Patohia te papa i runga i te papa
  • Roopu uaua: Triceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Te Uuma, Nga Pokohiwi
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga
Patohia te papa i runga i te papa Patohia te papa i runga i te papa
Patohia te papa i runga i te papa Patohia te papa i runga i te papa

Te perehitini papaa i runga i te papa - nga whakaritenga tikanga:

  1. Whakaritehia nga matau ki te tautoko i te kaki i roto i te whatanga ki te teitei e hiahiatia ana. Takoto ki te papa. Ko te mahunga kei runga i te raina hiko mana. Kohia nga peke o te pokohiwi, tangohia te kaki mai i nga whata.
  2. Kawea te pae ki raro o te pouaka, o to kopu o runga ranei. Fretboard, ringa, me te tuke kia kotahi i te raina. Haere tonu te nekehanga kia pa ra ano nga ringa ki te papa. Okioki, whakahaere i te kakii.
  3. Kia roa te okioki, ka neke te kaha o te aki i te peera ki runga.
whakangungu press bench mo nga ringaringa he whakangungu triceps me te pere
  • Roopu uaua: Triceps
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Te Uuma, Nga Pokohiwi
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Rod
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply