Te kai ma te roro

Ko te roro te tino taonga o te tangata. Kei a ia te kawenga mo te mahinga tika o nga okana me nga punaha katoa o te tinana.

E rua nga tuakoi (matau me te maui), te cerebellum, me te roro. Ko nga momo e rua nga momo: ko nga kiri hina roro me nga neuron - he ma nga kiri io.

He pai tenei:

• Ko te tere tukatuka o te roro ka nui atu i te tere o te rorohiko toharite.
• I te toru o nga tau, e toru nga wa e nui atu ana nga ruma io i nga pakeke. Ka haere te waa, ka mate nga sela kaore i te whakamahia. E toru ki te wha paihēneti anake e mahi tonu ana!
• He pai ake te rere o te punaha o te roro. Ko te roa o nga ipu katoa o te roro 161 mano kiromita.
• I te wa e mataara ana, ka whakaputa te roro i te hiko hiko e kaha ai te peera iti.
• Ko te roro o te tane 10% neke atu i to te wahine.

He mea nui te huaora me te kohuke mo te roro

Te mahi matua o te roro - ki te whakatau raru. Koira te wetewete i nga korero hou katoa. Ana ki nga hanganga katoa o te roro e mahi pai ana, e hapa ana, me kai motuhake e mau ana nga huaora me nga kohuke penei:

• Glucose. Ko tetahi waahanga nui hei whakarite kia whai hua te mahi a te roro ko te kūhuka. Kei roto i nga kai pera i te karepe, apricots maroke, te honi.
• huaora C. I te rahinga nui, ka kitea te huaora C i roto i nga hua citrus, fuamelie mangu, kuihi Japanese, pepa pere, me te buckthorn moana.
• Iron. Koinei te mea nui e hiahiatia ana e to tatou roro. Ko te rahinga nui rawa atu kei roto i nga kai pera i nga aporo kakariki, ate. He maha ano kei roto i nga kaakano me nga tarutaru.
• Nga huaora B roopu. Ko nga huaora B he mea tika mo te mahi noa o to tatou roro. Kei te kitea i roto i te ate, te kānga, nga toene egg, pini, parani.
• konupūmā. Ko te nui rawa o te konupūmā waro, kei roto i nga hua miraka kau, te tiihi, me nga hua hua.
• lecithin. I te mea he antioxidant kaha, ko te lecithin ano te kawenga mo te mahi noa o te roro. He nui i roto i nga kai penei i te heihei, te soy, nga hua manu, me te ate.
• konupora. Ka tiakina te roro i te ahotea. Kei roto i te buckwheat, raihi, greens rau, pini, me te taro paraoa ano hoki.
• Omeka waikawa. He waahanga o te roro me nga kiriuhi o nga io. I kitea i roto i nga ika momona (tawatawa, karaka, tuna). I roto ano i nga wōnati, oriwa, me te hinu huawhenua.

Ko nga hua tino whai hua mo te roro

Wanati. Whakaheke i te mahinga o te koroheketanga. Whakapai ake i te mahinga o te roro. Kei roto i te nui o te waikawa polyunsaturated. Huaora B1, B2, C, PP, karotene. Micronutrients - rino, iodine, kobalt, konupora, konutea, konukura. Hei taapiri, whakauruhia he juglone (he taonga waiwai nui ki te haukawaiti).

Parakipere. He tino whaihua mo te kikorangi roro. He whakapai ake i te mahara, he awhina ki te aukati i nga mate pukupuku ngakau.

Hua manu heihei. Ko nga hua he puna o tenei rawa roro, penei i te lutein, e whakaiti ana i te mate o te ngakau me te patunga. Ka aukati i te trombosis. E ai ki nga tohunga kai totika o Ingarangi, ko te kai kia rua nga hua i te ra he pai mo te roro.

Te tiakarete pouri. Ko tenei hua he mea whakaongaonga nui i nga mahi roro. Ka whakahohehia nga roro o te roro, ka whaanui i nga oko toto, ka uru ki te tohatoha o te hāora ki te roro. He pai te tiakarete i nga raru o te roro na te koretake o te moe me te mauiui. He awhina ki te whakaora tere i muri o te whiu. Hei taapiri, kei roto ko te ūkuikui hei whangai i te roro. Konupora, hei kawenga mo te toenga o te pūtau.

Kāreti. Ka aukati i te whakangaromanga o nga roro roro, ka whakaheke i te mahinga pakeke.

Rimurimu. He tino whaihua te rimurimu mo te hua roro. Kei roto te nui o te iodine. Na i te kore o te mea e kiki ana i te pukuriri, te ohoroa, te mahara mahara, me te pouri, te whakauru o tenei hua ki te kai, ka ahei tatou ki te karo.

Nga momo momona o te ika. Ko te ika e momona ana i te waikawa hinu omega-3, he tino pai mo te roro.

Te heihei. He momona i te pūmua, he pūtake o te selenium me te b huaora.

Pupuhi. He nui nga matūkai kei roto i te kōkihi. He puna pono o te antioxidants, huaora A, C, K, me te rino. Ka tiakina te tinana mai i nga mate pera i te whiu me te whakaeke ngakau.

Ngā tūtohutanga

Mo te mahi, me tino kai totika te roro. He mea pai ki te whakakore mai i te kai nga matū kino me nga taonga whakatiki.

Ko te rangahau, neke atu i te 1 000 000 nga akonga, i whakaatu i nga hua e whai ake nei. Ko nga akonga kaore i whakauruhia e te tina tina nga mea kakara, nga waikano, me nga kai tiaki, i paahitia te whakamatautau IQ 14% pai atu i nga akonga i whakamahi i nga taapiri kua whakahuatia ake nei.

Ko te piri ki te mahi me te okiokinga, te kai totika tika me te ngohe, te aukati i te takahi, te pupuri i te hauora o te roro mo nga tau maha.

Nga rongoa a te iwi mo te whakarahi i te mahi roro

Ia ra, i runga i te kopu kau ka kai i tetahi Mandarin, e toru nga walnuts, me te koko kai karepe maroke. I roto i te 20 meneti inu i te karahehe wai inu mo te ruuma. Ana i muri i nga meneti 15-20, ka pai ki a koe te Parakuihi. Me maama te parakuihi, kaua hoki e nui nga momona.

Ka kitea te hua i roto i te ono marama. Ki te whakanui ake i te maha o nga hua, te auau ranei o te pohiri - kaore e taea. I roto i tenei take, ka taea e te paanga te rereke!

Kua kohia e matou nga mea nui mo te kai totika tika mo te roro i roto i tenei whakaahua, ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia i runga i nga whatunga hapori, i to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi: