Ko nga hua rangahau, i ako i te ahuatanga o te whanake cataract i roto i nga waahine, he whakaongaonga. I te mutunga, ko te kai i nga kai me te nui o te huaora C ka kaha ki te tiaki i te tirohanga kanohi.
I roto i te whakamatau ka mau i nga waahanga 324 o nga mahanga. I roto i nga tau 10 kua hipa, i aroturukihia e nga Kairangahau a raatau kai me te mate o te mate. I nga kaiuru i kai i nga kai me te nui o te huaora C, i heke te haeretanga o te katote 33% Ko te Huaora C kua pangia e te makuku o te kanohi, naana ia i aarai mai i te mate kino.
He nui te waikawa Asborbic i roto i:
- karaka,
- rēmana,
- pepa whero me te matomato,
- rōpere,
- broccoli
- riwai.
Engari kaore e awhina nga papa huaora. I kii nga Kairangahau kaore i kitea he tino whakahekenga morearea mo te hunga e kai ana i nga papa huaora. No reira, me pau te huaora C i te ahua o nga hua me nga huawhenua.
Ko te Kairangahau Matua, Ahorangi Chris Hammond no te Royal College o Raanana, i kii: "Ko nga whakarereke ngawari o te kai penei i te whakapiki ake o te kai me nga huawhenua hei waahanga o te kai hauora ka taea te aarai ki nga tirotireti."
Ko te kataract te mate e pa ana ki nga kaumatua 460 o nga waahine 1000 me te 260 o nga taane 1000. He kapua o te tirohanga a te kanohi e pa ana ki te tirohanga matakite.
Mo etahi atu korero mo te hauora karaka me nga painga ka panuihia i roto i ta maatau tuhinga nui.