Ia ra, ka akiakihia to tatou ate ki te tukatuka i nga paitini maha ka tae mai ki a maatau ma te whakauru kai, pesticides, waipiro, aha atu.
Ko te nuinga o nga paitini he wairewa-ngako, no reira ka ngawari te ngongo o nga kiko momona ka penapena ki reira. Ko te mahi a te ate ko te huri i nga toxins ki tetahi momo wairewa-wai kia whakaputaina mai i te tinana i te mimi, te tuuru me te werawera.
E rua nga waahanga e puta ana te wehewehe. I te waahanga tuatahi, ka tohatohahia nga toka hei waahanga iti na nga haurangi me nga urupare matū. I te waahanga tuarua, ko nga mea e puta ana ka herea i roto i te momo wairewa-katoa kia taea ai te whakakore.
Ki etahi keehi, ko te pa ki nga paitini kaore e taea e taatau. Heoi, ka taea e taatau te tautoko i te ate ma te taurite i nga waahanga e rua o te whakakorenga ka tiakina mai i te taumaha nui. Ko te mahi o te ate e awe ana i nga tini ahuatanga, tae atu ki ta tatou kai. Ana ma enei kai e whakakaha te ate.
- Nga huawhenua maata
Ko te kāpeti ma, he broccoli, ko nga tipu o Brussels me etahi atu huawhenua hukahuka kaore i te whai hua i te huaora B, engari kei roto ano hoki i nga haututonga nui, tae atu ki te sulforaphane, he pungatara whanariki e whakanui ana i te kaha o te mate ate i nga waahanga e rua.
- Karaka, rēmana me te tangerine
Ko te kiri o te karaka, rēmana me te tangerine kei roto te antioxidant D-limonene, e mohiotia ana he kaha te whakaohooho ki nga hauropi ate i roto i nga waahanga e rua o te whakakorenga. Ko te inu i nga ipu e rua o te wai me te wai o te kotahi rēmana i te ata i te puku kaore he painga ki to ate.
- Kāriki
Kei te Karika he pūhui whanariki e kiia ana ko te alliin, ka huri ki te kai kaha me te atawhai atawhai o te ate ka tapatapahia ana e tatou, tapatapahia ranei, me te karika ranei. Ko te Allicin he antioxidant kaha hei aukati i nga matū paitini e tukinotia ana e te ate kia tae atu ki etahi atu okana. Ko te Karika he selenium ano hoki, he kohuke hei whakarei ake i nga painga o te aukati. Taapirihia he 1-2 karika o te karika ki o kai tino pai ia ra.
- Pūmua kounga
Ko te Protein he mea nui mo te tipu o te pūtau, te whakatika, me te whakakorenga. Kia kaha te whakapoke i te ate, ina koa i te waahanga tuarua, me tika nga waikawa amino ki te tinana. Ko nga mea nui o enei ko te cysteine, methionine, taurine, glutamine, me te glycine. Ko nga putake pai o enei waikawa amino ko nga nati, purapura, reihi, hua manu me te ika.
- Nga hua hou me nga huawhenua
Ko nga hua hou me nga huawhenua i roto i te kai me tino nui na te mea ko te kawenga mo te tango i nga antioxidants nui i roto i te tinana. Ko te Bioflavonoids me te anthocyanins (te tae papura i roto i nga kai tipu), te chlorophyll (te karaariki matariki), te carotenoids (he kowhai kowhai me te karaka) he kaitiaki atawhai kaha. Ngana ki te kai i nga hua e 5 me nga huawhenua o nga tae rerekee ia ra mo te katoa o nga painga hauora.
- Tataramoa miraka
I nga rongoa rongoa hou, ko te tataramoa miraka tetahi o nga tipu hei pupuri i te mahi ate. Ko ona whakauru kaha kei roto i te roopu o te koiora koiora e kiia ana ko te silymarin. E whakaatu ana nga rangahau ka tiakina e raatau ki nga mate ate. Ka whakahohe a Silymarin i te hanga o te ate o te glutathione, koinei tetahi o nga kaihoko matua mo te whakakorenga. Hei taapiri, ko te tataramoa miraka hei whakarei i te kaha o nga kiri ate ki te whakahou.
- turmeric
Ko te curcumin kei roto i te turmeric e whakarei ake ana i nga haurangi detoxification i te waahanga tuarua, e taea ai te whakanui ake i te kokiri o te ngongo. Ka awhina i te wawahi i nga taoke me te ngako i nga momona. Kei te whakaatu hoki a Turmeric i te kaha o te mahi antioxidant ki te maha o nga matū paitini-paitini me nga raau taero. Kotahi noa te tīpune o te paura turmeric i te ra e whakarato ana i enei paanga katoa. Anei te tohutao mo te ti kunariki.
- Te tea Green
Ko te tii Kakariki he kaha ki te pupuri i te antioxidant me te tiaki i te ate. Ko te koiora koiora koiora te whakarei ake i te mate o te ate i nga waahanga e rua.