tirotiro
Ko te Huaora B1 (thiamine) e kiia ana he huaora anti-neuritic, e tohu ana i tana paanga matua ki te tinana.
Kaore e taea e te Thiamine te whakaemi i roto i te tinana, na reira me kai i ia ra.
Ko te Huaora B1 he whakamahau - ka taea te whakamahana ki te 140 nga nekehanga i roto i te taiao waikawa, engari i roto i te taiao kawakore me te koretake, ka heke te aukati ki te wera nui.
Huaora B1 nga kai momona
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Te whakaritenga o te huaora B1 i ia ra
Ko te whakaritenga o ia ra mo te huaora B1 ko: he tangata pakeke - 1,6-2,5 mg, he wahine - 1,3-2,2 mg, he tamaiti - 0,5-1,7 mg.
Ko te hiahia mo te huaora B1 ka piki ake ma:
- whakapau kaha nui;
- takaro hākinakina;
- te nui haere o te warowaihā i roto i te kai;
- i nga rangi makariri (ka piki te tono ki te 30-50%);
- te ahotea neuro-hinengaro;
- haputanga;
- te whāngai u;
- mahi me etahi matū (mercury, arsenic, carbon disulfide, me etahi atu);
- mate gastrointestinal (ina koa ka haere tahi me te mate huu);
- weranga;
- mate huka;
- mate whakapau kaha me te mate mauiui;
- maimoatanga paturopi.
Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana
Ka whai wāhi nui te Huaora B1 ki te pākia, te nuinga o te warowaihā, ka whai wāhi ki te hāoratanga o ngā hua pakaru. Ka whai waahi ki te whakawhiti i nga waikawa amino, i te hanganga o nga waikawa ngako polyunsaturated, i te huringa o nga warowaihā ki te ngako.
He mea nui te Huaora B1 mo te mahi noa o ia pūtau o te tinana, ina koa mo nga pūtau nerve. Ka whakaihiihi i te roro, he mea tika mo nga punaha cardiovascular me te endocrine, mo te whakangao o te acetylcholine, he kaiwhakawhiti matū o te hihiko o te nerve.
Ko te Thiamine ka whakataurite i te waikawa o te wai pekitiki, te mahi motuka o te puku me nga whekau, me te whakanui ake i te aukati o te tinana ki nga mate. Ka whakapai ake i te nakunaku, ka whakarite i nga mahi uaua me te ngakau, ka whakatairanga i te tipu o te tinana me te whai waahi ki te ngako, te pūmua me te wai kawa.
Te kore me te nui o te huaora
Nga Tohu o te Ngaro Huaora B1
- ngoikore o te mahara;
- pouri;
- rohirohi;
- te warewaretanga;
- te wiri o nga ringa;
- ngoikore;
- nui haere te pukuriri;
- manukanuka;
- mate pukupuku;
- ohoroa;
- te ngenge hinengaro me te tinana;
- ngoikore o te uaua;
- te ngaro o te hiahia;
- te poto o te manawa me te iti o nga mahi tinana;
- te mamae i roto i nga uaua kuao kau;
- te wera o te kiri;
- pahekeheke me te tere tere.
Nga waahanga e pa ana ki te kiko o te Huaora B1 i roto i nga kai
Ka pakaru te Thiamine i te wa o te takahanga, te rokiroki me te tukatuka.
Te Take o te Ngaroaro Huaora B1
Ko te kore o te huaora B1 i roto i te tinana ka puta mai me te nui o te kai warowaihā, te waipiro, te tii me te kawhe. Ka tino heke te ihirangi o te thiamine i te wa o te ahotea neuropsychic.
Ko te ngoikoretanga, te taikaha ranei o te pūmua i roto i te kai ka whakaitihia te nui o te huaora B1.