ana i to hope ki mua me muri. Ngana ki te tu tika i runga i tetahi waewae, i nga waewae e rua ranei me te piko o ou turi. Hei huri i te taumata uaua, me whakanui noa te tere hurihuri.
- Te whakaheke me te hiki i te hope – Ngana ki te wehe i tenei nekehanga ma te timata iti me te whakahaere, me te piki haere me te whakaheke i te hope me te kaha kaha ake. Kia pakeke ake, taurite ki tetahi waewae.
- Tuhinga o mua – Nekehia o hope mai i tetahi taha ki tetahi taha. Na ka ngana ki te oma i ou maihao puta noa i te papa, me te wiri tonu i ou hope.
Ko enei mahi ngawari ka oho ake to atua o roto. Ki te kore ratou, e kore e taea te mohio ki nga ahua uaua ake o te kanikani kopu. Pānuihia hoki: Ko nga Whakaakoranga Kanikani Poi tinana
Nga Tohutohu me nga whakapae mo te kanikani kopu
Nga take ki te taunaki i te kanikani kopu: te taumaha; kore mahi tinana; te ahotea io, te whakaaro-whaiaro. Ko te kanikani kopu he aukati i te wa e hapu ana, me te waa whakaora i muri i te pokanga puku me nga whara kino.
Ka kite koe, kaore he mea uaua ki te ako i te kanikani kopu. He maha nga wahine e hiahia noa ana. Tirohia hoki: whakangungu roopu roopu