tirotiro
Na, ko te pupuri i te raarangi whakaheke taumaha, i tetahi atu huarahi ranei, ko te raina kai - he taputapu whai hua ma te hunga e hiahia ana kia noho taumaha tonu to ratou taumaha. Ko taua momo pukapuka ra te mea e akiaki ana i te oranga hauora.
Me pehea te tiimata ki te pupuri i te raarangi ngaro taimaha?
Ma to puka pukapuka me tana tiaki e pai ai te kare a roto. Na reira, tikina te pukapuka pukatuhi ataahua ranei o to pukapuka. I te raarangi o te whakaheke taumaha, me tuhi e koe i ia ra nga mea i kainga mo te ra.
Me maarama koe ki to whainga kia tuhia ai to ahunga whakamua. Ma tenei e hihiko ai koe ki te whakaoti i nga mea i tiimata.
I te tiimatanga o te raarangi, ka tūtohu maatau ki te whakaahua i o tohu:
- taumaha,
- teitei,
- pukapuka,
- nga whainga kua whakaritea e koe mou.
Hei tauira, ko to whainga ko te ngaro i te 5 kg, whakaweto i te cellulite, papu i to puku, etc.
Kia maarama ake ai to kite i nga whakarereketanga, me whakapiri e koe etahi wa ki roto i te raarangi te ra, no reira ka haere te wa ka huri te raarangi hei pukaemi whakaahua, ka taea e koe te whakaatu whakamanamana ki o hoa i muri mai. Ko tetahi mea whakamiharo o te raarangi whakaheke taumaha ko te pupuri i te raarangi tuuturu ki runga pepa, ki Excel ranei, me tetahi mariko, hei tauira, i runga i ta maatau paetukutuku Calorizator.ru.
Nga huarahi hei pupuri i te raarangi kai
Whakakiihia he raarangi mo te whakaheke taumaha i ia ra. Me whakauru e koe to taumaha i tenei wa i te ata, nga kai katoa e kainga ana, me te korikori tinana. Ka mahia tenei kia taea ai te wetewete i to nekehanga, mena ka ea ki te whakatutuki i nga whainga e hiahiatia ana.
E rua nga huarahi hei pupuri i te raarangi:
- Tuhia nga kai katoa, tae atu ki nga paramanawa, i muri i te meka
- whakamahere i to kai mai i te ahiahi.
Kei ia tikanga nga painga me nga painga. Ma te tuhi i te meka, ka taea e koe te whakahaere i nga korero o te caloric o ia ra, me te bzhu, engari ka raru pea koe ki te whakatau ke i te kiko o te kai o tetahi rihi, ka haere ki tua atu o nga rohe. Ko te whakamahere i to kai i te ahiahi ka awhina i a koe ki te karo i nga raru penei, engari me tino whai koe i to mahere, me te whakahee i nga whakamatautau. Tohua ko tehea te tikanga pai ake maau.
He ture nui mo te pupuri pukapuka
Ko te ture nui i te whakakii i taua pukapuka kai, ko te tikanga, ko te pono. Ma tenei kaute o nga kai kua pau i ia ra, ka iti ake to kai. Ka mutu, ko te tuhi i tetahi keke i kainga e koe i runga i te mokemoke mo te mokemoke, me te taumaha hoki i puta mai i te ata, akene ka peka atu koe i te tari whakangao i tetahi atu waa.
He mea pai mena ka waia e koe i roto i to raarangi te tohu mo te whakamahi i te hua, hei tauira: I tino hiakai ahau, i hiahia ahau ki te kai ki te kai noa iho na te hohaa. Ka roa, ka kite koe i te nuinga o nga wa e kai ana koe kaore na te hiakai. Hei tauira, ko nga tii tihi o ia ra e mahi ana mo te kamupene me nga kaimahi, me nga monamona, keke, pihikete…
He aha te whakamahinga o te rātaka kai?
I te nuinga o nga wa kaore matou e whai hiranga, a, i etahi wa ka wareware ki nga hua i mauhia e matou i te wa e haere ana matou ki te kai paramanawa, ki te ngaungau ranei kaore he mahi. Mo enei paramanawa, he maha nga wa ka whakamahia e matou he reka, tiakarete, hanewiti, kai tere, aha atu. Te ahua nei karekau he he o tenei, engari ki te whai koe i nga momo paramanawa penei, me timata koe i te rataka whakaheke taumaha.
Ka tiimata ki te pupuri i to raarangi, ka tino miharo koe ki nga aukati-kai-kore i kitea i mua. He mihi ki te raarangi, kaua tetahi hua e tauhou. Ka whakarerekehia, ahakoa he pai, he kino ranei, ka taea e koe te tirotiro ma te tirotiro i to raarangi, me te whakamahi hei whakatika i to kai. No reira, he uaua ki te aro nui ki nga painga o te raarangi kai.
I roto i era atu mea, ko te pupuri i te raarangi kai he tino whakaongaonga, he tino whaihua. He maha o tatou e whakaaro ana he pai o raatau mahara, he mahara ki nga mea katoa i kainga i te awatea. Ana, ko te pounamu Coca-Cola me te paara tiakarete iti kaore e taea te whakaaro, he iti noa tenei. He kore noa iho te whakaatu i a koe ano ina tino kitea nga kai i kainga e koe i te ra i roto i to raarangi.
Nga he i te wa e pupuri ana i te raarangi ngaro taimaha
He maha nga tangata e pupuri hē ana i te rātaka whakaheke taumaha, na reira karekau e puta te hua e tumanakohia ana. Ko nga hapa tino noa ko te kotiti, te tapanga he o nga hua, te whakatau i nga waahanga ma te kanohi, me te kore o nga whakatau.
- Korekore - ka taea te arotake i nga painga o te raarangi i roto i te waa roa. Kaore e taea te mohio ki to whanonga kai i te ra kotahi, kia kite me te whakatika i nga hapa o te kai totika. Hei whakatika i to kai, me tuhi e koe i ia ra mo te rua wiki neke atu.
- Ko te he o te tapanga o nga hua he hapa noa i waenga i te hunga e pupuri ana i te rataka ipurangi, ina uru ana ratou ki tetahi rihi kua oti te hanga e te tangata e kore e mohiotia i te wa e kai ana ratou. Ka whakarārangihia e ngā kaitao pūngo ngā kōwhiringa tunu kai, engari karekau koe e tino mōhio he aha ngā kai me te rahinga i whakamahia e te kaituhi. He rite ano nga parareti, nga riu kai me te ika, nga huawhenua. I roto i te tukanga o te tunu kai, ka huri nga hua katoa i to raatau nui, a, kaore e taea te whakarite ki te kaituhi kaore i mohiotia o te tunu. No reira, mo te tika o nga tataunga, whakamahia te Recipe Analyzer me te hanga i a koe ake turanga o nga rihi me te whakaaro ranei ki te taumaha tuatahi o nga hua mata me te nuinga.
- Ko te whakatau i te waahanga ma te kanohi kaore i te tika. Ko te taumaha o te taumaha ki te whakahawea ki te nui o nga kai e kai ana ratou. Kaore hoki he pauna hanga-i roto i te tinana o te tangata ka taea e koe te whakatau i te taumaha tino o te hua. Kia kore ai e tinihangatia, he pai ke te hoko i te tauine kaini.
- Ko te koretake o nga whakatau te take i rahua ai te nuinga. Mena ka kite koe na te keke e haere ai koe ki tua atu o te rohe pūngoi, na te aha koe i hoko ai ano?
I muri i te wa poto, hei tauira, kotahi i te wiki, ata arotake i o rekoata, tātarihia nga painga me nga kino o aua hua kua uru ki to kai mo te wiki, arotakehia to paanga ki to taumaha me to hauora.
Te waatea o te raarangi kai hiko
He Kaute Whaiaro to te papaanga, he pai ki te pupuri i te raarangi kai. Kaore e taea te tatau i nga kaataata me te whakamahere i to kai kai, engari tirohia nga hua ka whakamahi i nga teepu me nga kauwhata.
Mauruuru ki tenei raarangi, ka tino kite koe ka pehea te haere o te heke o te taumaha, mena kei te tata atu koe ki te taumaha tino pai mou, ka neke atu ranei koe. Kia pai nga whakatutukitanga, tirohia nga ngoikoretanga, ina koa kua tata katoa nga korero, ana kaore e hiahia kia maumahara he aha te waa i kai ai koe.
Whakapono mai ki ahau, ka tiimata ana koe ki te pupuri i to pukapuka puka, ka mohio koe he pai, he whaihua, he whaihua hoki tenei ritenga. Mauruuru ki tenei raarangi, ka taea e koe te whakahaere i o kai me te whakarite i o moemoea mo te hauora me te ahua iti.