Totoro toru
  • Roopu uaua: Hip
  • Nga uaua taapiri: Nga kuao kau, Quads, Glutes
  • Momo korikori: Torotoro
  • Taputapu: Kore
  • Taumata o te uaua: Waenga
Toronga toronga Toronga toronga Toronga toronga
Toronga toronga Toronga toronga Toronga toronga Toronga toronga

Toronga Toru - nga whakaritenga tikanga:

  1. Ko tenei mahi mo te totoro i nga uaua, e toru nga waahanga. Me tiimata me te reanga whakamua. Panuku ki raro kia pa ra ano te turi ki te papa. Kia tika to tuara. Kia mau ki tenei turanga mo te 10-20 hēkona.
  2. Nekehia to ringa (he taha ano ki te waewae, e tu ana i mua o) te whatianga ka pana ki raro. Ko te tuke kei nga waewae e whakaaturia ana i te ahua. Ko etahi atu ringa ki te okioki i runga i te papa ki te raina o nga waewae kia mau tonu te toenga.
  3. I muri i te 10-20 hēkona i tenei tuunga, tuu nga ringa e rua ki nga taha o te waewae. Tangohia te tokena mai i te papa, ka okioki ki te rekereke. Kumea nga uaua. Mena e tika ana, whakatauhia tetahi atu waewae kia tata. Kia mau ki tenei turanga mo te 10-20 hēkona, katahi ka whakahouhia me tetahi atu o nga waewae.
nga mahi totoro mo nga huha whakangungu mo nga huha
  • Roopu uaua: Hip
  • Nga uaua taapiri: Nga kuao kau, Quads, Glutes
  • Momo korikori: Torotoro
  • Taputapu: Kore
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply