tirotiro
Ko te kai Buckwheat he tino maamaa, he iti rawa te utu, engari he tino nui tona whaihuatanga - tata ki te 4-6 pauna i nga ra e 7. Ko te Buckwheat te puna o nga huaora me nga kohuke, he maama ki te ngongo, he awhina ki te tango i nga taoke mai i te tinana, ki te whakaora i te punaha katoa o te ara puku.
Ko tetahi atu painga o te kai buckwheat - ka taea te kai i te porridge me te kore he here, ina karanga ana te kopu hiakai. He tote noa iho, he ranu, he whakakakara ka hiahia koe ki te karo. Ana me maoa te porridge ki te wai.
I roto i te kai buckwheat, ka taea te whakamahi i te miramira kotahi miraka paati me te tiihi otaota kaore i whakakaihia. Ko te tikanga ko te inu ma te 2 rita o te wai puta noa i te ra. Kaua e kai 4-5 haora i mua o te moenga.
Ko etahi kai buckwheat, ka ngenge ka ngoikore na te kore e uru o nga kaata tere ki te tinana. I tenei wa, i whakaaetia te whakamahi i nga hua maroke iti, i te pune pune ranei o te honi, engari ka iti ake te hua.
Te waihanga huaora-kohuke o te buckwheat
- Huaora C - e tautoko ana i te punaha aukati
- Huaora B - hei tautoko i nga mahi o te punaha io
- Ko nga Huaora P me te PP (rutin me te Niacin) nga taonga o te ataahua o o tatou kiri, makawe, me nga whao. Me te whakapakari ano hoki i o taatau toto.
- He nui te rino a te Buckwheat hei whakanui i te hemoglobin.
- Kei roto hoki te pāhare pāporo me te konupora i roto i te buckwheat, ā, he manawa ora me te toto e ora ana.
- Kei roto hoki i te buckwheat nga mea e whai ake nei: boron, cobalt, copper, iodine, iron, calcium, phosphorus, zinc.
Me pehea te tunu porridge hei kai
Buckwheat kaore matou e kohua. I muri i nga ahuatanga katoa, ka ngaro ona hua whaihua. I te ahiahi tangohia he karaihe o te buckwheat, horoia, ki te tika, haere. Muri iho, ringihia he wai wera ki te tauwehenga 1: 2. A i te ata katoa kua rite te buckwheat!
Mai i te kai buckwheat kia haere wawe, mena ka hoki wawe mai nga pauna i whakataka. Kotahi wiki i runga i te hiahia o te buckwheat ka tino whakaitihia ka taea e koe te makona mai i te wai iti ake. Whakauruhia mai he kai maheni hei taapiri ki nga kai reka me nga momona.
Contraindications mo te kai
- Te hapūtanga;
- Te whangai i te u;
- Diabetes;
- Takawhita;
- Nga taumaha kaha o te tinana;
- Nga mate o te wahi puku;
- Te pororaru o nga whekau o roto;
- I roto i nga wa o muri.
Kia ora!
Ētahi atu e pā ana ki piririhe maataki kai i te riipene ataata i raro nei:
Taipitopito hua buckwheat hauora me te kino panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui.