tirotiro
Prun - he hua maroke whai hua, ka whakamahia hei awhina i nga rongoa a iwi mai i nga wa onamata. Ana katoa na te mea he maha nga huaora E, K, PP, B1 me te B2, te beta-carotene, te Retinol, me te waikawa ascorbic, na te mea ko te paramu maroke, he konupora, he konupūmā, he konutai, me te rino.
E 5 nga take hei whakauru i nga waahanga ki o kai o ia ra.
1. Whakapai ake i te wairua
Na to raatau hanganga, ka awhina nga prun ki te whakarite i te wairua, ki te whakamarie i te punaha io, ki te whakamamae i te manukanuka, ki te whawhai ki te pouri, ki te riri, ki te whakapai ake i te moe. Na mo to whakamarie hinengaro, kia mahara ki te whakauru i nga paramu maroke ki roto i te kai.
2. Whakapai ake i te mahi roro
He maha tonu nga wa e whakamahia ana e nga taangata he prun mo te arotahi pai ake me te mahi whai hua, ina koa he tika nga mahi ki te maatauranga. Ma te prune e pai ake te maumahara me te aarai mate, koira te take i whai kiko ai ratau ki te kai o nga tamariki kura. Mena ka kite koe i te hiamoe, te kore o te kaha - kai i nga waahanga.
3. Ka whakaroa i te taiohi
Ma te prune e kaha te pupuri i te ataahua me te taiohi, hei whakakapi i nga mea whakapaipai. Kei roto he kohinga whakaahuru e awhina ana ki te aukati i nga tuwhena korekore me te aukati i te whakapakarihia o nga kiko o te tinana. Ko nga mahi koroheketanga i roto i te tinana ka puhoi ki te whakaohooho i te hanga collagen, hei whakapai ake i te kiri kiri.
4. Ka whakaheke i te taumaha
Ka taea e nga Prun te awhina nui i te waahi ki te ngaro te taumaha. I tetahi atu, ko nga prun hei awhina i te taumaha mo te hunga e ngenge ana i te mauiui. I tetahi taha, ko te paramu maroke ka whakaohooho i te hiahia me te hanganga o te wai peku. I tetahi atu - he ngoikore te painga ka awhina i te whakakore i nga taoke me nga papa.
5. Ko te aukati i te mate pukupuku
Ko te noho o nga antioxidants i roto i te waahanga o nga waahanga ka taea e raatau ki te whawhai me te aukati i te mate pukupuku. He ranea hei kai i nga hua maroke e 5 i ia ra.
Mo te roanga atu o nga painga me nga painga o te prun heath - panuihia te tuhinga nui: