I roto i te pakanga ki te taumaha nui, he maha nga wa ka tangohia e tatou nga kai whai hua me nga kai nui. Ko nga kai katoa he mate, engari me whakaora mai i nga here kai hei kohikohi i te kaha me te whakakii i te tinana ki nga huaora.
Ko enei hua e rima i taka ki raro i te aukati na te mea, ko te tikanga, kare e taea e ratou te mahi i tetahi mea hei whakaroa i te taumaha me te aukati i te tinana ki te tuku i te taumaha kua kohia.
Te pata pia
Ko te pata pīnati huka-nui me te pata pīnati huka e hono ana ki nga hua e aukati ana i te oranga oranga. I tua atu, ka tukuna ki te whakahee a nga taakuta mate mate. A he pono mena he pata pīnati kei roto i te rahinga kore e whakahaeretia. Engari i roto i nga pota ngawari, he mea maori, he pai noa iho hei puna o te pāhare pāporo me etahi atu matūkai.
Huihui hua
Ka whakaporeareatia te toene o te hua manu i te taikaha o te cholesterol, na reira ka piki ake te papatipu tinana. Engari kaore nga tangata katoa e mohio ko te cholesterol kei roto i nga hua manu e pa ana ki te pai me te tika. I tua atu, kei roto i tenei whakauru nga kohuke me nga huaora e hiahiatia ana e te tangata. Ko te tikanga, ki te kore koe e tukino i nga hua me te kai i etahi wa i ia wa.
Wai karepe
Whakaorangia nga wai kapi e whakapaehia ana i roto i te nui o te huka me nga rongoa, tae noa ki nga wai hou i ata tirotirohia na te mea ka nui ake te mate o te huka. Heoi, kaua nga putanga katoa me maka. I roto i nga wai, ka taea e koe te whakanui i te karepe, he antioxidant kaha me te whai hua mo te pakaru i te cholesterol, te horoi i nga oko toto, me te ahua pai.
maramara
I roto i te maakete hou, kua mutu nga maramara hua ki te rite ki nga otaota kai. He mea hanga ki nga momo kakano, hua, me nga huawhenua hauora me te iti te ngako, kua waiho hei huarahi pai ki te paramanawa.
Nga hua huarakau me nga huawhenua
Ka aukatihia enei dumplings na te mea e kiia ana he koretake me te kore o nga huaora me nga huānga tohu. Ko te mea pono, kaore nga matūkai katoa e mate ma te mīti, ka tino tiakina te muka, a he mea nui mo te ahua pai. I tua atu, ka kohia nga hua me nga huawhenua tio i te wa me te takurua; e kore ratou e whakawehi i to tatou hauora, rite hua paukena hou.