E 5 punetēpu te rahinga o te kai e tika ana, mā te tangata noa mō te kotahi kai e whakakiia te kaha, kia ea ai to hiakai mo te hunga kai totika.
He maamaa te arorau: hei tikanga, ko nga taangata e raru ana i te taumaha nui atu he rahi ake te rahi o te kopu i te hunga e taumaha ana te taumaha. Ana ko te kai, ahakoa i nga wa katoa, engari ko te iti o te kai, ko te tangata, ka haere te waa, ka whakaheke i te kopu o te kopu, ka kore e ngaro te taumaha.
5 nga ture mo te kai
1. Te nui mo ia mahi - kaua e neke atu i te 5 punetēpu 150-200 karamu ranei.
2. I waenga i nga kai i te iti rawa i te 3 haora.
3. He maha nga waa o te ra, ko te mea nui - kia ea ki te waa kua whakaritea.
4. Ana ko te mea nui - ka taea e koe te kai i tetahi kai. Keke? Kaore he raru, engari me uru te rahi ki roto i te 5 punetēpu.
5. Ka taea e koe te inu i te wai mutunga kore, te ti me te wai. Heoi, me whakarere koe i te houra huka
Tahua tauira mo te ra:
8:00 - wahi o te oatmeal ki te hua, hinu, kawhe
11:00 am, he panana, he Aporo iti, he tōmato rānei
14:00 - wahi o te kohuatia ranei uma heihei tunua
17:00 - te mahi i te huamata huawhenua me te hinu oriwa, te hinu linseed ranei
20:00 - he wahi tiihi
23:00 - miraka miraka
Kaua e wareware ki te inu i te maha o te wai - he maha nga wa o te kore o te wai i roto i te tinana ka raruraru tatou i etahi wa ka hiakai. E rua nga wa i te wiki mo te kai e 5 nga koko e taea ana e koe ki tetahi o nga waahanga - kai reka, hei taonga mo te whanonga pai me te kaha whakaharahara!
O te akoranga, ki te he kai he whakamatautau nui ki te tinihanga i roto i te ture e kore e tino whai hua hua - pōhā, kai nohopuku. He pai, he tere hoki nga hua, na kaua koe e tatari.
Ko te kai e 5 nga koko e kiia ana ko te tiimata mo te hunga kua whakatau ki te ngaro te taumaha me te hunga uaua ki te aro ki te whakarereke i a raatau kai.
Me ata whakakapi nga ihirangi o a ratou koko hua whai hua. Na ka kite koe — kare koe e hiahia ki te ine i nga koko toha na te mea he tohu noa mo te whakahaere me te whakaōrite o te kai hei tino take mo te whakaheke taumaha.