Kai blueberry hou i te huka
| piripipiri | 1000.0 (karamu) |
| huka | 1500.0 (karamu) |
Tikanga whakarite
Whakatakotoria nga hua, horoia, tangohia nga kakau, tauhiuhia atu ki te haurua o te tikanga huka, kuhua ki roto i te peihana ka taupoki ano ki te huka kia kore e kitea nga hua. Ka tau ana nga hua ka puta mai te tirikara, taapirihia atu te huka paraoa. Ko te huka i runga i te mata me maroke i nga wa katoa. Katihia nga ipu kapi ki te pepa pepa ka herea ngatahi ki te rua. Rokiroki i te wāhi pai.
Ka taea e koe te hanga i taau ake tohutao ma te aro ki te ngaro o nga huaora me nga kohuke ma te whakamahi i te taatai tohutao i te tono.
Uara kai totika me te hanganga matū.
E whakaatu ana te teepu i te kiko o nga matūkai (Calories, protein, momona, warowaihā, huaora me nga kohuke) mo ia 100 karamu wahi kai.
| Kawaiora | Rahinga | Norm ** | % o te tikanga i 100 g | % o te tikanga i 100 kcal | 100% noa |
| Uara pūngoi | 241.5 kCal | 1684 kCal | 14.3 orau | 5.9 orau | 697 g |
| Pūmua | 0.4 g | 76 g | 0.5 orau | 0.2 orau | 19000 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4 orau | 0.2 orau | 28000 g |
| warowaihā | 63.4 g | 219 g | 28.9 orau | 12 orau | 345 g |
| waikawa organic | 0.5 g | ~ | |||
| Muka muka | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.5 orau | 1667 g |
| Water | 34.1 g | 2273 g | 1.5 orau | 0.6 orau | 6666 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| huaora | |||||
| Huaora A, RE | 600 µg | 900 µg | 66.7 orau | 27.6 orau | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Huaora B1, thiamine | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3 orau | 0.1 orau | 37500 g |
| Huaora B2, riboflavin | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4 orau | 0.2 orau | 22500 g |
| Huaora C, ascorbic | 4 mg | 90 mg | 4.4 orau | 1.8 orau | 2250 g |
| Huaora PP, KORE | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8 orau | 0.3 orau | 12019 g |
| Huapeka | 0.1 mg | ~ | |||
| Makariniihi | |||||
| Te pāhare pāporo, K | 22 mg | 2500 mg | 0.9 orau | 0.4 orau | 11364 g |
| Konupūmā, Ca | 7.5 mg | 1000 mg | 0.8 orau | 0.3 orau | 13333 g |
| Konupora, Mg | 2.4 mg | 400 mg | 0.6 orau | 0.2 orau | 16667 g |
| Konutai, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2 orau | 0.1 orau | 43333 g |
| Paihere, P | 5.1 mg | 800 mg | 0.6 orau | 0.2 orau | 15686 g |
| Tuhinga o nga waahanga | |||||
| Rino, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8 orau | 1.2 orau | 3600 g |
| Warowaihā Kaihoko | |||||
| Mono- me nga waatea (huka) | 3 g | max 100 g |
Ko te uara o te kaha ko 241,5 kcal.
Nga blueberries hou i te huka taonga i roto i te huaora me nga kohuke penei: te huaora A - 66,7%
- huaora He kei a ia te kawenga mo te whanaketanga noa, te whakaputa uri, te hauora o te kiri me te karu, me te mau tonu ki te aukati.
Te kohinga Calorie ME TE HUITANGA KIMI O TE KAIWHIRI KI TE KAIWHIRI KAIPIRI Koura i te huka PER 100 g
- 44 kCal
- 399 kCal
Tags: Me pehea te tunu, te kohinga pūngoi 241,5 kcal, te hanganga matū, te uara kai, he aha te huaora, te kohuke, te tikanga tunutunu He blueberry hou kei te huka, tunu, kaata, kai