Ko te muka, ko te muka kai ranei he warowaihā uaua e hiahiatia ana e to tinana. Ina koa ko nga whekau, mo te muka e whakarato ana i nga mahi katoa kaore e tutakina. I te makona ki te houku, ka pupuhi te muka ka puta ki waho, ka mau ki nga kai kaore i whakatoihia me nga paitini. Mauruuru ki tenei, ko te ngongo o te kopu me te paru ka pai ake, ka uru katoahia nga huaora me nga microelement ki te tinana.
Ka taea ano hoki e te muka te whakaohooho i nga whakahaere a-tinana o to taatau tinana, e whai hua ana ki te taumata o te cholesterol me te taiakine i roto i te toto. Ko te kai muka i roto i te kai e aukati ana i te oncology puku, na te mea, na te horoi tere, kaore nga waima kino e whai wa ki te whara i nga pakitara o tenei okana
Ko te bonus kitea mo te kai muka i nga wa katoa ko te ngaronga taumaha me te aukati i te kati. Na te kaha o te peristalsis, ka kaha te mahi o nga whekau kaore he waa o te ngako ki te ngongo tika, ka tukuna ki etahi atu henimita ki te tinana.
Kia kore ai e rere ke - te pupuhi, te taumaha me nga raru o te tuumea - i te wa e mau ana koe ki te muka, me inu koe i te maha o nga wai.
Kei hea te muka e kitea ai?
He rewa, he rewa hoki te muka. Ma te rewa e whakatau te taumata o te huka, ka kore hoki e kitea e te wairewa te whakatau i nga raru o te nekehanga o te puku. Ko te muka wairewa he nui i roto i nga riki, i te muka rewa kore ka kitea i roto i nga huawhenua, hua, parani, nati, me nga purapura.
Ko nga taro paraoa katoa, te rimurapa me nga pata totika katoa he nui te muka. I roto i te kiri o nga hua me nga huawhenua, i te nui o te mahana, ka pakaru etahi muka kai. Ko nga putake o te muka he harore me nga hua, he nati me nga hua maroke.
Ka taunaki nga Kaihauturu Kai Tuturu kia nui te 25 karamu muka i ia ra
Nga taunakitanga hei whakanui ake i te muka ki te kai
- Me kai huawhenua me nga hua mata; i te tunu kai, whakamahia te paraoa tere o te kohua paraoa ranei;
- Inu wai me te penupenu;
- Kai i te kai totika me te parani mo te parakuihi;
- Taapirihia nga hua me nga hua ki te porridge;
- Me kai i nga huamata;
- Tukua te manakohanga ki nga pata totika;
- Whakakapihia nga purini me nga hua, hua me nga nati.
Mutu Tapiri Taputapu
Ko te muka, e hokona ana i nga toa, kaore he waahanga katoa me etahi atu matū. Ko te hua i motuhia mai ai he mea kore ki te tinana. Ano hoki, ka taea e koe te whakamahi i te parani keke ranei mai i te mahinga huawhenua me nga hua - ka taea e taua muka te awhina ki te whakaora i to tinana.
फायबर चे अन्न कोणते