Ko te hua manu heihei he painga mo te tinana o te tangata. He maatakiini ngawari noa iho; ko te albumin pūmua me te toene he huaora, kohuke, waikawa hinu, me te huka. Na te mea he maha nga taangata kaore e aro ki te kai o te toene, ka nui ake te hiahia ki nga pūmua. Kei te tika tenei?
Ko te cholesterol mai i te toene he waahanga e tika ana mo te whakahiatotanga o nga homoni me nga kiriuhi o te pūtau. Ko te whakamahinga o nga toene hua manu, he rereke ki te whakapono o te tangata, kaore e tae ki te taumata hauora o te cholesterol i te toto. Engari, ko te cholesterol huka hei awhina i te kore o te konupūmā i roto i te toto ka heke te "kino" o te cholesterol. Haunga ia, ko te momo putake whaihua ka tino ngongo ki te kore nga kai totika o te toene. Ehara i te mea ko nga hua ka taea e koe te kai me te kore e taea te whakahaere, engari ki te awangawanga mo taua mea, kaore i te pai.
Ko te Huaora kei roto i te pūmua te roopu e tika ana mo nga mahi whakaharahara i te tinana. Ano hoki, te huaora a e whakatairanga ana i te whakaoranga o te kiko me te whakakaha i te punaha aarai mate. Huaora D, me hiahia te angaanga ka whakaatu i te tinana o nga konganuku taimaha. Ko te Huaora E he aukati hei kawenga mo te whakaoranga.
Kei roto hoki i te pūmua te B huaora me te whakaheke toto o te huaora K.
Ko te toene he lecithin, ka tango i te nui o te cholesterol kino ka whakatairanga i te whakaheke i te taumaha. Ko te waikawa Linolenic mai i te toene - he waikawa hinu totika korekore e taea e te tinana o te tangata ake te whakaputa engari e hiahiatia ana e te tinana.
He maha nga tohu a te toene, ka whakapai ake i te pungia me te whakarereke i te momona. Waihoki ko te melatonin, e whakariterite ana i te toto toto me te whakahaere i te punaha endocrine
Kei roto hoki i te toene nga poroteini, ka honoa ki nga momona "pai" ka ngongo pai ake.
E whakaponohia ana ko te nui o te cholesterol i ia ra mo te tangata hauora mo te 300 milligrams ia ra ko te 2 nga hua i te ra. Engari kia mahara ko tenei ture ka rereke i te ahua o te hauora me nga whakaritenga a te tinana mo ia tangata.
Kia ora!