tirotiro
He tino hiahia mo nga kai tote me te ngako, paramanawa maroke-kohuatia, he tina nui i muri i te ra mahi hiakai… I etahi wa ka hinga tatou katoa ki nga tikanga kai kino. Na, he mea tika ki te hanga i tetahi tahua hei taapiri i nga ahuareka kua whakakorehia, ka puta mai he painga. Na, he aha nga hua ate tino pai hei awhina i a tatou ki te mahi i tenei?
Te mana whakaora o nga moana
He aha nga kai e pai ana mo te ate tangata? Tuatahi, he rimurapa tenei, he rimurapa ranei. Ahakoa te ahua kore korero, kei roto he rarangi taonga o nga mea tino nui. Kei roto i enei ko nga waikawa waro hei tango i nga tai whakarewa taumaha mai i te ate. Ki tonu te pukohu i te selenium, e tiaki ana i nga pūtau ate mai i te whakangaromanga. I tua atu, ko te kelp te whakapai ake i te mahi o te repe thyroid, ka whakatau i nga taumata cholesterol me te whakaheke i te mate pukupuku. Ko te huarahi tino utu ki te whakakii katoa ko te hanga huamata ngawari. Tapahia ki poraka 200 go tofu tīhi, tāpiri 1 tīpune hēhami kākano me te 1 tbsp ranu soy, waiho mo te 5 meneti. Whakakotahitia kia 4 tōmato tapatapahi, pepa whero me te kākāriki, 250 g kelp me te 2 karika karika ki roto i te peihana huamata. Tote me te pepa tenei ranunga ki te reka, tāpiri tofu ki te kakahu - kua rite te huamata hauora mo te ate.
Ko te rongoa Mexican
E ai ki nga tohunga kai, ko te hua tino pai hei whakaora i te ate ko te avocado. Ma te kai i nga wa katoa, ka awhina tatou i te tinana ki te whakaputa matū hei whakakore i nga momo puhui paitini. He tino whai hua tenei hua i muri i nga hakari awha me te roa me te nui o nga kai momona me te waipiro. He mea nui ano hoki te avocado mo te mate hepatitis, mate huka me te waikawa nui o te puku. Ko te mahi tunu kai pai o te avocado ko te ranu guacamole Mexican rongonui. Kohia te penupenu o te 2 avocados maoa, te wai o te kotahi kotakota me te hawhe rēmana, he paihere coriander, 1 punetēpu hinu oriwa me te tote ki te reka me te whakaranu ki te whakapiri rite. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te taapiri i te tōmato kaore he kiri, he pepa reka me te tiihi tiihi. He pai te haere a Guacamole ki te kai, ika, heihei me nga huawhenua. A, ki te ringihia e koe ki runga i te toast rai, ka whiwhi koe i te hanawiti ngakau me te tino hauora.
Te Takuta makawe whero koa
He aha nga kai ka whai hua mo te ate mate? Nga huawhenua karaka, ina koa te paukena. Ko te mea tuatahi, he mihi ki te huaora T onge, i te aroaro o nga kai ngako me nga parai ka tino ngawari ake. Ko nga kakano paukena, he hua choleretic, he painga ano ki te ate. He nui ki te kai i te 30-40 g o nga purapura kore tote i te ra hei whakaora i nga pūtau ate me te whakapai ake i ana mahi. Engari he pai ake te hanga i te hupa raumati marama mai i te paukena. Kohuatia te riki ki te hinu huawhenua, horahia te 1 kg o te paukena poraka me te korohū mo te 10 meneti. Tāpirihia nga aporo 3 kua pakaru, 500 ml o te hupa huawhenua, te tote me te pepa. Kia kaha ki te taapiri i te korianara, te kumine, te hinamona me te kanekane. Kohuatia te hupa mo te 30 meneti, purea ki te whakaranu, a, ki te tika, waimeha ki te wai wera. Whakapaipaihia he pereti hupa me te pahiri me nga purapura paukena tihorea - ka pai tenei ataahua ki te kanohi me te whakaora i te ate.
Te reka hei rongoa
Ko nga apricots maroke e tika ana kia whakaarohia he tino whai hua mo te ate. Kei te mohio koe, ko nga momo reka katoa ka pa ki te ate. I roto i tenei tikanga, ko nga apricots maroke he momo hauora me te reka. Ko te muka e honoa ana ki te pectin ka tino horoi i nga "parapara" kai katoa mai i te tinana. I te ara, kua whakaatuhia e nga rangahau tata nei ko te kai auau o nga apricots maroke hei aukati i te mate pukupuku ate. Me kai pera me te tapiri ki to pareti tino pai. Waiwai 150 g o apricots maroke ki te wai kohua me te kakau witi mo te 30 meneti. I tenei wa, parauri 250 go buckwheat i roto i te paraharaha maroke, ringihia 500 ml o te wai ki te rakau o te hinamona, me te tunu tae noa ki whakaeto te wai. I te mutunga, tangohia te hinamona, me hoatu he apricots maroke me te ringaringa o nga hazelnuts kua pakaru. Tāpirihia he timonga tote, he nutmeg ki te pito o te maripi me tetahi wahi pata. Ko tenei pareti ka waiho hei kai tino nui me te tino pai.
Te miraka mama o te noho
Ka tere matou ki te pai ki te hunga e miharo ana he whai hua nga hua miraka mo te ate. Ahakoa, ina koa te kefir, te ryazhenka me te miraka miraka me te iti o te ngako. Mena ka kaha ake nga mate ate ate, ko enei hua ka tohuhia i te tuatahi. Engari, ka whai hua ano ki nga tangata hauora. Ko nga huakita miraka fermented ehara i te tiaki noa i te microflora intestinal, engari ano hoki, ano he hautai, ka uru ki nga paitini, ka tino tangohia mai i te tinana. Hei whakarei ake i te mana whakaora, taka mai he miraka miraka me nga kakano harakeke. Ka purea e ratou ehara i te ate anake, engari ano hoki te toto mai i nga mea kino. Na, ringihia 8-10 maha ki te wai kohua mo te 5 meneti. Na ka uru ki te 2 tbsp. l. rai parani, 2 tsp. nga purapura harakeke, ringihia te 300 ml katoa o te kefir me te pupuhi me te whakaranu ki te papatipu maeneene maeneene. Ko taua momo kai reka me te kai te parakuihi pai mo te ate.
He aha nga kai e whai hua ana mo nga mate ate e mohiotia ana e koe? Mena ka mohio koe ki te taapiri i to maatau tohu hauora, kia mohio koe ki te whakapuaki ki nga kaipanui o te karapu "Kai i te kaainga!" nga tohutohu whaihua me nga tohutao whakamere, i whakamatauria i roto i te mahi.