tirotiro
Te kai totika mo te ngaro o nga makawe o nga waahine
Ma te kai taurite e tere ai te tipu o nga makawe ka mutu ai te ngaro o nga makawe. Ko te kai totika mo te ngaronga o nga makawe kaore i te kai ngoikore. Ma te rarangi kua tohua e awhina te whakakore i te raru me te whakaora i te hauora.
Mo te ngaro o nga makawe, he tikanga ma te kai totika.
Kai kai ki te ngaro o nga makawe
Ko te tahua oranga me noho ko nga hua maori me nga hua hou. Me hanga i runga i te iti rawa 30% pūmua, he mea hanga mo nga makawe hou. Mena he pai te wahine ki te kaiwhenua, he pai ki te taapiri i te pūmua kararehe ki te kai. I tua atu, he pai ki te kai i nga huawhenua mata, me te kore e wera.
Arotakehia to kai. Tuatahi, me whakakorehia e koe nga hua e pahua ana i te hanganga makawe. Me whakauru tenei rarangi:
- nga momo waatea totea;
- pate kēna, sprats, etc.
- te wai piata me te inu;
- parai, kai momona me te raukikini;
- kai nohopuku;
- kawhe;
- waipiro;
- monamona.
I etahi wa, me waiho e koe nga hua citrus, tiakarete, honi me nga rihi paraoa. Ko te raarangi tika o nga kai kua aukatihia ka awhina i te kai totika ki te whakahiato i muri i tetahi atu whakamatautau.
Te kai totika mo te ngaronga o nga makawe: 10 Nga Kai Nui
Ko te tahua kai me rereke. Kua hangaia e nga tohunga tetahi rarangi o nga kai totika hei whakauru ki te raarangi kai mo te ngaro o nga makawe.
- Huawhenua hou. He momona ratou i te huaora B, C me E. Ka tohutohu nga kaimatai ki te kai i nga huawhenua matomato i nga wa katoa: beets me rētihi, broccoli, kōkihi, herewi me te greens.
- Riwai. He nui te konutea me te rino o roto, e pa ana ki te ahua o nga makawe.
- Hēki. Ko te kiko o te pūmua me te huaora B e hanga ana i te hua puta noa i te ao mo nga mate kiri katoa me nga makawe.
- Kei roto i nga nati he waikawa momona, me te kore o enei makawe ka maroke, ka ngawari ka timata ki te taka. Whakauruhia he pini ki to raarangi o ia ra.
- Te ika tote me te kaimoana. He iodine kei roto, me noho tonu ki nga kai a te pakeke.
- He pūmua me te konupūmā ngā hua miraka me te miraka, he mea nui hei hanga pūtau.
- Ko te karepe he rino, me te kore o te anemia me te korenga o te oxygen e tupu. Ko te heke o te taumata hemoglobin i te toto ka heke te ngaro o nga makawe.
- Ko te kai heihei kei roto te kai totika me te konutea.
- Ko te purapura pihi he puna huaora me te kohuke.
- Wai. Mo te ahua noa o te tinana katoa, me inu e te tangata kia rua rita waipiro ia ra. Mo te pakira, e tohutohu ana nga waahine ki te inu i te tii matariki.
Hei taapiri, me taurite te kai. Hei taapiri ki te pūmua, me whakauru ngako. Ka awhina ratou ki te whakakao i nga huaora kua riro. Ko te tuatoru o nga kai katoa me uru ki nga warowaihā, e pa katoa ana ki nga momo whakahaere pūkoro o te tinana.
Ko te nui o te warowaihā ka hua ki te mōmona, nō reira kaua e whakanuia e koe tōna horopeta.
Ko nga kai e kore e mahi i nga wa katoa. Ko te kai iti-pūngoi te whakaheke i te taumata o te homoni i roto i te toto, arahi atu ki te koroheketanga o te kiri, te ngaro o nga makawe. Hei awhina i te tinana i te tiimata o te pakira, e tohutohu ana nga tohunga kai totika kia piri ki te raarangi e whai ake nei:
- Mo te parakuihi, kai i nga momo patapata me nga hua maroke, karepe karepe ranei. Hua waikawa lactic tea matomato ranei.
- Parakuihi tuarua - nati tiihi tiihi ranei me nga hua.
- Mo te tina, kia mahara ki te kai hupa me te hupa / borscht / hupa heihei, riwai pani ki te harore, huamata huawhenua ranei me te pata.
- Ko te paramanawa o te ahiahi he karaahe wai / ti maaka, hua me te tiihi / hanawiti caviar.
- Dinner - huamata huawhenua me te hinu, he totokore te ate me te porridge he ika tunu ranei me te riwai, te wai miraka me te miraka miraka ranei.
Hei taapiri, mena kei te piki nga makawe, ka pai ki te inu i te 1 tbsp i nga ata katoa. l. te hinu huawhenua koretake. Kia rua haora neke atu i waenga i nga kai.
Ko te whakahou i nga makawe he waa roa e hiahia ana kia whai huarahi ngaio. Mena ka whai koe i nga tohutohu katoa ka kai tika, ko nga hua tuatahi ka kitea i muri noa iho i te 1,5 marama.