Hurae kai

Na, kaore i tino kitea te marama tuatahi o te raumati - Pipiri. Hui i te Hurae!

Koinei pea tetahi o nga marama ohorere o te tau. Mai i nga wa onamata, i karangahia ia e te iwi mo tetahi take.Strandnik"(Mo te wera nui me te werawera o te ra, e tika ana kia mahi) me" Gpatua»(Mo nga whatitiri kaha, ohorere).

Heoi, i te Hurae ka taea e koe te tino koa ki te ataahua o te taiao, nga kara kanapa o te raumati me te kakara reka o nga hua maoa me nga hua.

I tua atu i tenei, e kii ana nga taakuta i tenei waa ko nga pakeke me nga tamariki he maha nga wa e pa ana ki nga mate puku. Heoi ko te he anake - te aro atu, te kuware ranei ki nga tikanga tuatahi mo te whakariterite i o kai.

Kei te mohio te katoa mena i te raumati me inu koe i te 2.5 rita pea o te wai (i tua atu i te ti, te kawhe me nga inu) kia pai ai to toenga wai. Engari kaore te katoa i te hiahia ki te inu i te wai teepu, hei utu mo te ngaronga o nga kohuke ka haere me te werawera ka waiho ki a tatou te hohaa me te ngakaukore.

E kii ana ratou he pai ke kaua rawa e hoko i tetahi hua i te hoko kua pau. Ana, ina koa, e pa ana tenei ki te miraka, ki nga hua manu, ki te kai me nga kai reka i hokona i te Hurae. I roto i era, na te koretake o te penapena, ka tipu pea te huakita kino. Hei karo i te riri o te kawa, me ata titiro e koe te ra whakaputa me te ahua o te hua. Ana mena e kore e ruarua nga whakaaro e pa ana ki tona kounga, he pai ke ki te kore e hokona katoatia.

Ka hoko ana i nga kai pirau, me whakamahi e koe nga pungarehu waiariki kia "whai waa ai" ki te whakahoki mai ki te kaainga. Kia mahara ki te kohua, parai ranei i nga kai me nga hua manu ka kai ai kia maoa rawa. I te wa e horoi ana i nga hua, me horoi e koe i nga rau me nga "hiku", ka horoi ki te kara mo te 5 meneti i raro i te wai rere.

Kaua hoki e wareware ki te porridge me te muesli. I tenei waa, ka taea e raatau te whakakii i te tinana ake ake ake me te kore e utaina.

He wa whakamiharo te raumati! Kia mahara ki te pai! Kia pai te ora! Na ka noho tonu ko te mea tino arohaina me te kore e taea te aukati!

broccoli

He huawhenua he rite ki te kareparāoa, ka rere ke i te tae anake. I te hoko broccoli, he pai ake te kowhiri i nga tipu hou, otaota hou me nga puku iti.

Ko tenei momo kāpeti e kiia ana he iti te Calories, engari, he maha nga huaora whai hua me nga kohuke. I roto ia ratou: huaora o te roopu B, A, C, PP, E, K, me te konupora, te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konutea, te konupūmā me te maha atu o nga mea timatanga.

Ka tohutohu nga taakuta ma te whakamahi i te broccoli mo te aukati me te whakamaimoa i nga mate Cardiovascular me nga mate oncological, nga mate o te puku gastrointestinal me te punaha taiao, nga mate haurangi, me te mate kauti.

Ano hoki, he maha nga wa i whakaritea ai te broccoli mo te mate radiation, na te mea ka taea te tango i nga tote o nga konganuku taimaha. Hei taapiri, ko te whakahau kia whakauruhia ki te kai a te hunga ngoikore te mate, te mate huka, he ahua ki te atherosclerosis, waihoki ko nga wahine hapu, tamariki me nga taipakeke, na te mea e tino ora ana te tinana.

Te tikanga, ko te broccoli te kai mata, te korohū, te kohua, te parai ranei. Ka taapirihia ki nga hupa, nga pie, nga ranu, nga ometi ranei.

karaka

He huawhenua reka me te hauora i haere mai ki Europe i te rautau 16.

Ko te mea nui ko te penupenu ka ngongo katoa i te tinana, kaore he riri i nga pakitara o te kiriuhi mucous, engari he whakaohooho i nga whekau. He pai te Zucchini mo nga huaora A, B me C, me nga mea timatanga pera i te konupūmā, te rino, te konupora me te pāhare pāporo.

Na, he mea nui noa mo te kiri hauora, nga whao me nga makawe, te kite pai, me te mahi noa o te ngakau, ate, roro me nga uaua.

Hei taapiri, ka taea e te zucchini te tango i te nui o te wai me te cholesterol mai i te tinana, me te whakaputa i nga matū paitini. Ko to raatau whakamahinga he painga pai ki nga mahi o te waahanga gastrointestinal me te punaha mate pukupuku. Ano hoki, he pai te zucchini mo nga mate ate me nga whatukuhu.

Ka tohutohu nga kaiwhakaora tuku iho ki te whakamahi i te zucchini hei diuretic mo te edema, me nga monahi Tibet - hei rongoa mo nga momo mate.

Ko te Zucchini he iti te Calories. Ka kohuatia, ka paraihia, ka paraihia ka paraoa i te paru, ka whakamahia hoki ki nga kai peepi.

Ano hoki, ko te zucchini tetahi o nga huawhenua hei pupuri i a raatau matūkai ahakoa he roa te rokiroki.

Pepa pere

Ko nga pepa reka he nui nga huaora C, B, P, PP, no reira he mea nui mo te mate huka, te ngaro o te kaha, te hiamoe me te pouri. Kei roto hoki nga momo momo matūkai, tae atu ki te pāhare pāporo, te konutai, te ūkuikui, te rino, te konupūmā, te parahi, te konupora, te konutea me etahi atu.

Ka tohutohu nga taakuta, tae atu ki te pepa i roto i to kai kai mo nga mate o te punaha pukupuku me te ara puku. Ano hoki, he pai te painga ki nga kapia, ka whakamarie i nga io me tae atu ki te whawhai ki nga mare.

Hei taapiri, he pai nga pepa pere mo te gastritis, te ngau kino, te anemia, te colic, te kati me te nui o te werawera. Hei taapiri, kei roto etahi mea hei aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku. Ko te wai pepa reka ka taunakihia kia inu me te mate huka mellitus, me nga makawe kino me te tipu o te titi.

Te nuinga o nga wa, ka kai mata nga pepa, kaawara, ka tunua, ka kohua ka parai. Ka taapirihia ki nga huamata, nga ranu, nga kinaki kai, nga paati, nga akoranga tuatahi me nga tuarua.

tōmato

Koinei tetahi o nga huawhenua tino rongonui o te ao. He rereke te ahua o te Tomato, te tae me te reka, e mohiotia ana e te tangata mai i nga wa onamata.

Kei roto katoa i a raatau nga momo huaora, tae atu ki: A, B, C, E, K, PP, me te ūkuikui, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te iodine, te rino, te konutea, me etahi atu Ano hoki, kei roto i nga tomato nga huka, ina koa te me te hukahuka, waikawa waikawa me tetahi o nga antioxidants kaha rawa, lycopene. Ko te tuatahi, he kaha ona haumanu whakaora. Hei taapiri, ka aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku me nga mauiui mate pukupuku.

Hei taapiri atu ki tenei, kei roto i te tomato nga serotonin, te homoni koa ranei. Na reira, ko ta raatau whakamahinga i ia te waa ka whakapai ake i te ahua o te ngakau, ka pai te aro ki te ahotea.

Ka tohutohu nga taakuta ki te kai i nga tumato mo nga mate a-mate, nga raru e pa ana ki te ara puku, tae atu ki te kore o te huaora A.

Te nuinga o nga wa, ka kainga rawatia te tomati i nga huamata. Ma te aha, he pai ke ki te whakakii i a raatau ki te hinu huawhenua, na te mea ko taua rihi ka nui ake nga painga ki te tinana. Ahakoa ko te tomato kohua me te whakapiri tomati kaore e iti ake te whai hua.

Pahiri

Ko tenei tipu tetahi o nga tipu whanui puta noa i te ao. Kei te whakatipu Parsley i Europe, Canada, USA, Asia me te Far East. Ko tenei whakaranu e manakohia ana mo te reka o te reka me te kakara.

Heoi, he tokoiti nga tangata e mohio ana he tino whaihua ano hoki.

Kei roto he huaora A, B, C, E, K, PP, me te ūkuikui, te konutai, te rino, te parahi, te iodine, te konupora, te konupūmā, etc.

Ko te kai pahiri ka whakanui i to hiahia. Ano hoki, ko tenei otaota hei awhina ki te whawhai ki te mate toto kore, mate totohukahu, pouri, pouri, me nga mate o te wahi gastrointestinal. Ano hoki, ka awhina te pahiri ki te whakahaere i nga mahi a te whatukuhu me te ate, te whakariterite i te pungao, te whakakaha i nga kapia me nga niho ma.

Ka tohutohu nga kaiwhakaora tuku iho ki te kai i te pahiri me te toto toto nui, te ngoikore ngoikore, me te nui o te huka toto. He pai te wai Parsley hei whakatikatika i nga repe adrenal, hei whakakaha i nga oko toto, me te rongoa i nga mate o te ao irapureihana, nga mate kanohi.

I tua atu i tenei, he kaha te whakamahi i te pāhiri e nga cosmetologists, na te mea kei roto i te huaora A, hei awhina i te kiri ki te tiaki i nga kita.

He iti te Calories o te pahiri. Ka pau i te hou, i te hukapapa, i te maroke me te tote, hei tapiri ki nga momo rihi. He pai te haere ki te ika, te kiko, te huamata, te riwai me te raihi. Ka whakamahia ano hoki i roto i nga hupa me nga ranu.

He fuamelie pango

Ko nga hua fuamelie pango e tino paingia ana i Rusia, i to taatau whenua tae atu ki Central Asia.

He mea motuhake na te iti o te kohinga pūngoi, me te whānuitanga o ngā matūkai. I roto ia ratou: huaora C, B, D, E, K, A, P, me te ūkuikui, te rino, te pāhare pāporo, te waikawa waikawa me te huka. Ma tenei ka kaha te whakamahi i nga fuamelie mo te ngoikoretanga o te huaora me nga mate o te kopu.

Ano hoki, ko nga hua fuamelie he anti-inflammatory, tonic, hematopoietic, diuretic, diaphoretic me nga taonga vasodilating.

Ka tohutohu nga taakuta kia whakamahia nga fuamelie hei whakarite i te punaha mate pukupuku, whakarahi ake i te aukati, whakaheke i te taumata huka toto, te whakaeke i te takawhita, te anemia me te hihi.

Ka tūtohu nga kaiwhakaora a-iwi ma te whakamahi i nga hua me nga rau o te fuamelie mo te kiri me te mate o te karu, mo te mamae o te korokoro, te mate mahunga, te moe o te moe, te rumatiki, te mate whatukuhu, me nga makariri, Bronchitis me te mare mare.

Te nuinga o nga wa, ka kai mata i nga fuamelie he compotes ranei, ka tiakina ka tunua nga jams mai i reira

maperi

I whakamahia nga hua tiipiri i nga wa onamata. Ko te Pūtaiao e wehewehe ana i nga momo 16 o te rakau maperi, ka tohaina ki Ruhia, Azerbaijan, to taatau whenua, Armenia, Romania, Bulgaria, tae atu ki Awherika me Amerika ki te Raki.

He maha nga huaora kei roto, penei i te A, B, C, E, K, me nga mea whai hua, tae atu ki te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te parahi, te selenium, te konutai, te ūkuikui, te konupora, etc.

Ka tohutohu nga taakuta kia whakamahia nga mulberry mo nga mate a-mate, mate ngakau me te whatukuhu, edema, anemia me te prostatitis.

Ma te wai murupere e awhina te mate o te mate gastratitis me te korokoro, ko te whaowhia mulberry te awhina i te mauiui me te ohoroa.

Ko te Mulberry he iti rawa te kaata o te pūngoi, ka whakamahia whānuitia i te whakatikatika i te jam, compotes, tiēre, purini, pie, me te wāina me te vodka.

pītiti

Nga huarakau pai o te katoa, ka maoa haere i te waenganui o Hurae. Ko Haina te waahi whanau o te peach. Mai i reira ka tae ki Itari ka hora puta noa i Uropi.

Kei roto i te Peach nga huaora A, B, C, me te konupūmā, te rino, te pāhare pāporo, te parahi, te huka me te waikawa waro.

He pai te diuretic me te rekoata. Ko te kai pītiti e whakaohooho ana i te ara puku, te whakapiki i te hiahia, me te awhina ki te whawhai i te mate toto me te puku.

Kei te tohutohu te wai Peach kia whakamahia mo nga mate o te punaha Cardiovascular me te kōroke.

Ano hoki, ko te whakamahinga o te peach hei aarai i te whanaketanga o nga mate whakapoke me nga ngoikoretanga o te huaora.

Na te kaha o te kohinga pūngoi, kaore i te taunakihia tenei hua mo te momona me te mate huka.

Ko te nuinga o nga wa, ka kainga rawatia nga paatete ka hangaia ranei he wai, he compotes, he jam, e tiakina ana, he hua maroke, etc.

Whero

I tenei ra, ka tipu te dogwood ki Europe, Japan, China, Caucasus me Amerika ki te Raki. Heoi, e kii ana nga Kaituhi Huarahi kua whakamahia neke atu i te 5 mano tau ki muri.

Kei te Cornel nga huaora A, C me te P, me te rino, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo, te waikawa waro me te hinu hinu.

Ka whakamahia nga hua o te Koni ki te aro ki te mate kauti, te mate toto toto, te mate koretake, te tiputa, te kiri, me nga mate o te puku. Ano hoki, ka whakamahia hei mate patu whakamate, paukena-patu, antipyretic, choleretic me te diuretic.

Hei taapiri, ma te dogwood e whakapiki te toto totika, ka ngawari te aitua, ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, ka whawhai ki te pupuhi, ka whakapiki i te hiahia, ka whakarahi i te pungao ka whakapai ake i te nekehanga o te paru.

Ka tohutohu nga kaiwhakaora tawhito ki te whakamahi i nga hua kuri kuri mo te mate pukupuku o te kiri me te kiri, me te whaowhia - mo nga mate puku, toto me nga mate waha.

Ko te Kissel me te decoction o te dogwood hei awhina i te mate pukupuku, me te pupuhi mai i nga hua dogwood hou - mo nga patunga tuuturu.

He iti rawa te kohinga pūngoi o te dogwood. Ka pau i te hou me te hukapapa, ka tapirihia atu ki te wai inu me te compotes.

kuihi

Ko nga kuihiiti e tino paingia ana i to taatau whenua mo nga rautau kua hipa.

He tino whaihua na te mea kei roto i a raatau nga huaora A, B, C, nga kohuke, nga waikawa waro, tae atu ki te konupūmā, te konupora, te rino, te konupora, te konutea, te cobalt, te ūkuikui me te huaora B (i roto i nga hua pouri).

Ko te whakamahi o te kuihi he pai mo te takawhita, atherosclerosis, tākihi, ate me te mate pukupuku ngongo. Ka whakamahia te wai kuihi mo te anemia, nga mate o te kiri, me te decoction mo te mate kokiri tonu me te toto menopausal.

Ano hoki, kei te whawhai te kuihi ki te hypovitaminosis, nga mate haurangi, nga mate o te wahi puku.

He iti te kohinga pūngoi o te kuihi. Ka kainga hou, marmalade, wai, ka tiimata, na te peke me te compotes i hangaia.

Semolina

Ko te paina Semolina te kai reka rawa atu a to tamaiti mena ka tika ana te whakarite. I te wa ano, koinei anake te mea kua horomia ki te puku o raro, ka horoi i te tinana o te huhu me te momona.

He pai te ngongo o Semolina, na reira he maha nga wa ka uru atu ki te kai mo nga mate o te wahi puku, whai muri i nga whakahaerenga.

He maha e tino mohio ana kaore rawa nga mea whaihua o roto, ahakoa, ina hoki, he huaora E, B, PP, rino, konumoana me te kobalt te semolina.

Ma te paku whakamahi i te semolina e whai painga ai te tinana, ana ko te whakamahi auau (neke atu i te 2 nga tohanga i ia ra) he raru nui, na te mea ko nga waahanga hei whakakii i te konupuna mai i te tinana. Ana, ko tenei, ka ara ake ki te riikiri spasmophilia ranei.

Riteina te porridge semolina ki te pata, ki te jam, ki te tiaki me te maha atu.

Kahi hou

Ko tetahi o nga rongoa rongonui mo te nuinga o nga pakeke me nga tamariki. Mai i nga wa onamata, e mohiotia ana ia ko te "kuini o nga mara" o nga maara, na te mea kaore i tino whai mana te witi ina ka whakatohia. Ano hoki, he maha nga matū whai kiko kei roto. Ko enei nga huaora B, C, K, PP, D, me te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te parahi, te nickel.

Ko te kai kānga e whakaiti ana i te mate huka me nga mate o te punaha Cardi Cardiori, ka pai ake te aukati me te whakapai ake i te ahua o te tinana o te tangata. Tohutohu ai nga kai whaihua kai ki te kai witi i te wa o te koroheketanga hei whakapai ake i te tirohanga me te whakarereke i te pungao. Ko te mea nui ko te tuku i nga manakohanga ki nga kuao kau e whai purapura maeneene ana.

I roto ano i te kānga kei reira ano nga antioxidants me nga matū e whai hua ana ki te oranga o te tangata.

Te nuinga o nga wa, ka pau te kānga ki te kohua ka kohua. He mea nui kia maumahara he maha nga kaata o roto, no reira kia mau tonu to ahua me kai e koe te kānga kia tika.

Te ika

E kiia ana ko te kaiwhaiwhai i te wai māori nui rawa atu. Ano hoki, e kii ana nga kairangataiao ko etahi o nga ika o tenei momo ika ka taea te ora ki te 100 tau te pauna tae atu ki te 300 kg, ahakoa te nuinga he taumaha te taumaha o te hunga takitahi ki te 10-20 kg.

He maioha ki nga tohunga tunu kai te kiko ika ma te kore o nga koiwi, te ngako o te hinu, te ngawari me te reka o te reka. Ano hoki, he maha nga huaora kei roto, tae atu ki te A, B, C, E, PP, me nga mea timatanga penei i te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te rino, te iodine, te kobalt, te nickel, te konupūmā, etc.

E ai ki nga kai whaihua kai he tino whai kiko te kiko hiwi me te nui o te pūmua. I te wa ano, he iti te waahanga o nga hononga honohono, na te mea he pai, he ngawari hoki te ngongo o tenei ika. He mea tino nui tenei waahanga mo nga taangata whai oranga noho.

Ko te kai kikokiko hii ka whai hua ki te ahua o te kiri, kiri kiriuhi, punaha io me te ara ngako. Ano hoki, he kaiwhakahaere huka toto maori.

Te nuinga o nga wa, kohuatia ai nga kiko o te kaimoana, korohuu, parai ranei. Ka pau ana i runga i te whakaahuru, kaore e puta te momona.

Haramono

Ko nga ika no te whanau haamana ka pauna kia neke atu i te 40 kg. Ano hoki, e kiia ana ehara i te mea reka anake, engari he tino whai hua hoki. Kei roto ko nga huaora A, B, D, me te konutea, te ūkuikui, te konupūmā, te iodine, te konutai, te fluorine me te nui o te pūmua. Hei taapiri, he pai te ngongo o te kiko o te haamana ki te tinana.

Ano hoki, kei roto ko nga waikawa omega-3 e whai paanga ana ki te punaha o te pukupuku, hei aukati i te raru o te mate kino.

E tohutohu ana a Salmon kia kainga i te wa e hapu ana, me te waa e tipu haere ana te tinana i te wa o te tamarikitanga. E mohiotia ana ko nga taangata e kai ana i nga kiko o te haamana ka whakapai ake i te tirohanga, te rere o te toto, te mahi o te ara puku, te mahi ate me te roro, me te whakapiki i te aukati me te whakaiti i nga taumata o te toto totika.

E kii ana nga kaimanaiao ka taea e te haamana te whakaora i a koe mai i te mate huango na te kaha o te waikawa hinu. Hei taapiri, ko te kohi kai totika totika ka pai ake te ahua, ka awhina i te paheketanga, ka pai ake te mahi hinengaro, ka aukati hoki i te mate pukupuku, te rumati me etahi atu mate kino.

Hei tikanga, ko te haamana ka momi, ka paraihia, ka tunua ki runga i te tunutunu, ki te oumu ranei, ka totea, ka korohatia ranei.

Nga Kawana

Ko tetahi o nga ika noa i te Moana Pango. Ko tana kai, ma te tika, ka kiia ehara i te mea tino reka, engari he hauora. Kei roto ko nga huaora A, B, C, E, D, PP, konutea, chromium, molybdenum, fluorine, whanariki, māota me te nika. I te wa ano, i roto i nga kopiana kaahuru, e ngaro ana mo te 80% o te wai, he nui ake te kukume o nga mea timatanga. Heoi, me tohu kaore nga taakuta e tohutohu i te hunga e mate ana i te mate kauti, te urolithiasis me te takawhita ki te tukino i nga momo ika na te kaha o te tote.

Ko te mea nui, ko te kiko puru te mea nui mo te kiko omega-3 me te waikawa-6 waikawa waikawa kore-whakarakei, hei whakapai ake i te pungao, kia puhoi ai te koroheketanga o te tinana, kia kore ai hoki e pangia e nga mate ngakau.

I te tunu kai, ko te kiko o te pia, hei tikanga, he tote, parai, tunua, kohuatia, cutlets me nga kai kēta.

kohukohu

Ko ratou te whanaunga tata o te harore porcini. Te nuinga o nga wa, ka tipu te boletus ki nga ngahere, ki te taha ranei o nga rori ngahere. Hei tikanga, he potae hemispherical me te waewae e kore e neke ake i te 15 cm.

He mea nui a Boletus mo te kiko o te huaora PP, me te B, C, E, D. Hei taapiri, he maha nga waahanga whai kiko penei i te konupūmā, te konutai, te ūkuikui, te rino, te manganese me etahi atu.

E kii ana nga kaimanaiao kei roto i enei harore nga poroteini katoa, e kitea ana na te kitea mai o nga waikawa amino whai kiko me te ngawari hoki.

He maha nga wa ka whakamahia e nga kaiwhakaora tawhito te boletus ki te whakaora i nga whatukuhu. Ana ka tohutohu nga tohunga tunu kai ki te kowhiri i nga harore hou mo te tunu kai, me te taapiri me etahi atu momo, na te mea ko te boletus ano te reka o te korero.

I te nuinga o te waa ka kohuatia, ka paraihia, ka piko, ka maroke ka kohua ranei. He mea nui ano hoki kia kite ka pouri tenei harore i te wa e tunu kai ana.

Yogurt

Ko tenei inu ka kiia ko tetahi o nga mea tino rongonui i roto i nga hua miraka katoa. I te wa ano, he rereke te rereke i roto i ona ahuatanga reka nui, engari ano hoki i roto i nga painga nui ka kawea mai e ia ki te tinana.

Hei ki nga kaiputaiao, i puta te miramira tuatahi ki te Old Thrace (te rohe o Bulgaria hou), ahakoa ko etahi o ratou e kii ana i mua noa atu ka mohio ratou mo te oranga o te miraka i India.

I enei ra, i etahi whenua, ko etahi momo miraka miraka, e hangaia ana e nga kamupene rongonui, ka aukatia, na te mea he iti noa te ahua o te inu tawhito. Ko te mea tino whaihua ko nga mea i whakareri i te kaainga.

Ma ratou e whakapai ake te mahinga o te ara puku, te whawhai ki te ahua o te huakita putrefactive, te whakanui ake i te hiahia, me te whai hua ki nga mahi aarai.

I kitea hoki ko te kohi miraka kau i tera wa kaore i te awhina i te hauora, engari ka pa tonu ki te ora o te tangata.

I roto i era atu mea, ka tautoko te miraka pē i te parepare o te tinana, ka whakapiki i te ārai mate, ka whakarato i ngā momo matūkai.

Ka taapirihia e nga kaimakihi te miraka miraka ki nga kopare. Ana ka tohutohu nga tohunga whaihua kia whakamahia i ia ra mo te parakuihi hei rihi motuhake, ina koa he iti te kohinga potae.

Goose

Ko te kiko o te kuihi kuihi he pouri, he ngawari hoki. He mea motuhake na tona tino reka me te kiko o te maha o nga huaora (A, B, C, PP) me nga kohuke, tae atu ki te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te koni, te selenium, te parahi, te rino me etahi atu.

He momona te kiko kuihi, i te mea he iti ake te mimiti i te kiko heihei. Heoi, kei roto he maha o nga waikawa amino e horoi ana i te tinana, e whakapai ana hoki i tona ahua whanui.

Ka tohutohu nga taakuta kia kaha te whakamahi i te reira mo te anemia, na te mea he maha nga mea whai kiko e whai hua ana ki te whakaniko i nga tikanga hematopoiesis. Ko nga kaiwhakaora tuku iho, ka tohu ki te whakauru i te kuihi i roto i o kai hei whakanui i te aukati me te whakapai ake i te mahinga o te ara puku.

Hei taapiri, i nga rongoa a te iwi, ka tino whakamahia te kiko kuihi i te wa o te ahotea me te paitini o te tinana me nga paitini, na te mea ka awhina ki te horoi.

I te tunu kai, ko te kai kuihi ka kohua, ka parai, ka kohuatia, ka tunua ranei. Me kii ko tenei momo kai he nui rawa te kaata potae, no reira he pai ke ki te kai i runga i te whakaōritenga.

Linden

He rakau he kakara pai, he kakara ngawari. Hei taapiri, mai i nga wa onamata kua whakaarohia he rongoa pai rawa atu.

Ko te nuinga o nga wa, ko te tiakareti kakara ka hangaia mai i nga putiputi me nga rau o te Lindena, e tino paingia ana mo nga taonga o te koroheketanga. Ahakoa he maha nga waihangahia mai i reira he hinu nui, he puruma hei whakamahi i te pati, nga whaowhia, tae atu ki te waro (mai i te rakau maroke).

He huaora C kei roto i a Linden, karotene, poroteini me nga waahanga whai hua. Ko te tiene Linden te kaiwhakamarie i te punaha io, i te wa e awhina ana te honi Lindena i te mate rewharewha me nga makariri. Hei taapiri, ko te Linden he rongoa antispasmodic pai e kaha whawhai ana i nga raru o te whatukuhu me te kiri.

Ma te whakamahi i nga hua linden i nga wa katoa, ka mau tonu nga tikanga o te keri me te hanga papa, ka piki haere te diuresis.

Ka tohutohu nga kaiwhakaora tuku iho ki te whakamahi i te Linden hei whakaora i te mate kauti, hemorrhoids, patunga, weranga me te erysipelas, me nga cosmetologists - hei whakapai ake i te kiri kiri.

Fistashki

Ko tetahi o nga momo nati noa. Ko te ahuatanga kaore i te kaha noa te kohinga o te pūngoi, engari me te maha o nga matū whai hua. Kei roto i te Pistachios te nui o te huaora E, e kiia ana he pai rawa te antioxidant hei whakaora i te tinana. Hei taapiri, kei roto ko te parahi, te konupora, te ūkuikui, te huaora B, te pūmua me te tiiamine.

Ko te kai i nga pistachios i nga wa katoa ka whakaheke i te huka toto me nga taumata cholesterol ka aukati hoki i te mate pukupuku. Ka tohutohu nga taakuta tae atu ki nga pistachios i roto i o kai mo te whakaheke toto, te mate kohi me te anemia, nga mate ate me te puku, te ahotea me te koretake, me muri hoki o nga mate whakapoke.

Ka whakamahia ko nga Pistachios anake, hei waahanga ranei mo nga kai horoi, nga ranu me etahi atu rihi.