He mea ngawari noa te merengi reka i te wa raumati. Ka peia e ia nga Tika katoa i runga i te kaitahu o muri no te mea he tino pai ki te tarai i to hiainu me te tino reka. He tino ataahua te momo na inaianei kua riro mai matou he merengi me te kiko whero, mawhero me te kowhai, kua tae nga kaiwhakatipu ki te awhina i a tatou, he merengi huakore! Kei te mohio te katoa me noho te merengi ki te raarangi, engari me maarama he aha.
Me pēhea te ki te whiriwhiri
Ka tiimata te wa merengi reka i te mutunga o Hurae - Akuhata. Ae ra, i nga maakete me nga toa ka kitea e koe he merengi i mua, engari kia tupato, he nui te pea kei roto i enei meremere he pākawa.
Tohua nga oriwa he rahi te rahi, patuki - he merengi maoa ka tangi mai. Ka maroke te hiku o te merengi maoa, ana ki te peehi i te merengi maoa, ka rangona e koe te pupuhi.
Nga painga whaihua o te merengi
- Kei i roto i te meramere he maha nga huaora whai take: A, E, C, B1, B2, B6, B9, PP, waikawa folic; he maha nga waahanga o te tonotono: te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te konupūmā, te ūkuikui, te maha o ngā huanga: te rino, te iodine, te kobalt, te konupora, te konutea, te fluorine.
- Ko nga meramere e whakaohooho ana i te mahinga hematopoiesis, no reira e hiahiatia ana mo te anemia.
- He pai ki te kai merengi i roto i te takawhita, atherosclerosis, kauti, rumatiki, rumati.
- Ko te kiko o te merengi he muka ngawari, e whakaheke ana i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, ka pai ake te tipu o te puku, ka whakapakari i nga peristalsis.
- Na tona wai e horoi i te ate me nga whatukuhu o te paitini, te whakatairanga i te memeha o nga tote ka aukati i te hanga kirikiri me nga kohatu.
- Ka whakamutua e te meramere te tango i te nui o te wai mai i te tinana, na te mea ka ora koe i te pupuhi.
- Ko te kai merengi te mea hei whakapai ake i te tirohanga matakite, he tino pai ki nga kaumatua.
- He pai te merengi mo nga mea katoa, hei tauira, ko nga purapura merengi ka whakapai ake i te maumahara, ka mahi hei waikawa rongoa, he pai mo te whatukuhu me te ngongo o te ate, ka rewa nga oko toto, ka whakaheke i te pehanga.
- Ka kainga ano hoki nga kiri o te merengi. He nui ake o ratou huaora i te kiko o te merengi, kei roto i era he maha nga waikawa amino.
- Whakamahia ai te merengi i roto i nga mea whakapaipai. Ko nga kopare o te penupenu penupenu e whakamarama ana i te kiri, he paraikete maeneene ka whakapai i te kiri.
Me kai e koe he maha o nga merengi i te waa. Ka taea e koe te hanga kaokao whakahauora, taapiri ki te whakareri i nga kiri paraoa, whakatio i te hukapapa hukapapa, ka whakamahi ai hei mahi sorbets. Mai i te kiri o te merengi ka tunu e koe he miramira, me te merengi karakara.
Pānuitia atu painga merengi me te kino i roto i ta maatau tuhinga nui.