tirotiro
Ko o tatou tinana e hiahia ana ki te momona, warowaihā, pūmua, huaora, kohuke me te wai. Ko te pūmua, e mohiotia ana ko te pūmua, he taonga hanga uaua, wheua, whekau o roto, me te putake o te kai tika.
Ki te kore he pūmua, kaore e taea te hanga i te punaha rererangi me te aukati, ka uru ano te pūmua ki roto i nga whakahaere a-tinana o te tinana - te pungao, he mea nui mo te kai totika tika me te ngana kia ngaro te taumaha.
Ma te Protein e awhina ki te kawe i nga matūkai nui ki nga puoro me te tiaki i te tinana mai i nga ahuatanga pathogenic o waho.
Hea ki te tiki pūmua
Ko te Protein kaore i te whakaputahia e te tinana ake, na reira ko te kai o waho e hiahiatia ana mai i waho, me te mea pai ake i raro i te mana whakahaere, na te mea ko te nuinga o nga taangata kaore e whiwhi haurua o te tahua pūmua o ia ra.
Pehea ai te pungia o te pora
Ko te pūmua mai i te kai ka wāwāhia i te ara puku ki ngā waikawa amino. Ko nga kai a te kararehe nga waikawa amino katoa e tika ana ma te tinana e whakahiatohia mai i te poroteini, ana ko nga punawai tipu kaore ano kia oti.
Mai i nga whekau, ka uru nga waikawa amino ki te toto ka tohaina ki nga waahi katoa o te tinana. Ka whakahiatohia e nga reiha nga putake o te waikawa o te waikawa amino, e whakamahia ana e te tinana mo ona hiahia.
He aha te tikanga o te pūmua i ia ra
Me pau e te tangata te 0.45 karamu o te pūmua mo te kirokaramu o te taumaha i ia ra, mena he whakangungu koe, he ahua tino kaha ranei te mahi, ka taea e koe te whakanui ake i te tikanga o te pūmua ki te 1 karamu.
He aha nga kai kei roto i te pūmua
Ka kitea te pūmua i roto i nga hua kararehe - i roto i te kai iti-ngako, ika, hua, hua miraka. Ka taea e nga kaiwhenua te whakakapi i te kore o te pūmua ma te kai i tetahi wahanga o te remu, soy, nati, kakano.
Me pehea te tunu me te kai tika
He pai ake te whakareri i nga rīhi pūmua mā te kōhua, te tunu rānei-kare he tāpiri hinu. Me kai motuhake koe i nga hua pūmua mai i te pāreti, te parāoa me te rīwai. Tāpirihia he huamata huawhenua ki te ika, ki te mīti rānei. Ka taea te kai i te kai pūmua kia kaua e neke atu i te 18 haora, kia kore ai e taumaha te kopa gastrointestinal me te mahi uaua o te keri pūmua i te po.
Ka aha mena ka kore e rahi te poroteini
Ma te kore o te pūmua, ka pōturi te pākia, ka heke te uaua, ka nui haere te momona. Ko te kiri, nga makawe, nga whao ka tata ki te hanga poroteini, no reira ko te ahua ka pa ki te kai totika.
Na te ngoikore o te pūmua, ka maha haere nga makariri, ka ngoikore te punaha aarai mate.
He korero whakamere
- Ko te ngota ngota collagen kei roto i te 2000 waikawa amino, ana ka pakaru te pungia o te protein, kaore he kirimi e whakahou i to kiri.
- Mena kaore koe e whai kiko mo te kore o te poroteini, ka kumea e te tinana nga waikawa amino mai i nga okana o roto, ka kore e kore ka mate ratou.