Ko Tae Bo me Billy te haurua o te waatea he parakatihi mo te whakaheke taumaha me te tangi o te tinana, he whakakotahitanga o nga mahi haakinakina me nga mahi tauaa. Mena kaore ano koe kia whai waahi ki te whakamatau i tetahi kaupapa tai-Bo whaihua, ka tono atu maatau ki a koe kia mohio ki te tikanga a Billy me ona waahanga hou e rua.
Piripiri a Billy - Taebo Bootcamp Shred
Kei te rite koe ki te whakapau kaha ki te whakakore i te nui o te ngako me te taatai i te tinana? Na Billy Blanks i whakarite tetahi kaupapa kaha mo Taebo Bootcamp Shred, e hono ana nga mahi kori me nga mahi whakapakari i nga uaua. He whakangungu kounga kounga ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te whakatika i nga waahanga raru. Ka whakapai ake koe i te honohono, te haangai me te kaha pupuhi o o uaua.
Ko te Bootcamp Shred kei roto i nga waa haererikori me te whakakaha kaha e haukoti ana puta noa i te kaupapa. Ma nga waahanga Cardio koe e awhina ki te whakaihiihi i te puoro me te puta atu i te rohe whakamarie mo te wera ngako nui. Whakangungu kei roto wā tere me te pōturi, whana hepohepo me te whakahaere tae atu ki etahi mahinga plyometric. Ko tetahi waahanga iti o te matatini (tata ki te 10 meneti) ka tu i runga i te papa ka mahi tonu koe i nga mahi hihiri kia mau tonu te tere o to manawa.
He 60 meneti te roa o te whakangungu, he tere hoki te tere puta noa i te haora. Mo nga akomanga kaore koe e hiahia ki etahi atu taputapu, ka mahia nga mahi katoa me te taumaha o tona tinana ake. Te aro nui ka utua ki te tinana o raro, na ko te Shred Bootcamp e pai ana mo te hunga e hiahia ana ki te kawe mai i nga huha me nga papa. Engari kei roto i te hotaka whakaata he whakangungu mo te kirinuku me te tinana o runga, tae atu ki te pana-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max kaha
Wero i a koe ki te akiaki i o kaha ki te kaha me te whakapai ake i to tinana. I roto i te hotaka Max Maamaa kei te whakamahi tonu koe i tetahi tikanga ahurei o Tae Bo, me Billy Blanks e whakauru ana i te kaupapa me pānga plyometricki te whakapai ake i te kohi pūngoi. Ko tenei whakangungu kaha ki te mahi i te tinana mo te tinana katoa hei awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha me te tere o te pehanga. He kaha ake te mahi whakangahuru, he nui ake te utu me te tikanga whai kiko mo te tahu ngako!
I Taebo Max kaha e hiahia ana koe kahore-mutu mahie mahia ana i te whanui whanui me te hangai ki nga nekehanga ahunga-maha. Ko ia huinga o nga mahi ka tiimata me nga mema puhoi hei ako i a koe ki nga mahi e tika ana. Na ka taapiri a Billy i te tere ki te hiki i te ngakau ki te tahu momona. I te waahanga tuatahi o te whakangungu ka mahia e koe nga mahinga Tae Bo tawhito penei i te whana, whiua, kowiri. I te waahanga tuarua, i pekepeke te kaiako i nga plyometric tae atu ki etahi waahanga o te kanikani kanikani.
He 60 meneti te roa o te hotaka kaore ano he taputapu taapiri, kei te whakahaerehia nga mahi katoa me te taumaha o tona tinana ake. Ko tenei kaupapa ka kaha te aro ki te tahu Calories, te whakakore i te taumaha nui me te whakanui ake i te manawanui. Na te kaha o te mahi plyometric ka taea e koe te mahi i te taha o raro o te tinana, te whakakore i nga putunga "maro" ki nga hope me nga papa.
Me tiimata ki te tahu nga kaata, whakaitihia te momona o te tinana me whakapai ake to ahua me te whakangungu "whawhai" Billy haurua te waatea. Tae Bo he huarahi whai hua hei whakaheke pauna i te kaainga kaore he karaehe vysokogornyh taumaha.
Tirohia hoki: Cardio Pump me Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + whakangungu whakangungu kaha