Kua kitea e nga Kaiaoiao he taunakitanga e hono ana te whakaaroaro ki te piki o te koiora o te ora me te whakapai ake i te mahi hinengaro i te koroheketanga.
Kua rongo pea koe neke atu i te wa mo nga tini painga ka puta i nga mahi whakaaroaro. Akene ka panuihia i roto i aku tuhinga mo tenei kaupapa. Hei tauira, ko nga rangahau hou e kii ana ko te whakaaroaro ka taea te whakaiti i te ahotea me te manukanuka, te whakaheke toto toto, kia koa ai koe.
I kitea ka nui ake te mahi a te whakaaroaro: ka taea te awhina i te ngoikoretanga o te mahi me te whakapai ake i te kounga o te mahi mohio i te koroheketanga. Me pehea e taea ai tenei?
- Whakaheke i te pakeke o te pungarehu
Ko te whakaaroaro ka pa ki to tatou ahua a tinana i roto i nga ahuatanga rereke, mai i te taumata pukoro. Ko nga kaiaoiao e wehewehe ana i te roa o te telomere me te taumata telomerase hei tohu mo te pakeke o te pūtau.
Kei roto i o tatou kamera nga chromosome, nga raupapa DNA ranei. Ko nga Telomeres he "potae" poroteini paruru i nga pito o nga whenu DNA e waihanga ana i nga tikanga mo te taarua o nga pūtau. Ko te roa o nga telomeres, ka maha tonu nga wa ka taea e te puoro te wehe me te whakahou i a ia ano. Ia wa ka maha nga ruma, ka roa ake te roa o te telomere - no reira ka roa te waa. Ko te Telomerase he hauropi e aukati ana i te poto o te telomere me te awhina ki te whakanui ake i te koiora o nga kiri.
Me pehea e whakataurite ai ki te roa o te oranga o te tangata? Ko te mea ke ko te poroa o te roa o te telomere i roto i nga puoro e pa ana ki te ngoikoretanga o te mahi a te punaha aukati, te whanaketanga o nga mate mate pukupuku me nga mate whakaheke penei i te osteoporosis me te mate a Alzheimer. Ka poto ake te roa o te telomere, ka kaha ake te mate o o tatou puoro, ka nui ake hoki te mate ki a tatou i te maui o te tau.
Ko te poto o te Telomere he rite tonu te pakeke ki a tatou, engari ko nga rangahau o naianei e kii ana ka taea te tere o tenei mahi ma te ahotea.
Ko te mahi whakamaumahara he hono ki te whakahekenga o te whakaaro whanonga me te ahotea, no reira i te tau 2009 i kii mai tetahi roopu rangahau kia whai hua te whakaaroaroaroatanga ki te pupuri i te roa o te telomere me te taumata telomerase.
I te 2013, ko Elizabeth Hodge, MD, ahorangi mo te mate haumanu i te Harvard Medical School, i whakamatau i tenei whakapae ma te whakataurite i te roa o te telomere i waenga i nga kaimahi whakaaroaro aroha (metta meditation) me era kaore. I whakaatuhia nga hua ko nga kaimahi whakaaroaro metta whai matauranga he roa ake o raatau telomeres, a ko nga waahine e whakaaroaro ana he roa ake nga telomeres i whakaritea ki nga wahine kore whakaaro.
- Te tiaki i te rahinga o te mea hina me te ma kei te roro
Ko tetahi atu huarahi ka taea e te whakaaroaro totiki te awhina kia puhoi te koroheketanga ko te roro. Ina koa, te rahi o te mea hina me te ma. Ko te mea hina noa iho i nga roro roro me nga dendrite e tuku ana, e whiwhi ana i nga tohu i te synapses hei awhina i a maatau ki te whakaaro me te mahi. Ko nga mea ma he toki ano hei kawe i nga tohu hiko i waenga i nga dendrite. Te tikanga, ko te rahinga o nga mea hina ka tiimata ki te heke i te tau 30 ki nga reeti rereke, ki nga rohe rereke, kei i nga ahuatanga o te tangata ake. I te wa ano, ka tiimata te ngaro o nga mea ma.
He rangahau iti engari e tipu haere ana te rangahau e whakaatu ana ma te whakaaroaro ka taea e taatau te whakatikatika i o tatou roro me te whakaheke i te ngoikoretanga o te hanganga.
I roto i te rangahau a Massachusetts General Hospital i te taha o te Harvard Medical School i te tau 2000, i whakamahia e nga kaiputaiao he whakaahua whakarakei aukume (MRI) hei ine i te matotoru o te kiri parauri me te ma o te roro i roto i nga kaiwhakamaori me nga kaiwhakapaapaa o nga reanga rereke. I whakaatuhia nga hua ko te matotoru matotoru o te tangata i waenga i nga tau 40 ki te 50 e whakaaroaro ana ka rite ki te hunga whakaaroaro me nga tangata kore-whakaaro i waenga i nga tau 20 ki te 30. Ko te mahi whakaaroaro i tenei wa o te koiora ka mau tonu te hanganga o te roro i roto i te waa.
Ko enei kitenga he mea nui hei akiaki i nga kaimanaiao kia rangahau tonu. Ko nga paatai e tatari ana ki nga whakautu a te putaiao he pehea te waa e tika ana kia whakaaroaro kia puta he hua, ana ko nga momo whakaaroaro e whai paanga nui ana ki te kounga o te koroheketanga, ina koa ko te aukati i nga mate whakaheke penei i te mate a Alzheimer.
Kei te taunga matau ki te whakaaro ko o taatau whekau me te roro i roto i te roanga o te waa e whai ana i te ara whanake o te whanaketanga me te whakahekeheke, engari he taunakitanga putaiao hou e kii ana ma te whakaaroaro ka taea e taatau te tiaki i o taatau reera mai i te koroheketanga me te pupuri hauora i te koroheketanga.