Kai Te hupa kāpeti me te kupenga parei
| wai | 2000.0 (karamu) |
| poaka, 1 waahanga | 800.0 (karamu) |
| kāpeti ma, sauerkraut | 500.0 (karamu) |
| te riki | 1.0 (waahanga) |
| kāreti | 1.0 (waahanga) |
| paraoa parei | 2.0 (koko tepu) |
| te pāhiri | 1.0 (koko tepu) |
Tikanga whakarite
Whakamahia he kaki poaka, he riu ranei. Miria te kai ki te tote 3 haora i mua i te tunu kai. Kuhua te kai, te kāpeti, te riki, te kāreti me te pata i horoia ki te wai matao. Tunua nga mea katoa tae noa ki te ngawari. Tangohia te kai mai i te hupa, wehea mai i nga wheua, tapahia ki nga wahi ka whakahokia ki roto i te hupa kāpeti. Tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi rawa.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 47.6 kCal | 1684 kCal | 2.8 orau | 5.9 orau | 3538 g |
| Pūmua | 2.3 g | 76 g | 3% | 6.3 orau | 3304 g |
| Fats | 3.6 g | 56 g | 6.4 orau | 13.4 orau | 1556 g |
| warowaihā | 1.6 g | 219 g | 0.7 orau | 1.5 orau | 13688 g |
| waikawa organic | 0.2 g | ~ | |||
| Muka muka | 0.4 g | 20 g | 2% | 4.2 orau | 5000 g |
| Water | 82.5 g | 2273 g | 3.6 orau | 7.6 orau | 2755 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 100 µg | 900 µg | 11.1 orau | 23.3 orau | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3 orau | 6.9 orau | 3000 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1 orau | 2.3 orau | 9000 g |
| Huaora B4, kowhiri | 7 mg | 500 mg | 1.4 orau | 2.9 orau | 7143 g |
| Huaora B5, pantothenic | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 2.1 orau | 10000 g |
| Huaora B6, pyridoxine | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 4.2 orau | 5000 g |
| Huaora B9, folate | 1.6 µg | 400 µg | 0.4 orau | 0.8 orau | 25000 g |
| Huaora C, ascorbic | 5.1 mg | 90 mg | 5.7 orau | 12 orau | 1765 g |
| Huaora E, alpha tocopherol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1 orau | 0.2 orau | 75000 g |
| Huaora H, koiora | 0.02 µg | 50 µg | 250000 g | ||
| Huaora PP, KORE | 0.7818 mg | 20 mg | 3.9 orau | 8.2 orau | 2558 g |
| Huapeka | 0.4 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 77.7 mg | 2500 mg | 3.1 orau | 6.5 orau | 3218 g |
| Konupūmā, Ca | 10.9 mg | 1000 mg | 1.1 orau | 2.3 orau | 9174 g |
| Konupora, Mg | 6.7 mg | 400 mg | 1.7 orau | 3.6 orau | 5970 g |
| Konutai, Na | 136 mg | 1300 mg | 10.5 orau | 22.1 orau | 956 g |
| Sulphur, S | 24.2 mg | 1000 mg | 2.4 orau | 5% | 4132 g |
| Paihere, P | 27.4 mg | 800 mg | 3.4 orau | 7.1 orau | 2920 g |
| Māota, Cl | 6.2 mg | 2300 mg | 0.3 orau | 0.6 orau | 37097 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Konumohe, Al | 11.4 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 6.3 µg | ~ | |||
| Wanadium, V | 1.5 µg | ~ | |||
| Rino, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7 orau | 3.6 orau | 6000 g |
| Iodine, I | 0.8 µg | 150 µg | 0.5 orau | 1.1 orau | 18750 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 µg | 10 µg | 9% | 18.9 orau | 1111 g |
| Lithium, Li | 0.09 µg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0197 mg | 2 mg | 1% | 2.1 orau | 10152 g |
| Parahi, Cu | 17.1 µg | 1000 µg | 1.7 orau | 3.6 orau | 5848 g |
| Molibdenum, Mo. | 1.8 µg | 70 µg | 2.6 orau | 5.5 orau | 3889 g |
| Nickel, ni | 1.4 µg | ~ | |||
| Kaiarahi, Sn | 3 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 7.6 µg | ~ | |||
| Puoro, F | 9.5 µg | 4000 µg | 0.2 orau | 0.4 orau | 42105 g |
| Chrome, Cr | 1.4 µg | 50 µg | 2.8 orau | 5.9 orau | 3571 g |
| Zinc, Zn | 0.2413 mg | 12 mg | 2% | 4.2 orau | 4973 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Pati me nga dextrins | 0.9 g | ~ | |||
| Mono- me nga waatea (huka) | 0.7 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 47,6 kcal.
Hupa kāpeti me te parei taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 11,1%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
Ko te ihirangi Calorie ME TE KAUPAPA KAUPAPA O NGA KAUPAPA O TE KAUPAPA SHCHI WITH BARREL PER 100 g
- 0 kCal
- 142 kCal
- 23 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 313 kCal
- 49 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te ihirangi calorie 47,6 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha nga huaora, kohuke, te tunu hupa kāpeti me te parei parei, te tunu, nga kaata, nga matūkai