Tatou Kua tuhia e koe mo nga painga o nga mea kakara neke atu i te kotahi, engari kaore e nui ake i te wa kotahi. Ehara i te mea kaore e taea e te tari etita katoa te tatau i te kai hei kai kaore he pepa, he cardamom, he koroka ranei. Engari ko tetahi waahanga o matou - he rite tonu ki tetahi waahanga o koe - e whai ana i te ahua, a mo te ahua, he mea tino tika nga mea kakara.
Ka taea e nga mea kakara te whakahaere i te hiahia, te whakatere i te pakaru o nga ngako, te aukati i nga mahi o nga pūtau ngako… Me pehea e ora ai koe kaore he mea kakara!
I puta mai he mahi pai ano nga mea kakara kia haere ai tatou ki te pauna me te koa, kauaka ma te mataku. I kitea e nga Kairangahau o te Whare Wananga o Pennsylvania (USA) ko te kai kakara he iti te pikinga o nga taumata o te insulin me nga triglycerides, he ngako. Ko te tikanga ka nui ake te uaua mo nga kaarai ka puta mai i te kai ka huri hei ngako tinana.
Ko te rangahau i uru ki nga kaupapa whakamatautau 6 mai i te 30 ki te 65 tau, he taumaha te taumaha. Tuatahi, ka kai ratou i te kai mo te wiki, kaore he mea kakara. A, i te wiki tuarua, ka kai ratou i nga rihi me te rosemary, te oregano, te hinamona, te turmeric, te pepa pango, te koroka, te karika paura maroke me te paprika. Ehara i te mea i awhina nga mea kakara ki te whakaheke i te insulin me te triglyceride i te 21-31% i roto i nga meneti 30 - 3,5 haora i muri i te kai. I te rua o nga ra, ko nga kaiuru o te whakamatautau i whakaatu i to raatau taumata iti (i whakaritea ki te wiki o mua) ahakoa i mua i te kai.
Ko te insulin, e mohio ana koe, ko te tino homoni e uru tika ana ki te hurihanga o nga warowaiha ki nga ngako: ka nui ake, ka kaha ake te mahi. Ka whakararu hoki i te wehenga o nga ngako. I tua atu, ko te piki nui o te taumata o te insulin i roto i te toto ka haere tahi me te paheketanga koi ano - he rite ki te whakaeke i te hiakai. Mena ka tere te uru o te insulin ki roto i te toto, katahi ka iti ake te tupono ki te whakapouri i te puku kau ki te mahi poauau me te kai "tetahi mea he."
Ae, hei painga, ko te whakapakari i nga kai me nga mea kakara ka piki ake ona taonga antioxidant ma te 13%. Na e aroha ana matou ki nga mea kakara ehara i te mea noa, engari he tino tika.