Te kai Sirtfood: he aha nga kai e whakaohooho ana i te whakaheke taumaha

Ko tenei mana ka awhina i te whanau Royal me nga tangata rongonui ki te ahua i mua i tetahi huihuinga nui, nga whakaaturanga, nga paati, nga marena.

Ko te Sirtfood Diet i hangaia e Aiden Goggins raua ko Glen Mattina te kai kai, ehara i te mea he kai, engari he kaupapa Express anti-pahekeheke, i roto i nga ra ka puta te ahua o te tinana kia pai. Ka kii a Goggins "he mahi whakaihiihi" me te tino taunaki mo nga kaitakaro.

Ko Goggins raua ko Martin i hanga nga maapono taketake o te kai i muri i te ako i nga ahuatanga whaihua o nga matū koiora o te resveratrol. Ka kitea te Resveratrol i roto i te kiri o nga karepe hua, no reira i roto i te waina whero, ka hoatu he taonga whai hua ki te inu: he antioxidant, hypocholesterolemic, me te mate pukupuku o te cardiotoxicity.

Ko te Resveratrol kei roto i te karaehe o nga whākōkī pūtau, te sirtuins, he kawenga mo te kaha o te tinana ki te tu atu i te ahotea, ki te whakahaere i te huringa o te koroheketanga, ki te whakarato i te aukati mate, me te whakanui ake i te oranga.

Ko nga kaihanga o te kai ka tae ki te whakatau ko te kai i nga kai penei i te wōnati, te kapere, te riki whero, me te tiakarete pouri ka whakahohe i roto i te tinana te hanga sirtuins. Ko nga Sirtuins ano, ahakoa he pūmua, engari kaore e taea te uru atu ki waho. Engari ki te timata i te tikanga o te hanganga o nga sirtuins ka taea. Ka taea e ia etahi kai nui ki te polyphenols. Ko te ingoa o Goggins raua ko Matten he "shirtfull".

Kei ia kai sirtfood tana ake huinga o nga matū koiora. Ko te whakakotahitanga o nga hua maha me te nui o te sirtuins ka whakanui i te painga me te whakakii tetahi ki tetahi. Hei tauira, ko te hanganga o etahi o nga hua ka aukati i te hanganga o te ngako, me etahi atu ka kaha ake te whakamahi o nga mea kua waatea. Na, ka taea e koe te whakatutuki i te mate taimaha ma te 50 ōrau.

Te kai sirota matua

• witi,
• kāpeti,
• herewi,
• Chile,
• tiakarete pouri,
• kawhe
• Hinu oriwa,
• tea matomato
• Castle,
• kāriki,
• ra
• arugula,
• pāhiri,
• chicory,
• riki whero,
• waina whero
• soybeans,
• nga hua pouri (cherries, rōpere, tumatakuru, blueberries, raspberries),
• turmeric,
• walnuts

Kai Certfed: 1,2,3 ra kai

Kua wehea te kaupapa o te kai sirtfood kia rua nga wahanga. Ko te waahanga tere ka taea mo te wiki te ngaro 3-3. 5 kg ka whakaara ano te tinana. Ka tūtohu kia tuaruatia ia toru marama. I te ra tuatahi, tuarua, me te toru o nga ra me inu e koe kia toru nga wahanga o te wai kaariki me te kai pai o te kai sirtfood. Calories teitei / ra - 1000.

4-7 ra o te kai

I te ra tuawha ki te ra tuawhitu, me u tonu koe ki tenei mahere: kia rua nga wahanga o te wai kaariki ia ra me te rua kai o te kai sirtfood. Max Calories ia ra – 1500. Me inu wai 1-2 haora i mua i te kai, kaua e kai i muri i te whitu i te ahiahi, kaua e inu waipiro. Mo te kai reka, ka whakaaetia kia kai tetahi wahi o te tiakarete pouri.

Ko te wahanga tuarua ko te hua o te whakakotahitanga. Me kai koe kia kotahi te tohanga wai kaakaariki ia ra me nga kai e toru me te nui o te kai sirtfood. Ki te hapa i mua i te 7 PM. Ko te whakakore i nga hua kai, ka whakaitihia te nui o te kai whero. Ka taea e koe te kai taro witi katoa me te inu waina whero.

Ko te kai Sirtfood e whakahengia ana na te kai iti-calorie, e ai ki nga tohunga kai kai, ka tere haere te paopaotanga. I tua atu i te mate taimaha i te wiki tuatahi na te tangohanga o te wai i te tinana.

Kia ora!