tirotiro
Bodyflex kua rongonui i Russia mo te tata ki te 20 tau, kei te mau tonu te mana o te ahunga tino ngaro o te oranga tinana "mo te mangere". Kei te nui haere nga korerorero me nga huihuinga e hangaia ana, kei reira nga taakuta, kaiwhakangungu whakangungu me nga kaiwhakaako e tautohetohe ana tetahi ki tetahi.
Kei roto i tenei tuhinga nga putanga katoa o te "AtAKi" me te "Raruraru" a, i runga i ta raatau kaupapa, ka puta he whakatau ka awhina i a koe ki te whakatau i te hiahia me te hiranga o tenei momo kawenga e tika ana maau.
Putanga nama 1. Hauora
Mai i te tirohanga o te rongoa, ko te Bodyflex e hangai ana ki te whakaheke toto o te pungahuku, e mau ana te toto ki te oxygen i roto i nga waahanga nui. Engari na te roa o te pupuri o te manawa i te manawa o te manawa (8-10 hēkona) kaore e whakaaetia te tuku o te hauhā me te whakawairakau i te taiao toto. Na, ko te mutunga, i tua atu, ka tino ngoikore te oxygen. Na tenei ka hua ake nga hua kaore e taea te whakaora:
- Arrhythmias
- Te whakaheke i te mahi roro
- Te ngoikore o te ārai mate
- Te whakanui ake i te pehanga
- He nui ake te painga o te mate pukupuku
Nga keehi o te whakahee mo te whakangungu Bodyflex:
- Te wa hapu
- Nga ra whakahirahira
- Nga mate o te punaha mate pukupuku
- Nga mate o te manawa manawa
- Nga mate kanohi
- Nga mate tuuturu
- Te aroaro o nga pukupuku
- ORZ, ORVI
- Te mate thyroid
I mua i to tiimata ki te whai tohu ki te Bodyflex, me toro atu ki to taakuta. Ana mena e tika ana, kia kaha ki te tirotiro he rerekee pea.
Putanga nama 2. Hinengaro
Kaore i rite ki te putanga rongoa, kaore e ngaro te roro i te roro, na te mea ko te tikanga o te manawa ka whakapau kaha ki te manawa, engari ki te manawa hoki. He mea nui kia kukume i te hau kia taea ki roto i nga huhu e rua me te diaphragm. Ae ko te ahua o te manawa hohonu tera e utu ana mo te korekore o te hāora i te manawa o te manawa me te pupuri i te manawa.
I mua i te tiimata ki te mahi i te katoa o te kaupapa o Bodyflex, he mea nui kia mohio ki te tikanga manawa tika. Ka pau tenei i te wiki, ai etahi wa ka rua wiki pea. He pai ake te tango akoranga mai i tetahi kaiwhakaako. Ano, karo i nga kaiwhakangungu.
Putanga nama 3. Mahi
Engari, ko nga kaimahi i wehea. Ka hamama te tangata kaore a Bodyflex e awhina, engari ko te nuinga o nga kaiwhakangungu kua ea ki tenei hua. Ko te nuinga, hei tikanga, ko nga taangata e taumaha ana, e whai kiko ana ranei o te tinana, he uaua ki te tango.
Ko te tokoiti, hei tikanga, ko nga taangata e pauna ana i te taumaha me te teitei. Hei kaupapa ake, he uaua ake ma ratau kia ngaro te taumaha ma te mahi i tetahi hakinakina. Ka whawhai te tinana ki te whakamutunga, ka tiaki i a ia kei mauiui.
Mena kei te tino hiahia koe, kaore he whakahee, i korero ratou ki te taote. Whakamatauria.
He aha taau me whai whakaaro mena, ka mutu, EE!
- I a koe e mohio ana ki te tikanga manawa, kia tupato ki a koe ano. Ko te tohumate e tino kitea ana ko te whanoke. Ka rongo ana, he mea tika kia whakamutua te whakaora i te manawa. Ahakoa te aha, me haere ki te korikori kia ora ra ano koe. Mena kei te mau tonu te whanoke, kati te mahi tinana.
- Me okioki i waenga i nga huarahi. Ko te okiokinga ki Boflex he manawa e waia ana.
- Kua mohio koe ki te tikanga manawa, he pai ki a koe. Kua tae ki te wa ki te tiimata ki te whakauru i nga mahi takaro. Me tiimata me nga mea ngawari. Kaua e neke atu i te 2 nga mahi whakangungu hei tiimata. Ka whakamahia e koe nga mahi o nga uaua, a he kawenga taapiri tenei ki te tinana.
- I muri i te whakangungu, takoto mo te 5 meneti, whakahokia mai te manawa. Kaukau.
- Ko te waa i waenga i te kai me te korikori kia 2 haora te roa, kaua e neke ake i te 3 haora. He pai ake te whakaharatau i te ata i muri o te moe. No reira ka ara ake korua ko te tinana, ka utua he utu mo te ra katoa. A 30 meneti i muri o te whakangungu he pai ake kia kaua e kai i tetahi mea.
- Kaore i te tūtohutia kia whakahaere whakangungu i te ahiahi. Ka taea e koe te whakahirahira me te whakararu i te moe.
- Ka rite ki nga waahi whakapakari tinana, me whakarite e koe nga ra okioki. He mea nui tenei i nga wa timatanga o te mahi. Ko nga kawenga hou kei runga i te tinana he taumaha tonu. Ahakoa he pai koe, ehara i te kii kaore te tinana e ngenge.
- Kia kore ai e kii i nga "kaiwhakaako whakapakari tinana" katoa e mahi ana i te Bodyflex, kaore e taea e koe te whakarereke i to kai kai, he hakinakina tenei "ma te mangere." He mea nui kia tirohia te kai totika me te toenga wai i nga wa katoa, ahakoa kaore koe e mahi ana i tetahi mea.
pānga
He tino momo mahi whakakori tinana hei whakaora me te whakapai ake i nga waahanga o-waho me a-roto e aroha ana ki te waatea. No reira, i nga hakinakina, he mea nui te kawanatanga.
Mena ka whai koe i nga whakaritenga whakangungu, te kai me te toenga wai, ka timata koe ki te kite i te paahitanga i muri i nga wiki e 2:
- Te hou o te kiri.
- Mo te ngahau, hikoi ki te papa 7-9. Ka kite koe kua iti ake to ngenge, ka iti te manawa.
- Tirohia to reo uaua, tautautefito ki to puku.
- Mena, ka kite koe i nga ahuatanga kino i roto i a koe, ka tiimata te peera, i nga wa katoa ka pakaru te ihu. Kati te mahi whakangahau ka kite i te taakuta.
Ana kia maumahara ko te Bodyflex ano tetahi momo totohe tautohetohe mo te whakakori tinana. Kia whai whakaaro ki a koe ano! Tiaki i a koe ano!
Ka taea e koe te ako i nga tikanga manawa me nga mahi rangatira ma te panui i te tuhinga Bodyflex mo te hope i runga i ta maatau paetukutuku.