Ko te raruraru o nga waewae kapiti ehara i te mea kino penei i te titiro tuatahi. Ko te meka ka taea e nga kapiti hohonu te toto me te raru nui. Kia titiro tatou ki te pehea e taea ai e koe tenei mate. Mai i te tirohanga kai, ka pakaru nga rekereke na te kore taurite o te konutea me nga waikawa ngako omega-3 i roto i te tinana. Ko te Zinc he kohuke nui mo te tinana, tae atu ki te aukati i nga rekereke pakaru. Ko tetahi atu kohuke nui mo te aukati kapiti ko te konupūmā. #1. Hinu Ka taea e nga momo hinu huawhenua te awhina, penei i te kokonati, te oriwa, te hinu hamana. Mo te painga pai, mahia te mahi i te po: miria nga rekereke me te horoi, horoia ka maroke ki te tauera. Inaianei, whakahinuhia nga rekereke e rua, whakakakahuhia nga toka huruhuru ka haere ki te moenga. I te ata, ka kite koe kua tino ngawari nga rekereke. #2. whakakorikori He huarahi tenei ki te whakakore i nga kiri mate. Ka taea e koe te whakakorikori ki te kirikiri ma te whakaranu i te paraoa raihi me etahi punetēpu o te honi me te winika aporo cider winika. Mena he pakaru nui, ka tūtohutia kia taapirihia he punetēpu o te hinu oriwa, aramona ranei. Whakanohoia o waewae ki roto i te wai mahana mo te 10 meneti i mua i te tono i te kirikiri kirikiri. #3. Te ware pi Mo nga keehi kino ake, ka whakamahia he maimoatanga ware pi. Whakaranuhia te paraffin rewa ki te hinu kokonati, pua nani ranei. Tukua kia whakamatao ki te pāmahana rūma. Mo te hua pai, ano, e taunaki ana kia mahia nga tono i mua i te haere ki te moenga.
2022-11-11