tirotiro
Ko nga raru o te pakeke e hono ana ki te tamarikitanga. Ana, ko te whiwhi i nga tikanga kino i roto i te tau ohorere, he maha nga wa ka hutia e tatou i roto i te koiora. He aha te aukati i a tatou ki te ngaro i te taumaha, me pehea te whakarereke i tenei?
1. Te ritenga o te whakaaro ko tera ahua te mea tuku iho
I te tiro ki o maatau whanaunga me te tinana ngoikore, ka whakaaro maatau, ka whakaaro tonu, he paanga ki te momona kua riro mai i a tatou. Otirā, ko te ōrau o te whakapapa he kotahi hauwhā noa iho o te tūranga o ō tātou momo tinana, ā, he nui ake te mahi ki te pākia. Hei aukati mai i tenei korero pakiwaitara, ngana ki te arahi i te ahua o te noho me te kai i te tika o nga momona, nga poroteini, me nga warowaihā. Ana ka maarama ka huri ke to tinana, ahakoa te nui o te whanautanga o te tekau o nga whakatipuranga.
2. Te tikanga o te kai “te pereti katoa.”
Ko tenei waahi hei kai i nga kongakonga whakamutunga - ka whaia te nui atu i te kotahi tamaiti. Kare matou i whakarongo ki o matou ake tinana ka peia matou ki te kai i te nui o te kai. I te mutunga, na tenei ka raru nga mate kai na te mea he maha kei te whakama ki te waiho kai; pai ake te kai nui. Ki te whakatika i tenei raru, tohaina tetahi waahanga nui kaua e whakapae i a koe ano mo nga mea kaore e taea e koe te whakaoti i te kai - te kore, me te hiakai kaua e whakawehi i a maatau.
3. Te tikanga ki te tiki monamona hei utu
Ko te whakahaere i a maatau me te ngana ki te whangai i tetahi hupa whai hua, i oati nga maatua ki a maatau nga kai reka o te ao i muri i te akoranga matua. Ano hoki, ka utua e taatau nga kai mo nga whakatutukitanga, a, i muri i te tina, ka kitea he tika kia makona o tatou niho reka. Ma tenei ka piki ake te nui o te kohinga calorie me nga take taumaha. Whakakapihia te monamona me nga hua reka, nati ranei, hei hiki i o wairua, kaua ko te huka kino kino atu.
4. Te hiahia mo te houra reka
I nga wa o mua, ko nga inu waipiro tetahi mea tino harikoa me te harikoa. Ko te hoko Duchess a Pepsi ranei he rite ki tenei kaupapa. Ana ka maumahara tonu tatou ki enei kare a roto ka whiriwhiri ki te penapena i nga mea kino, he nui te huka, te wai waro. Kia maarama ake koe me te aha e koa ana ki a koe kaukau i muri i te mahi, te panui pukapuka, te kiriata pai ranei. Ko te hararei ehara i te mea ko nga kai me nga wharekai anake, te ahua o te hinengaro.
5. Te tikanga o te ngaungau
I uru ano te ngau gum ki roto i te tatauranga o nga monamona reka hei whakahari i te ngakau. I tau mai ki a maatau te whakaaro me whakamahi te kapia mo te manawa hou. Engari i te ngaungau i te nui o te wai peku, he kino mo te kopu hiakai te hiakai nui. Kohia i muri i te kai kia ma te waha o nga matūriki kai me te manawa hou, engari kaua i mua.
6. Te tikanga ki te matakitaki i te kiriata me te pahū
Kiriata huanga e hiahiatia ana, he parai paraoa i te pihikete pata. Ano hoki, ko te haere ki nga kiriata, kaore e paopao i a maatau ano tenei mahi mai i to tamarikitanga. I te kaainga, ka taea te whakarite i te pihikete ma te whakamahi i te ngaruiti kaore i te parai paraoa me te hinu. Tuarua, he maha nga waahanga whaihua mo te pikitia - nga hua maroke, nga nati, nga pihikete pai, nga poro hua ranei.