tirotiro
He aha te nohopuku dopamine?
Inaa hoki, he tohu tenei no te nohopuku me te whakakorekore noa mo te wa poto o nga ahuareka o mua me nga mea katoa ka rere te adrenaline. Waipiro, monamona, kai momona me te raukikini, moepuku, matakitaki kiriata, mahi hakinakina tino nui, hokohoko, momi hikareti, Ipurangi me te pouaka whakaata me whakakore rawa atu mo te wa roa. Engari, ko te whakahau kia nui te hikoi, te korero ki te hunga e arohaina ana, te takaro me nga tamariki, te tuhi, te tuhi reta ki te pepa, te whakaaroaro, te mahi i te whenua me te kaainga. Arā, kia ora tonu te ao me te kore o te whatunga hapori, nga kaikawe tonu, rapua nga ahuatanga me nga purongo hou me etahi atu riri. He ahua korihori, he iti hoha? Engari ma te mea ka taea to hauora hinengaro me to hinengaro ki te taumata teitei ake, me te pa kaha ki to whakaaro ki waho o te pouaka kia whai hua ake ai.
Ko te kaituhi o te tikanga, ahorangi mo te haumanu haumanu i te Whare Waananga o California Cameron Sepa i whakamatau i tenei tikanga i tera tau ki nga tuuroro motuhake - nga kaimahi o nga kamupene IT nui i te raorao Silicon a, i tutuki nga hua whakamiharo. I te ara, kua rite nga kaihanga raorao o Silicon ki te whakamatau i a raatau ano nga whanaketanga matatau o nga kaitaiao e whakanui ana i te hua - nohopuku poto, "tikanga koiora" nga tikanga, taapiri kai hou. He poaka Guinea pai mo nga kaupapa tautohetohe whakahirahira.
Whai muri i te whakaputanga a Dr. Sepa i nga hua o ana rangahau, ka tiimata te tino tuputanga o te whatunga, ka tere haere te ahua mo te nohopuku o te dopamine ki Amerika tuatahi, katahi ka uru ki Europi, Haina, Ahia me nga whenua hoki o te Middle East.
He aha te dopamine me pehea te mahi?
He maha te hunga e whakaaro ana ko te dopamine he homoni koa, me te serotonin me te endorphin. Engari kaore koina te keehi. Ko te Dopamine he neurotransmitter kaore e hari, engari ko te tumanako kia koa. Ka tu ke atu ina hiahia tatou ki te whakatutuki i tetahi whaainga, angitu, kia puta he hua ka puta te whakaaro ka taea e tatou. Ka taea e taatau ko te dopamine te tino whakaohooho. Ko te hihiri mo te mahi me te tatari mo te utu. Ko te dopamine e awhina ana ia tatou ki te hanga, mahi i nga mea rereke, me haere tonu. Ka tutuki ana te whaainga, ka pupu ake nga kare-a-roto pai, me te tuku i nga endorphins.
He nui te mahi a te Dopamine i roto i nga mahi akoako, na te mea ka puta mai i a maatau te ahua o te ngakau koa ina mahi ana maatau i tetahi mea hei awhina i a taatau kia ora. I inu wai matou i te ra wera - ka tae mai he horopeta dopamine - he pai ki a matou, i mahara te tinana koinei tonu te mahi meake nei. Ka whakanuihia ana tatou, ka kii to roro ko te manaaki i te wairua ka piki ake te tuponotanga ki te ora. Ka whiua e ia te dopamine, he pai ta matou, a kei te hiahia matou ki te whakamoemiti ano.
Ka hapa ana te tangata ki te kore te dopamine, kei te pehia ia, ka ngoikore ona ringa.
Engari ka nui rawa te dopamine ki te roro, he kino ano tera. Ko te nui o te dopamine e raru ana ki te whakatutukitanga o te whaainga. He pai nga mea katoa, engari me tatari te mahi a te ao.
I te nuinga, kia kaua e nui ake, kia iti ake ranei te iti o te dopamine i roto i te tinana, engari kia tika. Ana koinei te take ka raru te raru.
He maha rawa nga whakamatautau
Ko te raru o te ao hou kua ngawari te kii i nga kare a roto. Kai te kaiamo - ka pakaru te dopamine, ka whiwhi rau nga paingia i runga i nga whatunga hapori - he pakaru ano, i uru atu ki te hoko - ka tae atu ki a koe te whakaaro kua tata to whaainga e manakohia ana ka whiwhi koe i tetahi utu. Ka tau te iwi ki nga ahuareka ngawari ka mutu, ka mutu te whai i nga whaainga nui e hiahia ana kia nui ake te waa me te whakapau kaha. Engari ko te tohu o te ngahau tonu i te tere kaore i te teitei, no reira, ko te whakawhirinaki ki te huarahi e ara ake ana, ka noho haurangi nga taakaro ki te taakaro rorohiko, kai nui i nga kai paraurehe, kaore e taea te noho kaore he whatunga hapori. Kei te tere nga mea katoa, me te tere o te hua, ka kaha ake te waranga.
Ka tautuhia e nga Kaimatai Hinengaro etahi o nga kaiwhakawhiwhi kaha na te tuku tere o te dopamine me te waranga tere.
· Taakaro rorohiko. Whakapai tonu i nga kaitakaro, eke ki nga taumata hou, whai i nga tohu, tohu, tioata.
· Rapua nga korero kei runga i te Ipurangi. He korero noa - e rapu ana i tetahi mea e hiahiatia ana e koe, ka "whakaparo" mo etahi haora mo etahi hononga hono me nga pou whakaawe.
· Reihi mo nga pai me nga korero. Kei te hiahia koe ki te whiwhi tohu mai i nga "hoa" kei runga i te whatunga.
· Whakaahua ataahua i runga i te paetukutuku… Ka mutu te titiro ki nga whakaahua o nga kotiro ataahua, nga kuri ataahua me nga ngeru, nga kai reka me nga motuka hou. Te mahi i tetahi mea e tika ana, engari he pai. Ko te tirotiro i nga papaa porn he mea whakaongaonga kaha ake.
· Te whaiwhai ahua. Ko nga kakahu huatau, nga whakapaipai, nga taputapu, nga wharekai. I tere taku mohio mo nga hua hou, a ko koe "kei te mohio." Te whakaaro no konei.
· Hokona, utu whakaheke, tīkitipati - ko enei katoa he mea hari ki te koa.
· Whakaari TV. He pai te matakitaki, ina koa ka whakaarohia e te hunga katoa i to taha he hauhautanga tenei whakaaturanga.
· Kai. Rawa nga monamona me nga kai nohopuku. Tere tonu te puta o te waranga. Kei te hiahia tonu koe i tetahi mea reka, i tetahi waahanga momona ranei.
He aha te take o te nohopuku o te dopamine?
Ko te "kai" a Dr. Sep hei awhina i te tangata kia mohio ki o raatau matea korea ka ngana ki te peia atu, ki te whakaiti ranei i te awe. Ko te paopao poto mo nga ngahau e waatea ana he awhina i te ao ke mai i tetahi atu taha, ki te arotake ano i nga uara. Na te aromatawai marie ki o raatau haurangi, ka whai waahi te iwi ki te whakahaere i a raatau. Na tenei ka tika ake te ahua o te noho a te tangata, hei whakapai ake i te hauora me te whakanui ake i te mahi.
Me aha au ki te paopao?
· Mai i te Ipurangi. Tohaina kia 4 haora i nga haora mahi me te kore e haere tuihono. Ma tenei ka aukati i te aro mai i te whakawhiti mai i tetahi mahi nui. A i te kaainga, whakakorehia te Ipurangi mai i to koiora mo etahi wa.
· Mai i nga kemu - rorohiko, poari tae atu ki nga hakinakina, mena ka roa rawa. Ana rawa mai i te petipeti.
· Mai i nga kai paraurehe: nga monamona, nga maramara, nga momo warowaihā me te momona.
· Mai i nga mea whakamiharo - te matakitaki i nga kiriata whakamataku, nga tino whakamiharo, te taraiwa tere.
· Mai i te moepuku me te matakitaki i nga kiriata me nga waahi pakeke.
· Mai i nga momo rongoa e whaanui ana i te maarama me te pa ki te roro: te waipiro, te nikotini, te kawhe, te psychotropic me te tarukino tarukino.
Ko te mea tuatahi, whakatepe i a koe ano ki nga hiahia e raru ana ki a koe. Kaore e taea e koe te noho ki te kore waea atamai - tuatahi, whakaweto mo tetahi wa.
Kia pehea te roa ka taea e koe te "hemokai"?
Ka taea e koe te tiimata i te iti - 1-4 haora i te mutunga o te ra. Na ka tohaina i tetahi ra whakataa mo te wiki mo te whakawa hiakai dopamine. Ana he pai ake te noho mo te nuinga o tenei ra ki te taiao. Ko te taumata e whai ake nei - i te wa o te hauwha, whakaritea he wiki whakataa mai i nga ahuareka. I enei ra, ka taea e koe te haere me to whanau ki te haerere ki tetahi taone nui ki te whenua ranei. Ana, ma te hunga pakeke - kotahi wiki katoa i te tau. He tika ake te whakakotahi me te hararei.
E kii ana ratou i muri o te "hararei dopamine" ka tiimata te maarama o te koiora, ka kitea etahi atu whaainga, me te mea nui, ka tiimata ki te maioha ki nga whakawhitiwhiti korero ora i te ao tuuturu.