tirotiro
He kino te inu kawhe nui?
Katoa o a maatau mahi me a maatau mahi e pa ana ki o maatau ahua me o taatau. Hei tauira, he maha kua mohio mo nga raru o te momi hikareti me te waipiro, engari i mohio nga kaimahi o te etita o te Ra Wahine mo nga mea iti e hangai ana i o tatou ra mai i a Anna Sidorova, te upoko o te kaupapa FitnessTravel.
Mena he kiri maeneene me te maama to kiri, kaore he pauna taapiri kia pai te ahua, ka taea e koe te haere tonu ki te inu kawhe. Mena he mumura kei tou mata a he taumaha rawa koe, ka raru koe i te kawhe. Kei te mau tonu te wai i roto i te tinana, na teera, ka puhipuhi ana te kiri puhoi, ka tere ake te mahi o te ngakau, a, mo nga haora tuatahi ka koa koe, engari ka tino kaha te pakaru o o wairua.
He pai
Ko te tikanga o te kawhe tetahi kapu espresso iti. I Te Wiki! Mena kei a koe tenei tikanga, tiimata ki te whakaheke i te maha o nga kapu e inu ana koe kia kotahi ia ra, kia mahara ki te inu i tetahi ipu nui wai maheni whai muri i ia kapu.
Hei whakaohooho, he pai ake te kohua i te poro rēmana me te kanekane me te wai koropupuhia.
He pai noa te wai mahana ka tangohia ana ki roto (he pai ake te ngongo i te kai) engari he raru mo te kiri.
He pai
Kia mau ai to kiri kia hou, kia ma, kia ma, he mea nui kia whakangungu koe i a koe ki te kaukau ke. Tuatahi, ka horoi tatou ki te wai mahana, i te mutunga ka huri tonu taatau ki runga i tetahi waahanga iti ake, ka waia ana e te tinana (hei tauira, i muri i nga wiki e rua), ka pai ake te matao o te wai, kaa makariri, ko te mea nui he ahua pai, i te mea ka taea e koe te manawanui.
Ma tenei e pai ai to kiri ki te whakakiki i nga pores, ki te whakaoho, ki te maeneene i to kiri.
Ka whakamahi tonu ahau i nga horoi horoi paraoa (nga miihini peera ranei)
Ko te horoi i to kiri i nga ra katoa he mea nui, engari ko te tango i te reera tuatahi, ka rehu ranei ka puta mai i te papa toa ka kikii katoa.
He pai
Mena he raru to kiri he maroke, he ngoikore ranei ki te huringa, me kowhiri i nga horoi horoi kore kawakore. Ko te mea pai rawa atu te maama o te kakano, hei tauira mousse pahuka raanei, he maha nga mea kei te hokona inaianei. Mena he kiri hauora to kiri, ka mahi he gel.
Moe ki to kopu, ki to taha ranei
I kii tonu taku kuia ki ahau ka taea e koe te moe i taau e hiahia ana - kaua ko o kanohi i roto i te urunga, na te mea ka koretake tenei.
He pai
He pai ake mo nga waahine kia moe i o raatau tuara kia ora ai te kiri o te taiohitanga, kaore he mata "koretake" i te ata, me etahi wa hoki ki te karo i nga raru o te manawa, te hongi me nga ahuatanga whakarihariha i mua o te hoa aroha.