tirotiro
He aha te mate huka?
Ko te mate huka ko te mate na te ngoikore o te warowaihā warowaihā. Ko te mate huka te momo 1 me te momo 2. Ko te momo tuatahi o te mate huka mellitus e tika ana na te mea ka mutu te whakaputa i te insulin i roto i te tinana: Nga pūtau pancreatic e whakaputa ana i te insulin kua whakangaromia. I te mutunga, kaore he insulin i roto i te tinana, a kaore e taea te ngongo o te huka e nga kamera. Ko te Insulin he homoni hei kawe i te huka mai i te toto ki te puoro, ka whakamahia ai tenei huka. I te mate huka, kei te hiakai te pūtau, ahakoa he nui te huka i waho. Engari kaore e uru ki te reera, na te mea kaore he insulin. Ko nga tohungatanga tawhito te whakatau i te insulin i te ra, i mua o te kai: i mua, i werohia i roto i nga pueru, nga puini, nga pene, a kei kona ano nga papu a te insulin.
Patohia te mate huka XNUMX He hononga ano hoki ki te takahi i te pungao o te warowaihā, engari he rereke te tikanga - he rereke te insulin, he kehe rawa atu, ko nga kaiwhakawhiwhi e whakautu ana ki te aukati kia mutu te mahi i tenei. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te aukati i te insulin. I tenei wa, he maha nga glucose me te insulin i roto i te toto, engari na te mea kaore i te awangawanga nga kaiwhakawhiwhi, kaore e uru te huka ki roto i nga kamera ka mate ana i te hiakai. Engari ko te raru i konei ehara ko te hemokai puuroro anake, engari he paitini te huka nui, he kino ki nga ipu o te karu, ki nga whatukuhu, ki te roro, ki nga io, te aukati o te uaua, me te arahi atu ki te ate momona. Ko te whakahaere i te mate huka me nga raau taero kaore e tino whai hua ana, kaore hoki e aro ki nga raru e puta ana ka mate te mate huka.
Ka nui ake te mate huka XNUMX i muri o te covid. Ko te mate huka XNUMX te mate huka mate-a-tinana, ka tiimata ki te patu me te whakangaro i nga punaha aukati o te tangata. He kaha te ahotea o te wheori ki te punaha aukati me te whakatairanga i te whakahoahoatanga o te tipu pathogenic, ka aro nui te tinana, na reira ka timata te mamae o nga kikokiko ake o te tinana. No reira, he kaha ake te kohinga i te taumaha o te taumaha me te hunga mate huka, me te ngawari ake o te hunga hauora i te tuatahi. Ko te rautaki kai totika-iti te take hei whakanui i te aukati.
Ko te taumaha te taumaha tuatahi mo te mate huka
Ka roa, ka mate katoa tatou i te mate huka, ki te mau tonu ta tatou kai i tenei wa. Ka ngoikore to maatau mate ma te tango i nga momo taero me nga kai me te whangai i te microbiota pathogenic me nga warowaihā. Na ka whakapohehehia e taatau taatai. Kua whanakehia te momona i waenga i nga tamariki me nga taiohi.
Ko te taumaha nui i roto i te tangata kua tohu kua kore e uru nga warowaihā ki te tinana ka penapenahia e te tinana ki nga kiri momona. He tohu kei te whanake te tangata te taikaha o te insulin: ka tupu te taumaha, ka maroke te kiri me nga whatianga, ka whati nga rekereke, ka tiimata nga papillomas ki te tipu i runga i te tinana. Ma te aha, ko te korikori tinana, ko te 10 mano taahiraa rite tonu, ka awangawanga i te aukatinga o te insulin i roto i te huarahi pai.
Whakakorehia nga warowaihā
Ko nga momo mate huka e rua ka rongoa ma te kore kai warowaihā: te paraoa katoa, te paraoa, nga hua, nga hua maroke, nga soybeans, nga moenga po, nga huamata, nga huawhenua kaiao me nga pata katoa ka tino tangohia. Me whakamahi nga momona hei puna hiko kaha. Mena ka kai tatou i nga momona, kaore o tatou hiahia mo te insulin - kaore e maka atu, ka makona te tangata i ana ake insulin, ahakoa ka iti ake te waahanga. Ka taea e te tangata hauora te waiho i etahi iti o nga warowaihā i roto i nga momo huawhenua rewena.
Ka paopao matou ki te miraka
Ko te whakamahinga o nga hua miraka me whakaitihia, no te mea ko te casein tetahi o nga kaikawe mo te momo mate huka XNUMX. He rite tenei pūmua i roto i te miraka kau ki te insulin me te piki haere o te uruhanga intestinal, ko nga kongakonga o te casein e whakaoho ana i nga tukanga autoimmune. Ko nga whenua e kai ana i nga hua miraka he nui ake te mate o te mate huka momo XNUMX. I te nuinga o te waa, me mutu te moe tahi me te waiu i muri i te whakamutua o te whāngai whāngai a te whaea. No reira, ko te miraka kau, inaa ko te paura, kua whakahouhia, me nga miraka kau reka me te tiihi iti-ngako me waiho mai i te kai. I te mea e ora ana te tangata, he iti noa nga hua miraka ngako-nui - te kirīmi kawa, te kirīmi, te tiihi, te pata me te ghee ka waiho hei okotahi.
Tangohia Huaora D
I te kore o te huaora D, ka tino piki te tipu mo te momo 3 me te momo XNUMX mate huka. Na reira, me aroturukihia tona taumata. Ko te Chromium, ko te waikawa momona-omega-XNUMX me te inazitol e pa ana ki te pungatara o te warowaihā. Mena he ngoikore koe i enei matū, kaore e taea e koe te whakakapi mo te kai - he pai ake me mau atu. Ka taea hoki e koe te tango i te bifidobacteria me te lactobacilli i roto i nga momo probiotics - ko te ahua o to tatou microbiota i roto i nga whekau e pa ana ki te whanaketanga o te mate huka.
Kia moe rawa, kaua e pawera
Ko te ahotea me te hiamoe o te moe e awangawanga ana ki te aukati i te paukino, te nui me te mate huka. Ko te ahotea ka pa ki nga homoni o te uha adrenal, ina koa, ko te cortisol, e uru ana ki te warowaiha warowaihā, ka whakapiki i te huka toto. He honohono ki to tatou hiahia ki te kai i tetahi mea reka ina mataku tatou. Ma te aha, ko te tihi o te cortisol kei roto i te toto ka taka i te 10 karaka i te ata - i tenei waa kei te whakatairanga te homone i te gluconeogenesis, kua tukuna te huka mai i te glycogen, ka piki te taumata huka kia ara ake ana ka ea taatau. pūngao Mena ka tapirihia te parakuihi ki tenei huka toto toto, na, ka rearua te kawenga o to mate kai. No reira, he pai ake te kai parakuihi i te 12 i te ahiahi, me te tina 18
Te whakakore i nga tikanga kino
Ko nga haurangi katoa, penei i te momi hikareti me te inu i te rahinga nui, ka whakangaro i o tatou mitochondria, i nga kopa, i nga kiriuhi, no reira he mea nui kia whakakotahihia.
I te nuinga, tangohia atu nga warowaihā nui mai i to kai, kia mau ki te rautaki ketolifestyle iti-hei-whakaora hei whakaora i a koe i te mate huka ka awhina i to huka i te wa kua tohua te mate huka. Kaore he rimurapa, kaore he pizza, kaore!